Objetivos apoyados en hábitos

Hoy me gustaría hablar de una técnica sencilla para alcanzar tus objetivos. Se trata de apoyar tus objetivos en hábitos consolidados o en hábitos que podamos crear de forma sencilla.

¿Qué es un hábito?

Modo especial de proceder adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas.

RAE

Cuando nos planteamos un objetivo que es exigente y que por tanto supone un esfuerzo, un magnífico punto de apoyo o palanca con la que avanzar de una forma más rápida y consolidada es la utilización de hábitos de apoyo.

Ejemplos de hábitos son, leer todos los días, andar X kilómetros al día, beber X litros de agua al día, planificar las tareas del día siguiente, …

Existen muchos tipos de hábitos y aunque cuesta un determinado tiempo consolidarlos, una vez adquiridos son palancas que pueden ayudarnos a ser más eficientes, y a alcanzar objetivos más fácilmente.

Dado que la forma más sencilla de explicar mi idea es con un ejemplo, lo explicaré utilizando uno de mis objetivos mensuales. Se trata mi objetivo de “pérdida de peso”. Para el seguimiento de este objetivo utilizo una plantilla en GoodNotes que voy cumplimentando a lo largo del mes.

Objetivo “Pérdida de peso”

Objetivo – Perdida de peso

El objetivo es conseguir estabilizar mi peso entre 95 y 96, y para alcanzarlo me apoyo en tres hábitos diarios:

  • Andar más de 7,5 km al día, e intentar que ningún día sean menos de 5 km. Un diagrama de barras es la forma de registrar este hábito.
  • Mantener hábitos saludables de alimentación. Básicamente, comer fruta, beber suficiente agua, evitar postres y agua, e intentar mantener unos horarios estables en las horas de alimentación. Una marca negra indicará satisfacción en hábitos saludables, roja indicará que podría haber sido mejor.
  • El último hábito es el de registrar el peso diariamente. Mantener la hoja del objetivo mensual con el seguimiento del resto de hábitos es en sí mismo un hábito fundamental ya que nos refuerza y nos da el control y seguimiento del mismo.

Esta es la forma de definir OKRs, podéis ver el ejemplo en más detalle en mi perfil de LinkedIn en el siguiente enlace: Ejemplo personal de OKRs Ahí explicó también que es un OKR.

¿Qué opinas?

Me interesa tu opinión, la colaboración es una forma increíble de crecimiento. ¿Tienes objetivos difíciles de cumplir? ¿Se te ocurre algún hábito que te ayudaría a conseguirlo?

Compártelo conmigo y pensemos juntos.

Muchas gracias.

De Jefe a Líder

Resumen de Mapas Mentales relacionados con la lectura del libro “De jefe a Líder” de Carlos Sandoval.

De Jefe a Líder.

Hacer que las cosas pasen

Carlos Sandoval Precht

Valores

Valores y actitudes principales que transforman a un jefe en un líder:

  • Humildad. Saber reconocer los errores, y tener siempre una actitud de aprendizaje.
  • Coraje. Realizar en cada momento lo que sea necesario al margen de las consecuencias.
  • Empatía. Ser capaz de ponerse en la posición de los demás.
  • Integridad. Pensar, decir y hacer de forma completamente alineada.
  • Confianza. Confiar en nuestro equipo.
  • Perseverancia. No dejar de trabajar para alcanzar nuestros objetivos a pesar de la cantidad de esfuerzo necesario.
  • Autonomía. Ser autónomos en nuestras decisiones.

Resiliencia

La Resiliencia es una competencia importante tanto desde el punto de vista personal como desde el punto de vista de los equipos. Se trata de la competencia que nos permite sobreponernos a la adversidad de una forma efectiva.

En realidad es una forma de abordar la realidad, compleja y difícil, siendo conscientes de los factores estresantes con los cuales tenemos que convivir y amortiguarlos creando a su vez otra serie de factores protectores que nos ayuden a salir victoriosos. Veamos los factores principales:

1.- El buen humor. Está claro que no perder el sentido del humor nos facilita el transito por los problemas.

2.- Propósito. Tener un objetivo y un propósito superior nos ayudará sin duda a superar cualquier adversidad. Que se lo pregunten a Nelson Mandela (27 años encarcelado), o a Víctor Frankl (Que superó el Holocausto de los campos de concentración) y que dijo:

“La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por falta de significado y propósito”

Victor Frankl

3.- Afecto. Tener personas que nos quieren , escuchan y comprenden.

Mapa mental en base a las ideas extraídas del libro “De jefe a Líder” de Carlos Sandoval.

