¿Cuál crees que es el mayor origen del estrés que acumulamos?
Creo que cada uno de nosotros tiene diferentes orígenes para su estrés, en algunos casos son las condiciones económicas, en otros el ambiente de trabajo, para otros es un ambiente familiar poco estable, en definitiva cada uno somos un mundo.
Sin embargo, existe un origen del estrés que es común a todos nosotros y ese no es otro que las tareas inacabadas o pendientes de terminar que vamos acumulando.
¿Por qué dejamos tareas pendientes o inacabadas?
Procrastinamos, simplemente dejamos tareas sin terminar o pendientes ya que no nos sentimos suficientemente motivados a terminarlas, o claramente nos desagradan. Es decir, podría tratarse de un mecanismo de defensa, ya que inconscientemente estamos apartándonos de un dolor inmediato.
Ahora bien, esa procrastinación de tareas trae consigo un incremento de estrés que a medio plazo puede derivar en problemas de salud. Por desgracia, el inconsciente no es capaz de anticipar el dolor que sentiremos en el futuro y que no es otro que el que nos ocasionará el estrés.
¡Terminad las tareas pendientes!
¿Sigues algún método de organización personal, GTD, ZTD, CAR, quizás una agenda personal?
¿Tienes tareas pendientes? ¿Tienes claro cuáles son?
No te aconsejaré un método en particular, simplemente quiero aconsejarte que realices tres simples acciones para liberar estrés de tu vida. Después puedes decidir si necesitas un método o no.
Los pasos que te aconsejo son los siguientes:
- Haz una lista de las tareas pendientes o inacabadas que tienes en este momento. No importa el ámbito de las mismas, familia, trabajo, salud, lo importante es recoger todas en una única lista.
- Identifica las tres tareas más importantes de la lista.
- Planifica esas tareas y céntrate únicamente en ellas hasta que estén finalizadas. Olvídate por el momento del resto de tareas de la lista.
- Repite el proceso cuando finalices las tres tareas.
Es una tarea desagradable…
Lo sé, tener la tarea en una lista no la hace más agradable, pero quiero que pienses en los beneficios que te traerá eliminarla de las tareas pendientes.
Te indico tres acciones que te ayudan a abordarla:
- ¿Es una tarea demasiado grande? Si lo es, parte la tarea en subtareas y comienza a realizar la primera de ellas.
- Oblígate a trabajar en la tarea o subtarea por diez minutos, eso te ayudará a romper la inercia que te lleva a procrastinar. Después de esos primeros diez minutos será más sencillo continuar.
- Elimina las distracciones e interrupciones que estén en tu mano. Desactiva las notificaciones de cualquier tipo, no contestes al teléfono, ya devolverás la llamada perdida más tarde.
Cuando termines una tarea prémiate, tomate un snack, un café, un buen vaso de agua.
Un punto importante, programa descansos para mantenerte fresco. Procura descansar 10 minutos por cada hora de trabajo.
Añade un plus …
Antes de acostarte dedica cinco minutos a pensar en las tareas que has conseguido finalizar y siente cómo ha disminuido tu estrés.
¿Qué opinas? ¿Sigues un método de organización personal o dejas que el estrés te acompañe como una sombra a todas partes?
Muchas gracias
Don't Give up! 
Buenas! Aquí Jaír, de EfectiVida.
Excelente artículo. Me ha encantado. La idea de limitarse a 3 tareas al día es muy buena. Y el resto de sugerencias, genial.
Por cierto, ¡qué ilusión me ha hecho ver el método C.A.R. como uno más, al lado de GTD o ZTD.
Muchísimas gracias!
Un saludo!
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Muchas gracias Jaír y por supuesto que tú método C.A.R. tiene ganado estar al lado de GTD o ZTD, yo diría que es superior en varios aspectos. Sobretodo, creo que es mucho más adaptable y esa característica es fundamental ya que un método organizacional al final tiene que ser capaz de poder adaptarse a las particularidades de la persona. Un abrazo.
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