Una manzana al día

¿Cuáles son las 5 frutas que más te gustan?

Manzana 🍎 @jrgsanta
Manzana 🍎 @jrgsanta

Hay un refrán de origen galés que dice “An apple a day keeps the doctor away”, Que se traduciría tal que: “Una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía

Ya sabemos que los refranes nos traen la sabiduría de nuestros antepasados y en este caso viene a recordarnos la importancia de comer frutas y verduras frescas para mantenernos saludables.

En mi caso, durante muchos años practiqué este hábito y todos los días llevaba al trabajo mi manzana, por algún motivo deje de hacerlo y ahora aunque algunos días lo recupero ya no me llama tanto como antes. Creo que debería de volver a darle una oportunidad.

No soy mucho de comer frutas y lo cierto es que la que más consumo sigue siendo la manzana 🍎 . Y en verano añado, el melón 🍈 y la sandía 🍉 . Las fresas 🍓 serían mi siguiente preferencia y si tuviera que decir cuál es la quinta fruta que más consumo sería difícil, pero creo que sería la piña 🍍.

En fin, que decididamente tenemos que comer frutas y cuantas más mejor. Desde hoy voy a volver a intentar recuperar mi hábito de una manzana 🍏 al día.

Feliz día 😀

Mejora continua

¿Qué pequeña mejora puedes hacer en tu vida?

Mejora Continua @jrgsanta
Mejora Continua @jrgsanta

Para mi la pregunta correcta no es que pequeño cambio debemos introducir, la pregunta correcta es ¿Mantienes de forma constante la actitud de introducir pequeños cambios en tu vida?

Y en esta pregunta confluyen dos aspectos muy importantes:

  • Actitud: Primordial, sin actitud positiva y de crecimiento, no tenemos nada que hacer. Tenemos que buscar con intensidad la manera de mantener una actitud de crecimiento.
  • Pequeños cambios: Cambios sí, pero que sean asumibles, que nos permitan ir fluyendo, mejorando poquito a poquito de forma consolidada.

El ciclo PDCA en la Marca Personal

Las siglas PDCA se refieren al «Ciclo de Deming» o «Ciclo de Mejora Continua«, también conocido como «Planificar, Hacer, Verificar, Actuar» en español. Este es un método para la gestión de procesos y la mejora continua en una organización, pero perfectamente aplicable a la Marca Personal, al crecimiento personal.

Si tratamos de incorporar mejoras en nuestras empresas, como es posible que un método que funciona ahí, no lo apliquemos también para mejorar nuestras vidas, pues eso al lío.

Sí, lo que estás leyendo, se puede aplicar el ciclo PDCA a la mejora de la marca personal. Al igual que en la gestión de procesos en una organización, el ciclo PDCA puede ser utilizado para mejorar continuamente nuestra propia la marca personal. ¿Cómo lo hacemos?

  • Planificar: Debemos definir las metas que queremos lograr. Esto implica definir nuestro propósito, nuestra visión, los valores que más nos importan y los objetivos específicos que debemos alcanzar.
  • Hacer: Acción, tenemos que aplicar las acciones necesarias para alcanzar los objetivos anteriormente definidos. Por ejemplo, la creación de un sitio web personal, la participación en eventos relevantes, la generación de contenido en redes sociales, integración en grupos de diferentes ámbitos.
  • Verificar: Necesitamos tener un sistema para medir el progreso y los resultados que estamos consiguiendo. Por ejemplo, análisis de estadísticas de visitas a nuestros sitio web o redes sociales, el análisis y valoración del aprendizaje conseguido en nuestra participación y colaboración en eventos.
  • Actuar: Ajustar y mejorar nuestro sistema con pequeños cambios para lograr los resultados planificados. Por ejemplo, identificar las áreas de mejora y la implementación de cambios en nuestra web para lograr una mejor presencia de marca personal y conseguir mejor tráfico y alcance.

En resumen, aplicar el ciclo PDCA es una buena forma de asegurarnos una mejora continua y progresiva para así alcanzar los objetivos a los que deseados que llegue nuestra marca personal.

Feliz día 😀

Intolerancia y polarización

¿Qué te saca de tus casillas?

Intolerancia y polarización @jrgsanta
Intolerancia y polarización @jrgsanta

«Actitud de la persona que no respeta las opiniones, ideas o actitudes de los demás si no coinciden con las propias.”

Intolerancia

Intolerancia y polarización, eso es algo que cada vez comienzo a ver con más fuerza en nuestra sociedad. Quizás en la calle no sea tan evidente, pero en las redes sociales donde la gente se esconde tras un Nickname no tienen problema en espetar sus verdaderos pensamientos.

Las ideas se radicalizan al mismo tiempo que la cultura del cero esfuerzo y la falta de respeto se extiende gracias a políticas equivocadas o mal entendidas.

