“Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos ve acompañado”

Proverbio Africano

Me gustan mucho más los deportes de equipo que los individuales, todos requieres de esfuerzo y disciplina, pero sin duda en los deportes por equipos hay mucho más.

Adicionalmente, hoy en la pequeña ilustración que acompaña a mi Post y que he intentado hacer lo más sencilla posible, he utilizado tanto la mano 🖐️ derecha como la mano 🤚 izquierda. Me lo decía@ilabasmati en un comentario, y ciertamente ambas manos 🙌🏻 forman parte de nuestro equipo personal y tenemos que ejercitarlas.😀

Volviendo al tema principal, me gustan mucho más los deportes de equipo, tanto para verlos como para practicarlos.

Si se trata de eventos, como las olimpiadas, creo que los deportes de equipo recogen mucho mejor el espíritu nacional, y la identificación con tu país, te sientes en cierta forma parte del equipo, de la “tribu”.

Si además los puedes practicar, los deportes de equipo tienen multitud de beneficios:

• Salud física. Como todo deporte mejora tu salud.
• Desarrollo de habilidades sociales. Lógicamente interactúas con tu equipo, estableces lazos, te sientes parte de algo más grande.
• Mejora la autoestima y reduce la ansiedad.
• Mejora las habilidades cognitivas. Necesitas coordinación, concentración, desarrollar la toma de decisiones.

Es decir, que practicar deportes de equipo es mucho más que simplemente hacer deporte 🏀, esto no se le escapa a nadie.

Cuando estoy escribiendo esto es la Semana Santa en España, y ayer estuve viendo procesiones, y estos actos colectivos de las cofradías son también una expresión del poder de pertenencia a un equipo. El fervor religioso se multiplica al realizar una práctica en equipo. Estoy seguro, que muchas de esas personas no pisarán una iglesia en todo el año, pero su implicación en el “equipo” y los lazos ahí establecidos producirán una conexión con su parte espiritual que de forma individual no consiguen llegar a establecer.

En conclusión, busca un equipo, una tribu, un grupo de personas y práctica, un deporte, o cualquier otra actividad, los seres humanos para desarrollarnos necesitamos ese contacto.

Feliz día 😀

¿Te has parado a pensar en algún momento en la forma de mejorar el lugar donde vives?

Para mi mejorar nuestro entorno significa comenzar las mejoras por uno mismo. Es decir, realizar los cambios en mi mismo para que luego estos se reflejen en mi entorno. ¿te suena esta idea? Seguro que sí, ya que sin duda alguna vez habrás escuchado la siguiente cita.

“Se el cambio que quieres ver en el mundo”

Y no lo dijo Mahatma Gandhi 😂

No sé quién la diría en primer lugar pero creo que es la base. A partir de ahí añadiría tres componentes adicionales:

• Tener una forma de comunicación asertiva. Es decir, positiva pero defendiendo siempre nuestros derechos y sin permitir el abuso. Y por supuesto buscando siempre el beneficio mutuo.
• Aportar el máximo valor. Intentar siempre sumar, a las relaciones, al trabajo, al entorno en general. En este sentido la actitud positiva vuelve a ser fundamental.
• Humildad. Siempre con humildad y en posición de aprendizaje. Practicando la escucha activa, y siendo lo más empatico posible.

En resumen, para mejorar mi entorno, necesito mejorarme a mi mismo aportando valor y positividad. Siempre desde la humildad y apertura de mente.

Feliz día 😀

La pandemia 😷 COVID-19 produjo inicialmente y por bastante tiempo cambios importantes en nuestras vidas, esos cambio sin duda causaron una ruptura que bien podríamos haber utilizado, todos en general, para mejorar en muchos aspectos.

No obstante, las adaptaciones también pueden causar cambios a peor, todo depende de cada persona y su capacidad de adaptación.

Durante la pandemia al margen de todo lo negativo que trajo, el cambio que más me impacto fue la posibilidad de teletrabajar, una modalidad que en mi caso cubría 100% mi trabajo y que me permitía ahorrar tiempos y tener una mejor calidad de vida. Para la empresa también traía beneficios. Sin embargo, una vez concluida la urgencia sanitaria se terminó esta forma de trabajo 👨‍💻 ¿por qué? Si era algo beneficioso para ambos ¿dónde está el problema? Para mi está claro falta de confianza.

