Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Los que me conocen bien saben que soy una persona de hábitos, y no sólo eso que me gusta desarrollarlos y usarlos para mi crecimiento personal.

En estas últimas semanas y por circunstancias personales he tenido mucho más tiempo para leer y reflexionar, y es cuando llego hasta mis manos el libro de Hal ElrodMañanas Milagrosas”. En este libro se describe, un ritual en la mañana que nos ayuda a alcanzar milagros en nuestra vida. Pero cuidado, no se trata de milagros por inspiración divina, se trata de milagros que nosotros hacemos realidad a través de nuestro esfuerzo y plena consciencia.

Conseguir milagros no es algo pasivo

Para conseguir un Milagro no es suficiente con pedirlo y esperar a que sea concedido, los milagros no funcionan así. Los milagros se producen cuando la oportunidad se une con nuestro trabajo y nuestra constancia.

Es decir, que los milagros se obtienen con trabajo, es la única forma en la que los milagros serán duraderos.

Plan de hábitos

Existen estudios que dicen que existen ciertos rituales que siguen muchas personas de éxito y entiendo que así será. Y Hal Elrod nos propone una rutina de 6 hábitos que debemos de ejecutar al principio de la mañana para estar alineados con nuestra misión y nuestros objetivos.

Hal los propone en un determinado orden, sin embargo yo he hackeado un poco el sistema y he alterado el orden y los tiempos asignados a cada uno de los hábitos. De esta forma se trata de una adaptación a los hábitos que ya practicaba antes, pero dándole una mayor consistencia.

Os muestro seguidamente mi plan actual, que con toda probabilidad iré adaptando a lo largo del tiempo.

Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Cómo podéis ver es necesario invertir 60 minutos de nuestro tiempo por lo que deberemos de levantarnos a una hora en la que podamos hacerlo antes de iniciar nuestra actividad normal.

En mi caso, levantándome a las 6 de la mañana, tengo tiempo suficiente para cumplir con todos los hábitos.

¿Cuáles son los hábitos?

Como se puede observar se trata de 6 hábitos que nos ayudan a concentrarnos y a reprogramar nuestras mentes con el objetivo de alcanzar nuestras metas en la vida.

Veamos un pequeño detalle de cada uno de ellos.

  • Silencio. Se trata de permanece en silencio. En mi caso, lo utilizo para practicar meditación vía respiración concentrada. Con 5 minutos es suficiente.
  • Afirmaciones. En el segundo hábito paso a reprogramar mi subconsciente instalando mis valores, mis prioridades y mi visión de la vida. Con 5 minutos también es suficiente.
  • Visualización. El último bloque de cinco minutos lo utilizo para visualizar mi día, como quiero que sea y que acciones de éxito voy a realizar hoy para ir hacia mi visión.

Estos tres primeros hábitos son una forma de trabajar el subconsciente, el cual está trabajando todo el el día aunque nosotros no le prestemos atención. Así que, merece mucho la pena ayudarle a trabajar bien.

Sigamos con los tres últimos hábitos.

  • Lectura. Leer es mi hábito más querido y siempre que tengo un rato aprovecho, pero por la mañana utilizo mínimo 15 minutos a leer un capítulo del libro que este leyendo en ese momento.
  • Escritura. Es el momento de poner por escrito todo aquello que vamos a realizar durante el día y que nos acercará a nuestra visión. Sí, poner por escrito lo que hemos visualizado. Este hábito es bueno enlazarlo con el hábito nocturno de escribir un diario y analizar y si hemos conseguido realizar todo aquello que nos propusimos.
  • Ejercicio. Para terminar de activarnos 15 minutos de ejercicio, en mi caso, en estos momentos 15 minutos de bicicleta estática. Te activa, te da energía y te pone a tope para encarar el nuevo día.

Orden de energía ascendente

Si te fijas el orden de los hábitos lo he pensado de forma que comienzo con los hábitos de más baja energía , para terminar con la activación total.

En el libro de Hal el ejercicio suele realizarse antes, pero como el bien indica lo importante es adaptar el método a nuestra forma de ser y no al revés.

¿Sigues un ritual matinal?

¿Eres de los que apuras el despertado hasta el último momento, o sigues también un ritual de hábitos?