Es curioso que en el mejor momento de la historia, con menor índice de pobreza, con más libertades que nunca, y con una tecnología en crecimiento exponencial la raza humana no haya aprendido aún las lecciones del pasado.

Más de 8.000.000.000 personas y creciendo…, o nos ponemos manos a la obra y miramos hacia la cordura y la convivencia, o el futuro puede torcerse de forma irreversible.

Sigo siendo positivo y pienso que pequeñas acciones positivas de muchos puede cambiar el mundo. Actúa en consecuencia, transfórmate en el cambio que quieres ver.

Creo que el deber de cada uno de nosotros es actuar de la forma correcta y ayudar desde nuestro ámbito de influencia en revertir esas actitudes intolerantes y en no fomentar la polarización. Respeta para que te respeten.

Feliz día 😀

Deporte mejor en compañía @jrgsanta

Deporte mejor en compañía

¿Cuál es la manera más divertida de hacer ejercicio físico?

Deporte mejor en compañía @jrgsanta
Deporte mejor en compañía @jrgsanta

Sin duda alguna la mejor forma de hacer deporte es en compañía. Ya sea directamente con amigos, o estableciendo nuevas amistades mientras practicamos deporte 🏀 ⚽️ ⚾️ 🏉

Aunque reconozco que también me gusta 😊 hacer deporte y ejercicio solo, y la verdad que la mayor parte de las veces lo practico así. Hacer deporte en compañía tiene ventajas añadidas.

  • Motivación: El apoyo y el ánimo de los compañeros te hace dar más y esforzarte más. Esto sin duda hace que mejoremos el rendimiento y mejoremos mucho más rápido.
  • Diversión: Compartir una actividad deportiva, sobretodo si es un deporte de equipo puede ser muy divertido.
  • Sentido de pertenencia al grupo: Las amistades que se crean en equipos de fútbol, baloncesto, y deportes de equipo son posiblemente amistades para toda la vida. Yo jugué en un equipo de baloncesto 🏀 y recuerdo perfectamente a todos los que estábamos en el equipo.
  • Posibilidad de ampliar nuestro círculo de amistades. Es evidente que compartir actividades, y sobre todo en las que nos apoyamos unos a otros posibilita la creación de amistades. Yo después de dejar de ir a clases de spinning hace años, clases que ahora hago en casa, sigo reconociendo a las personas que entraban a clase conmigo. Y a muchas de ellas las saludo y me reconocen.

En resumen, aunque hoy por hoy realizó deporte solo y en casa, reconozco que me gusta mucho más, y he disfrutado siempre mucho más del deporte cuando lo he practicado en compañía.

Feliz día 😊

Empatía @jrgsanta

Empatía para la vida

¿Qué libro podrías leer una y otra vez?

Empatía @jrgsanta
Empatía @jrgsanta

Se que es un clásico, pero si tuviera que leer un libro una y otra vez lo tengo muy claro, el libro sería el siguiente…

“Cómo ganar amigos e influir sobre las personas.”

Dale Carnegie

Es un libro que aunque se publicó por primera vez en 1937, y por tanto algunos ejemplos están un poco anticuados, la esencia de sus ideas sigue siendo tan válida ahora como entonces.

Su temática es el liderazgo, y podríamos decir que se trata de un libro de autoayuda, aunque para mí es “EL LIBRO” básico de la autoayuda con mayúsculas.

Así que, mi consejo es que le des una oportunidad a este 📕 libro que creo no te defraudará. No voy a contarte aquí todas sus claves pero si para darte alguna pista te voy a contar las tres claves que personalmente me parecen más importantes.

1 Ten Empatía

“La mejor forma de influir sobre los demás es hablar sobre lo que ellos quieren y ayudarles a conseguirlo”

Tenemos que hacer el esfuerzo de entender su punto de vista y ponernos en sus zapatos para comprender cómo se sienten.

2 Anima a las personas a hablar sobre ellas mismas

Muestra interés sobre sus problemas, sus esperanzas, sus ilusiones, y escucha atentamente. Refrena tus ganas de contar tu propia experiencia, o de dar una solución rápida.

Escuchar activamente a los demás es una de las actitudes más valoradas por los demás.

3 Respeta la dignidad de los demás

Nunca desprecies a nadie, ni intentes dejarlo en evidencia en público, respeta y haz respetar la dignidad de todas las personas.

No te creas superior a nadie, y trata a todo el mundo desde el respeto. El mundo 🌍 da muchas vueltas y nunca se sabe dónde estarás en las próximas ocasiones.

En resumen…

En resumen, se trata de un magnífico libro en el que se resumen muchas claves que si todos siguiéramos el mundo sería, muy, muy diferente.

Feliz día 😀