Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Los que me conocen bien saben que soy una persona de hábitos, y no sólo eso que me gusta desarrollarlos y usarlos para mi crecimiento personal.

En estas últimas semanas y por circunstancias personales he tenido mucho más tiempo para leer y reflexionar, y es cuando llego hasta mis manos el libro de Hal ElrodMañanas Milagrosas”. En este libro se describe, un ritual en la mañana que nos ayuda a alcanzar milagros en nuestra vida. Pero cuidado, no se trata de milagros por inspiración divina, se trata de milagros que nosotros hacemos realidad a través de nuestro esfuerzo y plena consciencia.

Conseguir milagros no es algo pasivo

Para conseguir un Milagro no es suficiente con pedirlo y esperar a que sea concedido, los milagros no funcionan así. Los milagros se producen cuando la oportunidad se une con nuestro trabajo y nuestra constancia.

Es decir, que los milagros se obtienen con trabajo, es la única forma en la que los milagros serán duraderos.

Plan de hábitos

Existen estudios que dicen que existen ciertos rituales que siguen muchas personas de éxito y entiendo que así será. Y Hal Elrod nos propone una rutina de 6 hábitos que debemos de ejecutar al principio de la mañana para estar alineados con nuestra misión y nuestros objetivos.

Hal los propone en un determinado orden, sin embargo yo he hackeado un poco el sistema y he alterado el orden y los tiempos asignados a cada uno de los hábitos. De esta forma se trata de una adaptación a los hábitos que ya practicaba antes, pero dándole una mayor consistencia.

Os muestro seguidamente mi plan actual, que con toda probabilidad iré adaptando a lo largo del tiempo.

Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Cómo podéis ver es necesario invertir 60 minutos de nuestro tiempo por lo que deberemos de levantarnos a una hora en la que podamos hacerlo antes de iniciar nuestra actividad normal.

En mi caso, levantándome a las 6 de la mañana, tengo tiempo suficiente para cumplir con todos los hábitos.

¿Cuáles son los hábitos?

Como se puede observar se trata de 6 hábitos que nos ayudan a concentrarnos y a reprogramar nuestras mentes con el objetivo de alcanzar nuestras metas en la vida.

Veamos un pequeño detalle de cada uno de ellos.

  • Silencio. Se trata de permanece en silencio. En mi caso, lo utilizo para practicar meditación vía respiración concentrada. Con 5 minutos es suficiente.
  • Afirmaciones. En el segundo hábito paso a reprogramar mi subconsciente instalando mis valores, mis prioridades y mi visión de la vida. Con 5 minutos también es suficiente.
  • Visualización. El último bloque de cinco minutos lo utilizo para visualizar mi día, como quiero que sea y que acciones de éxito voy a realizar hoy para ir hacia mi visión.

Estos tres primeros hábitos son una forma de trabajar el subconsciente, el cual está trabajando todo el el día aunque nosotros no le prestemos atención. Así que, merece mucho la pena ayudarle a trabajar bien.

Sigamos con los tres últimos hábitos.

  • Lectura. Leer es mi hábito más querido y siempre que tengo un rato aprovecho, pero por la mañana utilizo mínimo 15 minutos a leer un capítulo del libro que este leyendo en ese momento.
  • Escritura. Es el momento de poner por escrito todo aquello que vamos a realizar durante el día y que nos acercará a nuestra visión. Sí, poner por escrito lo que hemos visualizado. Este hábito es bueno enlazarlo con el hábito nocturno de escribir un diario y analizar y si hemos conseguido realizar todo aquello que nos propusimos.
  • Ejercicio. Para terminar de activarnos 15 minutos de ejercicio, en mi caso, en estos momentos 15 minutos de bicicleta estática. Te activa, te da energía y te pone a tope para encarar el nuevo día.

Orden de energía ascendente

Si te fijas el orden de los hábitos lo he pensado de forma que comienzo con los hábitos de más baja energía , para terminar con la activación total.

En el libro de Hal el ejercicio suele realizarse antes, pero como el bien indica lo importante es adaptar el método a nuestra forma de ser y no al revés.

¿Sigues un ritual matinal?

¿Eres de los que apuras el despertado hasta el último momento, o sigues también un ritual de hábitos?

Me encantaría conocer tu experiencia, o si te ha parecido un método digno de ser probado. No sé, me gustaría saber tu opinión. ¿Te apetece dejar un comentario?

Muchas gracias

Tú eres tus hábitos

¿Sabías que tú eres tus hábitos? Seguramente sí, y además sabes con certeza que si tus hábitos son buenos y te ayudan a crecer vas por el buen camino, y también sabes que si tus hábitos son malos vas en la dirección equivocada.