Al margen de esto, poco a poco, casi todo lo que cambiamos ha ido volviendo a su estado anterior, quizás 🤔 con algún matiz pero no demasiado relevante, por lo menos en el fondo.

En mi caso, existen dos hábitos que cambie y que por el momento considero permanentementes, ya que me ha traído mejoras en todos los sentidos. El primero de los cambio es mi forma de hacer ejercicio.

Hacer ejercicio

Yo desde siempre había ido a un gimnasio u otro, generalmente al mediodía, así después podía volver a la oficina por la tarde a completar un maratoniano día de trabajo.

El gimnasio al que yo asistía cerro, y yo me apunté al servicio de Apple Fitness +, y lo cierto es que ya no lo cambio por ningún gimnasio.

Por suerte tengo la fuerza de voluntad para hacer ejercicio en casa, y lo complemento con paseos andando por el campo.

Las ventajas que me ha traído este cambio son muchas pero dos principales:

• Ahora puedo hacer ejercicio todos los días sin faltar ni un solo día, y además puedo hacerlo en el momento que quiera. Esto para mi es genial 🙌🏻
• Me ha supuesto un ahorro de tiempo ⏱️ de desplazamiento y de dinero 💵 , un año completo me cuesta lo mismo que la cuota de dos meses de gimnasio.

El otro cambio fundamental que me ha traído la COVID-19 ha sido dejar de ir a la oficina por las tardes por defecto.

Tiempo ⏱️, más tiempo para mi

Incluso más importante que mi cambio en la forma de hacer ejercicio ha sido el dejar de ir a la oficina por las tardes.

• Pasar más tiempo con la familia, me hubiera gustado disponer de este tiempo antes. Todo podría haber sido muy distinto.
• Escribir y dibujar más.
• Leer, estudiar, hacer cursos.
• Salir a pasear.

Esto me ha supuesto un cambio brutal, ya que ahora las tardes son mias para hacer lo que quiera y las posibilidades son increíbles.

Si ya sé que para muchos es algo normal, pero para mi que he pasado los 20 años anteriores a la pandemia, todos los días laborables en la oficina, hasta cerca de las 20:00, es un cambio radical.

En fin, ahora que lo he pensado bien, estos dos cambios han merecido la pena, y desde luego significan un después muy positivo.

Y a ti, ¿qué te ha supuesto la vuelta a la normalidad? Por cierto, ¿qué es la normalidad? Para mi la normalidad es el CAMBIO en mayúsculas.

Feliz día 😀

La primera hora de la mañana es fundamental y por ese motivo yo siempre me levanto mínimamente una hora antes de comenzar a prepararme para ir al trabajo.

Durante mucho tiempo ⏱️ estuve practicando el club de las 5 AM pero terminaba muy cansado 🥱 ya que no soy una persona que se acueste pronto. Finalmente adapté mi horario para levantarme a las 6 AM y ya no me siento cansado.

Voy a contaros ahora de forma resumida que es lo que hago en esa primera hora del día, y que se puede resumir en dos tipos de acciones:

• Mini Hábitos, principalmente 3 que luego te cuento.
• Súper hábitos, que creo son la clave de comenzar bien el día.

Mini hábitos

Los mini hábitos son pequeñas acciones que no me llevan más de dos minutos pero que son especialmente potentes.

• 2 minutos de respiraciones profundas
• Tomar 1 vaso 🥃 de agua, con o sin complementos vitamínicos. Voy alternando.
• Leer mi lista de afirmaciones. Frases potentes, que incluyen la declaración de mi visión y los valores principales que guían mi vida.

Súper hábitos

En este caso se trata de los tres hábitos que probablemente determinarán que mi día comience con fuerza y energía.

• Planificar. Se trata de identificar y escribir en mi Bullet Journal las tareas y actividades principales en cada uno de los ámbitos de mi vida.
• Leer/escribir. Realizar unos 10 minutos de lectura y escribir sobre esa lectura. Últimamente incluso lo estoy publicando en mi blog.
• Ejercitar. Realizar entre 5 y 10 minutos de ejercicio, habitualmente abdominales y push-ups

Y ese es básicamente mi inicio de día, y sí, es igual independientemente de que tenga que ir a trabajar o sea un día festivo. Si es festivo esta hora puede alegarse fácilmente a 2 horas.

Y tú, ¿tienes una rutina matinal?

Feliz día 😀