Me encantaría conocer tu experiencia, o si te ha parecido un método digno de ser probado. No sé, me gustaría saber tu opinión. ¿Te apetece dejar un comentario?

Muchas gracias

Mapas Mentales entre el 21 y el 31 de enero

Este es un post bastante pequeño en el que únicamente te presento los Mapas Mentales creados entre el 21 y 31 de enero.

Además te pediré tu opinión y a cambio crearé un Mapa Mental de un tema que te interese.

Mapas Mentales entre el 21 y el 31 de enero

Tu opinión

Dame tu opinión y te enviaré un Mapa Mental del tema que me indiques en el formulario.

Una última cosa, déjame un comentario para saber que te parece mi reto y si te parece interesante.

Muchas gracias

La idea central de un Mapa Mental. #DiaInternacionalMM21

Y vamos con el Mapa Mental del segundo de los días de mi reto #DiaInternacionalMM21 En este caso se trata del día 6, día de Reyes, y aunque no es exactamente mundial sí que es celebrado en muchos países.

En este segundo Mapa Mental quiero introducir una primera idea de los Mapas Mentales, la importancia del Tema Principal.

El Tema Principal

Y es que todo mapa mental tiene que tener un tema principal o idea central que debemos diseñar de forma correcta.

Voy a dar varias reglas que debería cumplir, al margen de que en algunos casos también podamos hacer uso de nuestra creatividad y realizar variaciones. Veamos las reglas:

  • La idea o tema central deberá de ser el punto focal principal de nuestro mapa, lo más fácil es colocarlo justo en el centro. Es decir, es el primer elemento al que deberemos dirigir la atención de las personas lo observen.
  • Debemos de añadir un Título claro.
  • Complementar con una imagen llamativa y representativa.
  • Las ramas de nuestro Mapa Mental nacerán de este elemento.

Y vamos ahora con el Mapa Mental del día 6 – Día de Reyes

Día 6 – Día de Reyes

En este caso el tema central no lo he colocado justo en el centro de la imagen, aunque sí que está centrado en la hoja.

Día 6 – Día de Reyes

Cómo podemos ver sí que es el elemento al que dirigimos la atención al ver el Mapa Mental. Aunque probablemente seguro que podrías mejorarlo, te invito a que lo intentes y lo compartas en tus redes.

También cumple con la regla de tener un Título claro y una imagen completamente relacionada con el tema.

Para finalizar, es desde esta imagen desde la que nacen las dos ramas del mapa mental. Así es como he cumplido con las reglas indicadas.

Explicación de las ramas

Aunque ya lo explicaré en posteriores entradas, las dos ramas del Mapa mental están en diferentes colores y tienen el siguiente significado.

Rama Roja

Se trata de el origen de los Reyes Magos, de su tradición Católica y simbología. He añadido a su vez dos subramas:

  • Los presentes que entregaron los Reyes Magos en el Nacimiento de Jesús.
  • Los lugares por los que pasaron los restos de los Reyes Magos hasta su ubicación actual en la catedral de Colonia en Alemania 🇩🇪.

Rama Azul

Indica que es un día que se celebra en aproximadamente 18 países repartidos por los diferentes continentes. En este caso he introducido una sola subrama en la que indicó el dulce tradicional en muchos de esos Países, el Roscón de Reyes. Roscón que tiene su origen en el Imperio Romano y el culto al Dios Saturno.

Para terminar simplemente desearos, Feliz día de Reyes 👑 👑 👑

Y recuerda comparte tus Mapas Mentales con #DiaInternacionalMM21

Reto “Día Internacional”

Todos sabemos que a lo largo del año se van celebrando diversos días internacionales, y este año voy a aprovechar esos días para practicar el Visual Thinking y la fantástica herramienta de los Mapas Mentales.

El “reto”

El reto consistirá en practicar el Visual Thinking utilizando la herramienta de los Mapas Mentales. El procedimiento será crear un mapa mental por cada uno de esos días internacionales en base al tema del día internacional concreto.

Para la publicación de estos mapas mentales en Twitter, Instagram y LinkedIn utilizaré el Hashtag #DiaInternacionalMM21

Seguidamente os presento un pequeño Mapa Mental de este reto anual.

