Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Los que me conocen bien saben que soy una persona de hábitos, y no sólo eso que me gusta desarrollarlos y usarlos para mi crecimiento personal.

En estas últimas semanas y por circunstancias personales he tenido mucho más tiempo para leer y reflexionar, y es cuando llego hasta mis manos el libro de Hal ElrodMañanas Milagrosas”. En este libro se describe, un ritual en la mañana que nos ayuda a alcanzar milagros en nuestra vida. Pero cuidado, no se trata de milagros por inspiración divina, se trata de milagros que nosotros hacemos realidad a través de nuestro esfuerzo y plena consciencia.

Conseguir milagros no es algo pasivo

Para conseguir un Milagro no es suficiente con pedirlo y esperar a que sea concedido, los milagros no funcionan así. Los milagros se producen cuando la oportunidad se une con nuestro trabajo y nuestra constancia.

Es decir, que los milagros se obtienen con trabajo, es la única forma en la que los milagros serán duraderos.

Plan de hábitos

Existen estudios que dicen que existen ciertos rituales que siguen muchas personas de éxito y entiendo que así será. Y Hal Elrod nos propone una rutina de 6 hábitos que debemos de ejecutar al principio de la mañana para estar alineados con nuestra misión y nuestros objetivos.

Hal los propone en un determinado orden, sin embargo yo he hackeado un poco el sistema y he alterado el orden y los tiempos asignados a cada uno de los hábitos. De esta forma se trata de una adaptación a los hábitos que ya practicaba antes, pero dándole una mayor consistencia.

Os muestro seguidamente mi plan actual, que con toda probabilidad iré adaptando a lo largo del tiempo.

Mañanas Milagrosas de Hal Elrod

Cómo podéis ver es necesario invertir 60 minutos de nuestro tiempo por lo que deberemos de levantarnos a una hora en la que podamos hacerlo antes de iniciar nuestra actividad normal.

En mi caso, levantándome a las 6 de la mañana, tengo tiempo suficiente para cumplir con todos los hábitos.

¿Cuáles son los hábitos?

Como se puede observar se trata de 6 hábitos que nos ayudan a concentrarnos y a reprogramar nuestras mentes con el objetivo de alcanzar nuestras metas en la vida.

Veamos un pequeño detalle de cada uno de ellos.

  • Silencio. Se trata de permanece en silencio. En mi caso, lo utilizo para practicar meditación vía respiración concentrada. Con 5 minutos es suficiente.
  • Afirmaciones. En el segundo hábito paso a reprogramar mi subconsciente instalando mis valores, mis prioridades y mi visión de la vida. Con 5 minutos también es suficiente.
  • Visualización. El último bloque de cinco minutos lo utilizo para visualizar mi día, como quiero que sea y que acciones de éxito voy a realizar hoy para ir hacia mi visión.

Estos tres primeros hábitos son una forma de trabajar el subconsciente, el cual está trabajando todo el el día aunque nosotros no le prestemos atención. Así que, merece mucho la pena ayudarle a trabajar bien.

Sigamos con los tres últimos hábitos.

  • Lectura. Leer es mi hábito más querido y siempre que tengo un rato aprovecho, pero por la mañana utilizo mínimo 15 minutos a leer un capítulo del libro que este leyendo en ese momento.
  • Escritura. Es el momento de poner por escrito todo aquello que vamos a realizar durante el día y que nos acercará a nuestra visión. Sí, poner por escrito lo que hemos visualizado. Este hábito es bueno enlazarlo con el hábito nocturno de escribir un diario y analizar y si hemos conseguido realizar todo aquello que nos propusimos.
  • Ejercicio. Para terminar de activarnos 15 minutos de ejercicio, en mi caso, en estos momentos 15 minutos de bicicleta estática. Te activa, te da energía y te pone a tope para encarar el nuevo día.

Orden de energía ascendente

Si te fijas el orden de los hábitos lo he pensado de forma que comienzo con los hábitos de más baja energía , para terminar con la activación total.

En el libro de Hal el ejercicio suele realizarse antes, pero como el bien indica lo importante es adaptar el método a nuestra forma de ser y no al revés.

¿Sigues un ritual matinal?

¿Eres de los que apuras el despertado hasta el último momento, o sigues también un ritual de hábitos?

Me encantaría conocer tu experiencia, o si te ha parecido un método digno de ser probado. No sé, me gustaría saber tu opinión. ¿Te apetece dejar un comentario?

Muchas gracias

Gratitud Auténtica

Me gustaría compartir con vosotros un concepto muy sencillo y que sin embargo en algunas ocasiones nos cuesta mucho de reproducir en nuestras vidas.

