Inicia tu diario en 3 pasos

No te voy a descubrir ningún secreto si te digo que escribir un diario tiene grandes beneficios, nos relaja, nos ayuda a estar más centrados, nos permite expresar nuestros sentimientos, éxitos, frustraciones, etc.

Pues para alcanzar estos beneficios y muchos más te propongo que des 3 pasos, que tomes tres decisiones.

Las 3 decisiones

Inicia tu diario en tres pasos
Inicia tu diario en 3 pasos

En el SketchNote anterior tienes el resumen de las tres decisiones:

  1. Tomar la decisión firme de escribir el diario TODOS los días.
  2. Decidirte por formato digital o “real”
  3. Decidirte por un sistema específico / personalizado o por uno genérico.

Veamos en un poco más de detalle cada una de estas decisiones.

1.- Decisión firme de escribir todos los dias

Esta es la primera de las decisiones y la fundamental. Sin un firme propósito de llevar un diario y de escribir todos los días no conseguirás obtener realmente los beneficios que produce.

Cuando te decidas, piensa sobre qué vas a escribir, cuándo y dónde, e intenta buscar siempre una rutina que te ayude a no fallar.

En mi caso, suelo dedicar entre 10 y 15 minutos antes de acostarme, y cuando estoy muy liado o tengo un compromiso, utilizo la opción rápida de escribir en un par de minutos las dos o tres cosas más importantes del día. La cuestión es no fallar ningún día.

Esta es la decisión más difícil y una vez superada las otras dos simplemente te facilitarán la tarea.

2.- Decide el formato, digital o manual/real

Para esta decisión intenta seleccionar la opción que sea más sencilla y cómoda para ti.

Las dos opciones tienen ventajas e inconvenientes, pero en este momento lo que prima es seleccionar la opción que nos garantice una continuidad diaria.

Con los smartphone, la opción digital es muy cómoda, pero puede que nos guste más la intimidad de la pluma y el papel. Si buscamos confidencialidad sin duda el mundo digital es la mejor opción ya que podremos proteger nuestro diario con contraseña.

Yo utilizo ambos formatos, aunque en cada uno de ellos el contenido es diferente.

3.- Personalizado o genérico.

Finalmente y tanto si te decides por un dispositivo digital como por un cuaderno / agenda tienes la opción de usar un soporte personalizado o genérico.

Cuaderno / Agenda

Si decides ir por lo genérico puedes comprarte una agenda anual ya preparada, yo te aconsejo una que tenga una hoja para cada día.

Si decides ir por lo personalizado entramos en el mundo del Bullet Journal, un mundo apasionante y en el que tan sólo necesitas comparte un cuaderno y comenzar a configurar cada una de las páginas de tu diario.

Particularmente yo siempre personalizo mis diarios y agendas, eso me ayuda a no tener ningún límite. Tu imaginación y creatividad son las que mandan.

Digital

Si optas por el mundo digital ocurre más o menos lo mismo. Puedes optar por utilizar una aplicación genérica o utilizar una aplicación específicamente diseñada para escribir un diario.

Particularmente yo utilizo la aplicación “Day One” , es flexible, protegida con contraseña, y tiene muchas opciones interesantes. Sin embargo, también puedes utilizar una aplicación genérica como podría ser la de “Notas” en iOS.

También hay una opción súper interesante para llevar un diario digital y es en WhatsApp. Sí has leído bien, sólo tienes que crear un grupo con un amigo de confianza al que luego pedirás que abandone el grupo, de esta forma te quedará un grupo en el que estás tú solo y que puedes utilizar como diario personal. Si utilizas mucho el WhatsApp quizás esta opción te ayude a llevar ese diario que nunca has conseguido mantener en el tiempo.

Conclusión

Al final decidas lo que decidas estará bien, es tu vida y tu sabes lo mejor para ti.

Recibe un fuerte abrazo

Muchas gracias.

Tú eres tus hábitos

¿Sabías que tú eres tus hábitos? Seguramente sí, y además sabes con certeza que si tus hábitos son buenos y te ayudan a crecer vas por el buen camino, y también sabes que si tus hábitos son malos vas en la dirección equivocada.

Esfuerzo o placer

Los hábitos tiene por lo general una curiosa forma de entrar en nuestra vida ya que:

  • Los buenos hábitos requieren esfuerzo, disciplina, compromiso y una clara determinación para llevarlos a cabo.
  • Los malos hábitos sin embargo nos dan placer, nos distraen, nos divierten o sacian alguna de nuestras necesidades.