Esfuerzo o placer

Los hábitos tiene por lo general una curiosa forma de entrar en nuestra vida ya que:

  • Los buenos hábitos requieren esfuerzo, disciplina, compromiso y una clara determinación para llevarlos a cabo.
  • Los malos hábitos sin embargo nos dan placer, nos distraen, nos divierten o sacian alguna de nuestras necesidades.

Y esa es la paradoja, los hábitos que nos benefician son en general difíciles y nos dan una gratificación a largo plazo. Por otra lado, los malos hábitos nos dan una gratificación inmediata y son fáciles de seguir.

Solo te pondré un ejemplo, para la gran mayoría de la población comer dulces 🍫 y ver TV les produce una gratificación instantánea, y sin embargo, tomar una manzana y salir a hacer deporte les cuesta horrores.

Intenta seguir buenos hábitos

La mejor forma de conseguir avanzar en nuestra vida es seguir buenos hábitos y luchar por evitar los malos. Sí luchar, y creo que sabes de lo que hablo, ya que eliminar un mal hábito es muy, muy difícil, pero no imposible.

Tú eres tus hábitos

Así pues recuerda que tus hábitos:

  • Requieren esfuerzo y disciplina, y créeme aunque así sea la recompensa merece la pena.
  • Los buenos hábitos dan sentido a nuestra vida y la dirigen en el sentido correcto.
  • Utiliza algún sistema que te permita medirlos, y hacer un seguimiento de los mismos para corregir la tendencia cuanto antes.

Y sobre todo, el día que pienses “ Por un día no pasa nada “ , y no dudes en que ese día llegará, tienes que estar preparado para decirte SÍ, SÍ QUE PASA!! y ese día cumplir tu hábito con mucha más intensidad.

Recuerda, ¡Tú eres tus hábitos!

Muchas gracias.

Objetivos apoyados en hábitos

Hoy me gustaría hablar de una técnica sencilla para alcanzar tus objetivos. Se trata de apoyar tus objetivos en hábitos consolidados o en hábitos que podamos crear de forma sencilla.

¿Qué es un hábito?

Modo especial de proceder adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas.

RAE

Cuando nos planteamos un objetivo que es exigente y que por tanto supone un esfuerzo, un magnífico punto de apoyo o palanca con la que avanzar de una forma más rápida y consolidada es la utilización de hábitos de apoyo.

Ejemplos de hábitos son, leer todos los días, andar X kilómetros al día, beber X litros de agua al día, planificar las tareas del día siguiente, …

Existen muchos tipos de hábitos y aunque cuesta un determinado tiempo consolidarlos, una vez adquiridos son palancas que pueden ayudarnos a ser más eficientes, y a alcanzar objetivos más fácilmente.

Dado que la forma más sencilla de explicar mi idea es con un ejemplo, lo explicaré utilizando uno de mis objetivos mensuales. Se trata mi objetivo de “pérdida de peso”. Para el seguimiento de este objetivo utilizo una plantilla en GoodNotes que voy cumplimentando a lo largo del mes.

Objetivo “Pérdida de peso”

Objetivo – Perdida de peso

El objetivo es conseguir estabilizar mi peso entre 95 y 96, y para alcanzarlo me apoyo en tres hábitos diarios:

  • Andar más de 7,5 km al día, e intentar que ningún día sean menos de 5 km. Un diagrama de barras es la forma de registrar este hábito.
  • Mantener hábitos saludables de alimentación. Básicamente, comer fruta, beber suficiente agua, evitar postres y agua, e intentar mantener unos horarios estables en las horas de alimentación. Una marca negra indicará satisfacción en hábitos saludables, roja indicará que podría haber sido mejor.
  • El último hábito es el de registrar el peso diariamente. Mantener la hoja del objetivo mensual con el seguimiento del resto de hábitos es en sí mismo un hábito fundamental ya que nos refuerza y nos da el control y seguimiento del mismo.

Esta es la forma de definir OKRs, podéis ver el ejemplo en más detalle en mi perfil de LinkedIn en el siguiente enlace: Ejemplo personal de OKRs Ahí explicó también que es un OKR.

¿Qué opinas?

Me interesa tu opinión, la colaboración es una forma increíble de crecimiento. ¿Tienes objetivos difíciles de cumplir? ¿Se te ocurre algún hábito que te ayudaría a conseguirlo?

Compártelo conmigo y pensemos juntos.

Muchas gracias.

¿Qué es ser inteligente? El aeiou de la inteligencia

La inteligencia como atributo asociado a las personas, puede tener diferentes definiciones, todo depende de la perspectiva del observador.

Sin embargo, desde una perspectiva puramente personal me quedo con una definición que se ajusta mucho más a lo que yo entiendo por inteligencia.