Se trata de expresar la gratitud auténtica por todo aquello que tenemos y a todos aquellos que tantos beneficios nos proporcionan.

Los 3 aspectos que la componen

Gratitud auténtica

Todos expresamos en más o menos ocasiones nuestro agradecimiento, pero esa es tan sólo la parte visibles del mismo. Existen además dos partes invisibles para los demás, y que son fundamentales para que nosotros podamos disfrutar de los enormes beneficios de un verdadero agradecimiento.

Estos tres aspectos son:

  • Reconocimiento Racional del beneficio. Para poder agradecer hemos de estar atentos a los beneficios que otras personas nos brindan, si no prestamos atención en ocasiones no somos conscientes de todo el bien que nos rodea.
  • Aprecio Emocional del beneficio. Para poder agradecer auténticamente hemos de sentir emocionalmente el beneficio que nos están produciendo.
  • Agradecimiento explícito y voluntario del beneficio. Lo ideal sería poder decirle a la otra persona, “muchas gracias por …” y expresar claramente el beneficio que nos ha producido. Ser explícitos y voluntarios, que el agradecimiento no sea forzado.

Beneficios muy positivos

Para finalizar indicar que expresar gratitud tiene unos enormes beneficios positivos tanto para el que lo da como para el que lo recibe, y lo que es más importante, la gratitud siempre desactiva la negatividad que pueda existir en tu vida.

Muchas gracias por estar leyendo este post, sinceramente te agradezco tu tiempo.

Referencias

Os indico como referencia el libro “Aprendiendo de los mejores 3” De Francisco Alcaide, y en concreto del capítulo referido a Robert A. Emmons autor del libro “El pequeño libro de la gratitud”.

Las 5 características de los innovadores

Según Víctor Hugo Manzanilla, quien a su vez extrae las ideas de Walter Isaacson ( Autor de grander biografías ) existen 5 características que tienen los grandes innovadores de la historia.

Al final de esta entrada encontrarás el enlace al Podcast de Víctor Hugo y a su exitosa página web “Liderazgo Hoy” en la que encontrarás material sumamente valioso para tu crecimiento y desarrollo como líder.

Las 5 características de los innovadores

Vamos ahora con las 5 características de forma simplificada, y comenzaremos con la curiosidad.

Curiosidad

La primera de las características es que los innovadores mantienen una curiosidad insaciable y basada en sus auténticas pasiones. Nunca dejan de preguntar hasta las preguntas más básicas.

Sentido infantil de asombro

La segunda de las características es que mantienen un sentido de asombro infantil. Este sentido les permite seguir planteándose preguntas sencillas. En definitiva, les ayuda a encontrar soluciones sencillas a problemas complejos.

Campo de distorsión de la realidad

Al enfrentarse con problemas complejos son capaces de aislarse de las voces que tratan de limitarlos. Se centran en su visión y no se dejan influenciar por los que no creen en ella.

Conectan Arte y Tecnología

Son capaces de conectar la tecnología con el arte y obtener con ello soluciones diferentes y de gran valor para los clientes. Soluciones con las que dar cumplimiento a su visión especial del mundo.

Crear un visión del mundo

Y sobre todo tienen una visión especial del mundo que va mucho más allá de realidad actual. Su visión sobrepasa las soluciones convencionales.

Víctor Hugo Manzanilla

Basado en el Podcast original de Víctor Hugo Manzanilla “Las 5 características de los grandes innovadores”. Web de Víctor Hugo Manzanilla.

¿Tareas Pendientes?

¿Cuál crees que es el mayor origen del estrés que acumulamos?

Creo que cada uno de nosotros tiene diferentes orígenes para su estrés, en algunos casos son las condiciones económicas, en otros el ambiente de trabajo, para otros es un ambiente familiar poco estable, en definitiva cada uno somos un mundo.

Sin embargo, existe un origen del estrés que es común a todos nosotros y ese no es otro que las tareas inacabadas o pendientes de terminar que vamos acumulando.

¿Por qué dejamos tareas pendientes o inacabadas?

Procrastinamos, simplemente dejamos tareas sin terminar o pendientes ya que no nos sentimos suficientemente motivados a terminarlas, o claramente nos desagradan. Es decir, podría tratarse de un mecanismo de defensa, ya que inconscientemente estamos apartándonos de un dolor inmediato.

Ahora bien, esa procrastinación de tareas trae consigo un incremento de estrés que a medio plazo puede derivar en problemas de salud. Por desgracia, el inconsciente no es capaz de anticipar el dolor que sentiremos en el futuro y que no es otro que el que nos ocasionará el estrés.

Tareas pendientes- Estrés

¡Terminad las tareas pendientes!