Y esa es la paradoja, los hábitos que nos benefician son en general difíciles y nos dan una gratificación a largo plazo. Por otra lado, los malos hábitos nos dan una gratificación inmediata y son fáciles de seguir.

Solo te pondré un ejemplo, para la gran mayoría de la población comer dulces 🍫 y ver TV les produce una gratificación instantánea, y sin embargo, tomar una manzana y salir a hacer deporte les cuesta horrores.

Intenta seguir buenos hábitos

La mejor forma de conseguir avanzar en nuestra vida es seguir buenos hábitos y luchar por evitar los malos. Sí luchar, y creo que sabes de lo que hablo, ya que eliminar un mal hábito es muy, muy difícil, pero no imposible.

Tú eres tus hábitos

Así pues recuerda que tus hábitos:

  • Requieren esfuerzo y disciplina, y créeme aunque así sea la recompensa merece la pena.
  • Los buenos hábitos dan sentido a nuestra vida y la dirigen en el sentido correcto.
  • Utiliza algún sistema que te permita medirlos, y hacer un seguimiento de los mismos para corregir la tendencia cuanto antes.

Y sobre todo, el día que pienses “ Por un día no pasa nada “ , y no dudes en que ese día llegará, tienes que estar preparado para decirte SÍ, SÍ QUE PASA!! y ese día cumplir tu hábito con mucha más intensidad.

Recuerda, ¡Tú eres tus hábitos!

Muchas gracias.

White Power en el diseño

White Power en Diseño de Mapas Mentales

Lo que denominó el efecto White Power en el diseño de Mapas Mentales, es simplemente el efecto que permite multiplicar el impacto del Color Blanco en los diseños. #visualthinking #mapasmentales #mindmap

La clave está en no utilizar el blanco como color de fondo de los mapas mentales, y con este simple detalle, el blanco se convierte en una poderosa herramienta de diseño.

White Power en el diseño

Veamos algunos de los efectos que quedan a nuestra disposición con este simple detalle:

  • Usar el blanco para textos, sobre todo si optamos por un fondo negro.
  • Añadir brillos.
  • Añadir sombras blancas con un efecto muy interesante.
  • Uso de lápices de luz en Procreate.
  • Imágenes en color blanco.

Utilizar este tipo de técnica es mucho más sencillo en el dibujo digital ya que el cambio de fondo está a un click. En el caso del dibujo en físico, es necesario disponer de un material que no suele ser habitual. Sketchbooks con hojas no blancas y marcadores o lápices de color blanco.

Veamos ahora cómo he ido aplicando este efecto en los diferentes Mapas Mentales creados para mi reto #DiaInternacionalMM21 durante la semana del 11 al 17 de enero.

SketchNote del SketchNote Day 11-1

En este primer ejemplo, directamente el fondo es negro y utilizó el blanco como color principal de diseño tanto para los textos como para las imágenes.

13-01 Día Mundial de la Lucha contra la depresión

En este caso el blanco lo he utilizado para dar algunos pequeños toques y sombras.

14-01 Día Mundial de la Lógica y Día Internacional de la Cometa

Más ejemplos de uso del blanco para dar efectos.

16-01 Día Internacional de la Croqueta
16-01 Día Internacional de los Beatles

En los dos casos anteriores he utilizado el blanco para las ramas del Mapa Mental , y para dar énfasis de diferentes formas.

17-01 Día Internacional de la Nieve y día internacional de las religiones

En este último se puede seguir viendo que los efectos, lápices de luz y zonas blancas producen énfasis y en este caso en particular además producen un efecto de pureza y tranquilidad.

En resumen, para que el color Blanco te de el máximo poder el color de fondo has de oscurecer.

Muchas gracias.

Digitalización de un Mapa Mental #DiaInternacionalMM21

¿Quieres ver cómo es mi proceso de digitalización de un mapa mental? Pues acompáñame en este post y te lo mostraré. #DiaInternacionalMM21

Pasos iniciales

El primer paso es seleccionar el tema, en este caso es sencillo hoy toca el día 9 de mi reto #DiaInternacionalMM21 y se trata del día del Ascenso en Globo.

El siguiente paso es preparar el sketch inicial en papel, poniendo especial cuidado en el tema principal.

El resultado ha sido el siguiente.

Sketch Inicial del Mapa Mental del Día Internacional del Ascenso en Globo

Genial!, con este primer Sketch vamos a iniciar el proceso de generación de un Mapa Mental digitalizado mucho más elaborado.