4.- Reglas claras. Que nos permiten reducir la incertidumbre.

La impronta de un líder

La Impronta de un líder en su equipo es la creación y el cuidado del Buen Clima Laboral, que se consigue fomentando:

1.- El reconocimiento público de los logros.

2.- La retroalimentación constante, basada en un sistema claro de objetivos.

3.- Fomentando el desarrollo de amistades laborales.

Una vez creado ese Clima Laboral positivo conseguiremos que cada una de las personas se sienta:

Aceptada. Integrada dentro del equipo.

Legítima. Con seguridad, respetada y con autoridad ante cualquier otro de representación del equipo.

Capaz. Se siente con poder para:

1- Hacer aportaciones que serán valoradas

2- Retroalimentar, ayudar y apoyar a otros compañeros

3- Con autoconfianza para tomar riesgos en la toma de decisiones.

La verdad es que me encajan las piezas del puzzle. ¿Tiene sentido para vosotros?

Lastima que ya no se hagan tantos puzzles como se debería , ¿qué opinas?

Mapa mental en base a las ideas extraídas del libro “De jefe a Líder” de Carlos Sandoval.

#visualthinking #mapamental

¿Cuál es la importancia de los valores en una organización?

En mi opinión los valores son vitales, hay empresas que quieren ser las más innovadoras, otras las más cercanas, las más proactivas, las que nos simplifican la vida, estos son los llamados valores diferenciales y/o estratégicos, y por supuesto tienen una gran importancia. Sin embargo, No son los más importantes.

Los más importantes son los que forman esa estructura de castillo de naipes que debemos mantener en pie con el esfuerzo y el acompañamiento de toda la organización.

En esa base, que toda organización necesita cuidar, deberíamos encontrar la Transparencia y la Sinceridad, la Seguridad y la Responsabilidad que todos y cada uno de los miembros de la organización deben respetar. Adicionalmente, sobre estos valores principales se tiene que añadir una capa de coherencia entre la intención y la palabra. Es decir, lo que entenderíamos como predicar con el ejemplo.

Es sobre estas dos capas y no antes donde debemos apoyar esos Valores con los que nos queremos diferenciar de la competencia. De otra forma tarde o temprano el castillo de naipes se caerá.

Mapa mental en base a las ideas extraídas del libro “De jefe a Líder” de Carlos Sandoval.

Me gustaría saber tu opinión.

Muchas gracias

Odiosas comparaciones

¿Cuánto daño nos hace compararnos con los demás en lugar de concentrarnos en compararnos con nosotros mismos?

“Lo que te propones sinceramente es lo que determina lo que serás.”

Sin embargo, hemos de dejar de proponernos objetivos que simplemente nos lleven a alcanzar o superar a los demás. Hemos de dejar de fijarnos en ellos y comenzar a focalizarnos en lo que nosotros podemos llegar a ser.

El pensamiento de comparación con otros es simplemente absurdo por dos razones:

  • Somos únicos y no podemos compararnos con otros ya que nuestras circunstancias, nuestro contexto, nuestra trayectoria es única y por lo tanto nuestro sistema de unidades de medida es diferente al de los demás.
  • Vivimos en un mundo globalizado y por lo tanto estamos en conexión con el resto de los habitantes de la tierra y es lógico que siempre encontremos a alguien mejor que nosotros en algún aspecto. Sin embargo, nosotros no somos un aspecto en concreto somos el resultado de la combinación de miles de ellos.

Compárate sólo contigo mismo

La clave es trabajar en nuestro desarrollo, en concentrarnos, en ir mejorando la versión de nosotros mismos que deseamos para el futuro.

Compárate únicamente contigo mismo.

“Deja de sobrevalorar lo que no tienes y concéntrate en apreciar lo que SÍ posees.”

La receta teórica es muy sencilla, la práctica y la constancia son las que nos complican el éxito. Así que deja de fijarte en los demás y comienza a mejorar la versión con la que mañana te despertarás.

La receta

Las galletitas de tu éxito:

  • Selecciona los mejores ingredientes, aquellas pasiones que te hacen vibrar.
  • Mézclalos con creatividad y focalizate en amasarlos con todo tu cariño.
  • Práctica con constancia las formas, busca seguir mejorando cada día en hacer la galletita perfecta.
  • Hornéalas a la temperatura adecuada, con la actitud correcta.
  • Cuando estén listas, compártelas con alegría para que los demás también disfruten contigo del éxito.

Y recuerda que al día siguiente el reto será seguir mejorando nuestra propia receta. Seguir compartiendo y seguir disfrutando de la aventura de ser los pasteleros de nuestra propia vida.