¿Sigues algún método de organización personal, GTD, ZTD, CAR, quizás una agenda personal?

¿Tienes tareas pendientes? ¿Tienes claro cuáles son?

No te aconsejaré un método en particular, simplemente quiero aconsejarte que realices tres simples acciones para liberar estrés de tu vida. Después puedes decidir si necesitas un método o no.

Los pasos que te aconsejo son los siguientes:

  1. Haz una lista de las tareas pendientes o inacabadas que tienes en este momento. No importa el ámbito de las mismas, familia, trabajo, salud, lo importante es recoger todas en una única lista.
  2. Identifica las tres tareas más importantes de la lista.
  3. Planifica esas tareas y céntrate únicamente en ellas hasta que estén finalizadas. Olvídate por el momento del resto de tareas de la lista.
  4. Repite el proceso cuando finalices las tres tareas.

Es una tarea desagradable…

Lo sé, tener la tarea en una lista no la hace más agradable, pero quiero que pienses en los beneficios que te traerá eliminarla de las tareas pendientes.

Te indico tres acciones que te ayudan a abordarla:

  • ¿Es una tarea demasiado grande? Si lo es, parte la tarea en subtareas y comienza a realizar la primera de ellas.
  • Oblígate a trabajar en la tarea o subtarea por diez minutos, eso te ayudará a romper la inercia que te lleva a procrastinar. Después de esos primeros diez minutos será más sencillo continuar.
  • Elimina las distracciones e interrupciones que estén en tu mano. Desactiva las notificaciones de cualquier tipo, no contestes al teléfono, ya devolverás la llamada perdida más tarde.

Cuando termines una tarea prémiate, tomate un snack, un café, un buen vaso de agua.

Un punto importante, programa descansos para mantenerte fresco. Procura descansar 10 minutos por cada hora de trabajo.

Añade un plus …

Antes de acostarte dedica cinco minutos a pensar en las tareas que has conseguido finalizar y siente cómo ha disminuido tu estrés.

¿Qué opinas? ¿Sigues un método de organización personal o dejas que el estrés te acompañe como una sombra a todas partes?

Muchas gracias

Desarrolla la destreza y el conocimiento le seguirá.

En mi opinión, el aprendizaje tiene que centrarse en el desarrollo de las destrezas y a través de ellas adquirir los conocimientos. Por desgracia, en el sistema tradicional de enseñanza va primero el conocimiento y si queda tiempo …

Esos puntos suspensivos quieren decir que por lo general la enseñanza tradicional se queda en una enseñanza de conocimientos sin una aplicación real de los mismos.

En mi opinión lo ideal sería cambiar el objetivo de la enseñanza a adquirir las destrezas y no conocimientos.

Objetivo la destreza

¿Cómo se adquiere una destreza?

La mejor forma de hacerlo es ampliando la Zona de Confort paso a paso. Es decir, poco a poco y de forma que nos permita ir adquiriendo la destreza sin llegar a desmotivarnos por la dificultad de la misma.

Aprendizaje. Ampliando poco a poco la zona de confort

Lo que sí que vamos a intentar es realizar muchas repeticiones para asentar cada uno de los pasos de una forma consistente. Es decir, que ampliemos la zona de confort sin pasos en falso.

El objetivo de estos pequeños pasos es ir creando nuevas representaciones mentales que nos facilitarán progresivamente la ejecución de la nueva destreza.

¿Cómo son cada uno de esos pasos?

Cada paso estará constituido como decimos por repeticiones y cada una de ellas será un nuevo intento. Un nuevo intento que a su vez es un ciclo rápido de aprendizaje en el que el feedback es inmediato y directo.

Tradicionalmente, la enseñanza se basa en enseñar unos conocimientos y dar unas tareas para casa en las que el alumno intentará desarrollar los ejercicios que serán resueltos en la siguiente clase, eso con suerte.

Sin embargo, creo que si obtenemos una rápida respuesta a nuestro intento, entonces tendremos la oportunidad de recibir un feedback directo y la posibilidad de volver a realizar un nuevo intento. De esta forma, con unos pocos ciclos conseguiremos generar una representación mental consistente que sin duda nos permitirá dar un nuevo paso de ampliación de nuestra zona de Confort.

Destreza. El ciclo rápido de aprendizaje

De esta forma el conocimiento se adquirirá a través de la propia práctica.

¿Cuál es tu opinión?

¿Crees que es mejor enseñar destrezas o conocimientos? ¿Crees que es mejor aprender en base a la práctica o en base a la teoría?

Me encantaría saber tu opinión. Si te animas déjame un comentario.

Muchas gracias