Reto #DiaInternacionalMM21

En este Mapa Mental se resumen los 4 puntos principales del reto:

  • El objetivo principal es la práctica del Visual Thinking
  • La herramienta que utilizaré será los Mapas Mentales
  • La fuente de los temas será los días internacionales del año. Específicamente los que están publicados en la web diainternacionalde.com
  • Compartiré los Mapas Mentales en mis redes sociales y en mi blog con el Hashtag #DiaInternacionalMM21

Adicionalmente, en algunos de los días añadiré trucos de Visual Thinking, presentaré herramientas para crear Mapas Mentales, o publicaré un pequeño vídeo del proceso de creación del Mapa Mental del día internacional que toque.

Te gustaría acompañarme

Si te animas me encantaría que publicarás tus propios Mapas Mentales, para lo cual te pediría dos cosas:

  • La primera, que le añadas el Hashtag #DiaInternacionalMM21
  • La segunda, que me nombres en tu publicación como @jrgsanta eso me permitirá localizar de forma rápida y sencilla las publicaciones.

Y que mejor forma de empezar que con el primer día internacional del año.

Día 4 de enero. Día internacional del Braille

Se trata del día Internacional del Braille y en este caso os dejo con el Mapa Mental que he creado y en el que están mapeadas cuatros ideas principales:

  • Cuando fue declarado el día internacional por la ONU
  • En base a que fue declarado. El 4 de enero de 1809 nació Louis Braille
  • Es el medio de comunicación de las personas con discapacidad visual
  • Su uso está, por fortuna, cada vez más extendido, aunque queda mucho trabajo por delante.
Día 4 de enero #DiaInternacionalMM21 Día del Braille

Adicionalmente, os comparto el proceso de creación del Mapa Mental anterior.

Día 4 de enero, día internacional del Braille

Muchas gracias ☺️

Comunicación efectiva en tiempos de COVID

Saber comunicar con efectividad nuestros mensajes e ideas es una de las habilidades más importantes, esto probablemente es una de las pocas cosas que no ha cambiado últimamente.

Hablar en Público es la habilidad más valiosa que se puede cultivar para el éxito en la vida. Se incrementa en un 50% tu valor como persona sólo con poder hablar en público sobre tus ideas.

Warren Buffett

Sin embargo, está claro que nuestro canal de comunicación ha cambiado. Hemos pasado de las reuniones cara a cara, a las reuniones por Videoconferencia. La comunicación ahora es digital, y la cuestión es si sus componentes principales siguen siendo los mismos o han cambiado.

Aunque primero demos un paso atrás.

Componentes principales de la comunicación

La comunicación en líneas generales está compuesta por tres componentes principales, que son los siguientes:

  • El componente verbal. Las palabras.
  • El componente de la voz. El volumen, el tono, la entonación.
  • El lenguaje corporal. Los gestos, las posturas, la mirada, el control del espacio.

La siguiente pregunta a plantear es, ¿Cuál es la importancia relativa de cada uno de estos componentes? Pues bien, existe una regla muy extendida que podría ayudarnos a aclarar este punto, y digo podría ya que ni la regla es general, ni debe aplicarse en la mayoría de los casos.

La regla a la que me refiero es La Regla del 55/38/7 de Albert Mehrabian, quien tras una serie de experimentos llegó a la siguiente proporción:

  • El lenguaje corporal tiene un 55% del peso de la comunicación.
  • La voz tendría un 38% del peso.
  • Lo verbal tan solo tendría un 7% de peso en la comunicación.

Pero no, como indicaba el propio Albert Mehrabian, esto es cierto tan sólo dentro de las condiciones de sus experimentos. Además, podemos comprobarlo de una forma bastante sencilla analizando algunas formas de comunicación.

Si la regla fuera cierta, ¿cómo explicarías los siguientes casos?

Comunicación efectiva – ¿Qué importa más? Ejemplos 1
  • Al leer un libro (componente verbal) tan sólo dispondríamos de un 7% de efectividad en la comunicación y por lo tanto escribir un libro no parecería ser la mejor forma de comunicar. ¿Tiene sentido? No, ¿verdad?
  • En una llamada telefónica tan sólo están presentes los componentes Verbal y la Voz, y por lo tanto tendríamos el límite del 45% de efectividad. ¿Tiene sentido? No, ¿Verdad?
  • Ver una película en un idioma diferente y que no conocemos nos debería de dar una efectividad del 93%. ¿Tiene sentido? No, ¿Verdad?