¿Te animas a preparar tus propias galletitas?

Bullet Journal – Ámbitos bajo control (Under Control)

Has sentido alguna vez que los diferentes ámbitos de tu vida quedan fuera de control y que si no tienes cuidado de ellos pueden escapar de tus manos como globos llenos de Helio…

Have you ever felt that the different areas of your life are out of control and that if you are not careful of them they can get away from your hands like balloons filled with Helium…

Para ser conscientes de esta situación te propongo trabajar con una plantilla en tu Bullet Journal. La plantilla representará cada uno de los ámbitos de nuestra vida (scopes) como un globo que debemos de amarrar a un peso suficiente como para no perder el control.

To be aware of this situation I propose to work with a template in your Bullet Journal. The template will represent each of the areas of our life (scopes) as a balloon that we must tie to a weight so as not to lose control.

La altura de cada uno de los globos significa la importancia o significado de cada uno de los ámbitos de nuestra vida.

The altitude of each of the balloons means the importance or meaning of each of the areas of our life.

Lo ideal es trabajar esta plantilla de forma mensual y analizar de forma visual si estamos amarrando bien cada uno de ellos para impedir que se escapen de nuestras manos.

Ideally, work this template on a monthly basis and analyze visually if we are tying each of them well to prevent them from getting away from our hands.

Seguidamente os dejo el boceto original.

Next you find the original sketch.

Plantilla Under Control

Adicionalmente, se puede importar en GoodNotes y trabajar directamente con ella, os muestro un ejemplo para que os hagáis una idea.

Additionally, you can import into GoodNotes and work directly with it, I show you an example to give you an idea.

Ejemplo de uso en GoodNotes de Plantilla Under Control

Espero que os sea de utilidad. Muchas gracias y no dejes escapar ningún globo 🎈

I hope you find it useful. Thank you and don’t let any balloon away.

3 Posts más visitados del año 2019

En este post mi objetivo es mostraros los tres Posts más visitados de mi blog durante el año 2019, y a la vista del resultado creo que su orden tiene mucho sentido.

Pero antes un pequeño inciso…

Colaboración con otros blog

En mi último post añadí la iniciativa de publicar en colaboración con otros blogs sus artículos más visitados y aquí está el enlace al Blog efectivida.es Los tres mejores artículos del 2019. Os animo a pulsar el enlace y visitar estos post ya que son súper interesantes. Muchas gracias por tu participación Jaír.

Ahora sí, los 3 posts más visitados en 2019

Los temas de los Post de mi blog como puedes ver son los siguientes:

  1. Objetivos. La importancia de elegir bien nuestros objetivos
  2. Ser Divergentes. Diferenciarnos, buscar ese factor que nos hace especiales. Clave para orientar perfectamente nuestra vida.
  3. Planificación y hábitos. La importancia de la Planificación para alcanzar esos objetivos y como los hábitos nos ayudan a ello.

Objetivos.

El post en concreto es ¿Cuáles son tus objetivos vitales?

Se trata de un Post que publique en julio de 2014, ya han pasado 5 años pero sigo completamente de acuerdo con estas ideas. Sobre todo con la idea de establecer objetivos holísticos.

Si marcarnos objetivos en la vida es necesario, hacerlos en base a nuestra diferenciación a lo que nos hace especiales es clave. Precisamente este es el tema del segundo de los Post más visitados en este 2019.

Ser diferentes / divergentes

La idea clave en este post es la siguiente: La diferenciación es lo que triunfa, pero no diferenciación a cualquier precio. La diferenciación tiene que estar cimentada sobre valores y actitudes de calidad. El título del Post es Ser Divergentes

Se trata de un Post de 2015 y en el que me inspiré en la película Divergente. Sin duda que todos tenemos que alcanzar ese grado de divergencia ya que tenemos el potencial para ello.

Por último el tercero de los Post más visto durante este año está relacionado con la planificación y los hábitos.

Planificación y hábitos

Se trata de otro Post de 2015 Planificación y Hábitos

En este caso la idea principal es que para alcanzar los objetivos y seguir avanzando en la vida es necesario planificar, y todos sabemos lo difícil que es, pero es absolutamente necesario.

Adicionalmente, hablo de lo importante que son los hábitos y el hacer un seguimiento de los mismo.

Blog amigos y sus mejores post del 2019

En este caso me gustaría referirme a efectividad.es y el post en el que se muestran sus Post más visitados del año 2019. Los tres mejores artículos del 2019.

Muchas gracias por vuestras visitas