Pasos hacia la digitalización

Primero realizaré una fotografía del sketch inicial y la importaré dentro de Procreate. Será mi guía para la elaboración del Mapa Mental digitalizado.

Seguidamente me centraré en diseñar con especial cuidado y detalle el tema principal, y entorno al mismo añadiré las ideas de segundo nivel.

El diseño no debe de ser una réplica exacta del sketch inicial, en el Mapa Mental digitalizado debes de añadir toda tu creatividad y disfrutar del proceso.

Puedes cambiar, añadir o eliminar ramas. Añadir nuevas imágenes, modificar textos, redistribuir elementos, etc.

En la versión final del Mapa Mental del Día del Ascenso en Globo he dejado cuatro ramas:

  • Origen de está celebración. La fecha del primer vuelo oficial en Globo en los EEUU.
  • Primer vuelo en globo de la historia.
  • Récord de altitud en globo
  • Literatura relacionada con los globos. Casi seguro que habrás leído “La vuelta al mundo en 80 días” de Julio Verne.

Este sería el resultado final.

Mapa Mental final con Procreate #DiaInternacionalMM21

¿Te ha parecido sencillo? Espero que sí, y en cualquier caso te lo vuelvo a contar ahora en vídeo.

Te explico mi proceso de Digitalización de Mapas Mentales

Y esto es todo amigos, si te ha gustado añade un comentario o dame un “me gusta” y si te animas compártelo con tus amigos. Ah! y no olvides el hashtag #DiaInternacionalMM21

Muchas gracias

Empezar un Mapa Mental con un Sketch #DiaInternacionalMM21

En mi experiencia particular, cuando quiero hacer un Mapa Mental habitualmente comienzo por un Sketch (bosquejo), y que por lo general es en papel. Este es el “truco” que te quiero contar hoy en mi reto #DiaInternacionalMM21. #DiaMundialdelSelloPostal

Día 7 de enero, día mundial del Sello Postal.

Pero comencemos por el truco…

Comienza con un Sketch

Un mapa mental es una herramienta excelente para que hagas tus resúmenes de libros, apuntes, trabajos, proyectos, conferencias, reuniones, y un largo etcétera. Sin embargo, hacer un Mapa Mental colorido y rico en dibujos suele requerir de mucho tiempo, y en muchas situaciones no disponemos de ese tiempo.

Por ejemplo, cuando asistimos a una conferencia es importante capturar las ideas de forma rápida, y por lo tanto hemos de sacrificar el diseño. Por lo menos, en primera versión, ahí está el truco.

Comienza siempre con un Sketch rápido”, eso te permitirá centrarte en las ideas, y si finalmente es necesario o te apetece, posteriormente puedes hacer una segunda versión con todo el diseño que quieras.

Y como es ese Sketch inicial…

  • Lo esencial, nos centramos en capturar y ordenar las ideas.
  • Lo mejor es usar medios analógicos, nos evitarán distracciones, y la tentación de añadir diseño en este primer bosquejo.
  • Utilizaremos un sketchbook, un cuaderno, una agenda, …
  • Utilizaremos un marcador negro de 0.8 de grosor a ser posible.

Te mostraré seguidamente un ejemplo en base al Día 7 de enero, día del Sello Postal.

Día 7 de enero – Día del Sello Postal

Comienzo haciendo un resumen rápido de las ideas principales de este día (sketch inicial), sketch que me ha quedado tal que así…

Sketch del Mapa Mental Día 7 – Día del Sello Postal #DiaInternacionalMM21

Cómo puedes ver he utilizado mi Bullet Journal (BUJO), sus hojas tienen puntitos y eso ayuda a organizar los elementos. Fíjate que he utilizado únicamente un marcador negro de 0.8.

Y sobre todo, me he centrado en capturar y ordenar las ideas.

Con este primer Sketch el trabajo principal, la conceptualización de las ideas, está terminado. Aunque, te confesaré que no he podido dejarlo ahí y seguidamente te dejo la versión final.

Mapa Mental Día 7 – Día del Sello Postal #DiaInternacionalMM21

Se trata de un Mapa Mental con cuatro ramas:

  • Origen temporal de la celebración.
  • La razón de haber seleccionado el día 7 de enero.
  • El primer sello.
  • El sello más valorado.

Espero que te haya gustado. Si es así, compártelo con los hashtags #DiaInternacionalMM21 y #DiaMundialdelSelloPostal

Gracia 🙏