Más aún, si esa regla fuera cierta, ¿Qué ocurriría con las personas invidentes?, ¿Y con las sordas?

Comunicación efectiva – ¿Qué importa más? Ejemplos 2

Una persona sorda sólo dispondría de un 55% de efectividad en su comunicación y una persona invidente se quedaría únicamente con un 45%. Ahora bien, ¿tiene esto algún sentido? La respuesta es simplemente NO.

Lo cierto es que en realidad la proporción de los componentes de la comunicación pueden variar de una situación a otra. La situación ideal pasaría por mantener un equilibrio perfecto entre los componentes, pero en la realidad tendremos que variar el peso de cada componente para conseguir una efectividad proxima al 100% en cada caso. Por ejemplo, si queremos ser efectivos en la comunicación con un libro, hemos de conseguir trasladar el 100% de la efectividad al componente verbal.

Adicionalmente, aparece un cuarto componente cuando hablamos de comunicación Digital. Se trata de la Tecnología.

El componente digital en la comunicación efectiva

El componente digital

Si algo ha cambiado sustancialmente en la comunicación digital es la necesidad de dominar la tecnología, por lo menos en sus elementos básicos. Y no sólo eso, el componente del Lenguaje Corporal se ve altamente afectado por la necesidad de aprender a controlar nuestra relación con la videocámara.

Estamos en un momento de aprendizaje, muchas personas no se sienten cómodas con la cámara y prefieren tenerla apagada, pero eso resta el componente de Lenguaje Corporal y nos obliga a esforzarnos en los otros dos componentes. Dominar la tecnología y el uso de la cámara nos permite volver a integrar gestos, postura y mirada en nuestra comunicación y con ello mejorar de forma importante la efectividad de nuestra comunicación.

Claves básicas en una videoconferencia

Veamos las claves básicas para asegurar una buena comunicación en una videoconferencia.

Factores a considerar en la comunicación digital
Cuida tu entorno

Existen dos posibilidades, utilizar fondos virtuales o dejar que sea visible nuestro propio entorno.

Los fondos virtuales nos ayudan a preservar nuestra intimidad, pero hemos de ser conscientes del impacto que producirán en nuestra comunicación, y dependiendo del tipo de comunicación podemos usar fondos que refuercen nuestra comunicación.

Si optamos por mostrar nuestro entorno debemos asegurarnos de que esté ordenado y no aparezcan elementos que puedan distraer la comunicación en sí misma.

La iluminación es importante

Debemos asegurarnos de estar bien iluminados y sin sombras. La forma más sencilla es utilizar una fuente de luz lateral.

Familiarízate con la cámara

Realiza previamente a tu videoconferencia un chequeo de su correcto funcionamiento, no da buena impresión estar ajustándola cuando iniciemos la reunión.

Adicionalmente, asegúrate de que la cámara quede a la altura de tus ojos y que la distancia a ella sea la adecuada. El encuadre correcto es aquel que te permite mostrar tu torso, tus brazos y que no quede cortada tu cabeza por la parte superior.

Controla la tecnología

Debes asegurarte de saber utilizar tanto los elementos hardware como software incluidos en la videoconferencia.

En cuanto al hardware lo principal es dominar el micrófono y la cámara, pero en ciertas ocasiones también podemos utilizar otros dispositivos como una Tableta desde la que compartir contenidos.

En la parte del software, deberemos de dominar las características básicas del sistema de videoconferencia que tengamos que utilizar.

Controla tus gestos

En una videoconferencia los gestos tienen que ser más pausados ya que el refresco de la pantalla puede jugarnos malas pasadas. También habremos de asegurarnos de que queden dentro del encuadre de la cámara.

Elimina el multitasking

Una de las cosas que peor impresión de en una videoconferencia es el multitasking, y lo cierto es que muchas personas aprovechan a contestar al móvil o hacer otras tareas mientras asisten a una videoconferencia, sobretodo cuando se dispone de una doble pantalla de trabajo.

¿Cuál es tu experiencia?

Para terminar me gustaría que me contases tu experiencia, cuáles han sido tus errores y cuáles tus mejores trucos.

Añade un comentario y seguimos la conversación.

Muchas gracias