Saber elegir la mejor Alternativa entre varias

Seguramente lo he leído en alguna parte …

Os dejo aquí un mapa mental del Post y al final del mismo enlazó el vídeo de la creación paso a paso.

Inteligencia es saber elegir la mejor de las alternativas entre varias opciones.

De esta definición se puede deducir que las personas no es que seamos inteligentes o no, lo que ocurre realmente es que cuando alguien consigue sistemáticamente, o por lo menos la mayor parte de las veces, tomar las mejores decisiones, entonces decimos que esa persona es inteligente.

Esto quiere decir que una persona inteligente también puede tomar alguna vez decisiones erróneas, e incluso puede ser un auténtico negado en alguno de los ámbitos de su vida.

Esta definición no tiene nada de espectacular, ya que viene directamente extraída de la etimología de la propia palabra, y que como suele ser habitual, los Romanos (es una palabra derivada del latín) ya sabían muy bien de que estaban hablando:

  • Inter- : Significa varias opciones.
  • Legere : Significa elegir.

El “aeiou” de la inteligencia

La inteligencia en cualquier caso se alcanza principalmente por el esfuerzo, la experiencia y la correcta gestión de nuestros recursos. Es decir, un correcto esquema de hábitos que contribuyan al desarrollo personal. Evidentemente, es innegable que ciertas personas nacen especialmente dotados genéticamente, pero es tan sólo una ventaja de partida que deberá ser bien administrada y encauzada en el sentido correcto.

Tras la definición, me gustaría separar la adquisición de la inteligencia en dos fases:

  • Aprendizaje. Podríamos asimilarlo a la fase formativa.
  • Experiencia. Sería la fase de aplicación de lo aprendido.

Aprendizaje

Me refiero al aprendizaje continuo. Las personas para ser inteligentes han de cumplir sin excusas con la necesidad de estar aprendiendo durante toda la vida. Me encanta la siguiente cita.

Aprende como si fueras a vivir toda la vida, y vive como si fueras a morir mañana.

Charles Chaplin

Para mi el aprendizaje en cualquier caso se compone de varias fases:

  1. Adquirir información. Lo primero es formarnos en los nuevos conocimientos. Ver distintas perspectivas y tener un sentido crítico de la información.
  2. Emprender acción. El siguiente paso es actuar con esa información. Los niños lo tiene muy claro “juegan” y ensayan sin descanso.
  3. Interiorizar el conocimiento. Tenemos que entender, ser capaces de explicárselo a otras personas. Llegados a este punto podríamos ser el profesor perfecto. Sin embargo, nos faltarán otras dos fases más. No seamos como los profesores de escuelas de negocios que nunca han creado su propio negocio, pero no nos adelantemos.

Experiencia

La experiencia se basa fundamental en dos partes:

  1. Tener la oportunidad de aplicar el conocimiento.
  2. Usarlo de forma continuada.

Si tras aprender una competencia, o una nueva habilidad no tenemos la oportunidad de aplicarla en nuestra vida es prácticamente seguro que tarde o temprano terminaremos por olvidarla. Así pues, es fundamental tener la oportunidad y posteriormente el coraje de aplicar nuestros conocimientos.

Me prepararé y algún día mi oportunidad llegará.

Abraham Lincoln

Usarlo de forma continuada es una clara indicación de la importancia de los hábitos. Construir hábitos fuertes y basados en valores es clave.

Ser capaces de construir hábitos de crecimiento y que potencien nuestros valores son un factor determinante para finalmente ser identificados como personas inteligentes. Recuerda las siguiente citas, te ayudarán a seguir practicando.

La práctica hace al maestro

“El que aprende y aprende y no práctica lo se sabe, es como el que ara y ara y no siembra”

Platón

Me gustaría conocer tu opinión

¿Te animas? ¿Estás de acuerdo conmigo o no? Me encantaría leerte en los comentarios. Un me gusta también me ayudaría a saber si estás o no de acuerdo conmigo.

En cualquier caso, muchas gracias.

Vídeo del Mapa Mental

Realizando el Mapa Mental paso a paso.

Hábitos y Marca Personal. Te propongo un reto…

¿Tienes una habilidad especial, algo que te diferencia? Hoy está en tu mano mostrarlo al mundo.

Crear nuestra marca personal hoy es posible de una forma más o menos sencilla haciendo uso de las múltiples plataformas sociales existentes en internet. Ahora bien, consolidar esa marca y hacerla potente, únicamente será posible si la acompañas de un sistema de hábitos positivos que te ayuden a transformarte y a mejorar de forma continua y sostenible.

Resumen en VT de varios aspectos de los hábitos

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