La vida es cambio

Los objetivos cambian a lo largo de la vida

Sugerencia de escritura del día
¿Cuál es tu gran objetivo en la vida?

No creo que exista un gran objetivo en la vida, o por lo menos no creo que sea uno único. Las circunstancias de la vida van cambiando, de la misma forma que nosotros también cambiamos según vamos haciendo años.

Cada etapa de nuestra vida tiene unos objetivos

En mi caso, los objetivos de mi vida han ido cambiando, tal y como os decía, a medida que pasaban los años, o al menos esa es la variable que creo que ha ido marcando de una forma más visible la orientación de mis objetivos.

En mi niñez en realidad no creo que tuviera un objetivo muy definido, o por lo menos no lo recuerdo. Supongo que en esta etapa de nuestra vida estamos conociendo cosas y nuestro único afán en jugar, el juego podría decirse que es nuestro objetivo.

En la adolescencia, cambia el objetivo, para muchos es la búsqueda de un pareja, en mi caso y dado mi carácter tímido fue el Baloncesto, y es que ese juego me absorbía me encantaba. En aquel tiempo pensaba que no podría vivir sin jugar al baloncesto. Y sin embargo, un día lo deje y lo cierto es que aunque siento nostalgia, tampoco lo necesito.

En la universidad, está claro que mi objetivo fue terminar la carrera, alcanzar mi titulación. Objetivo que alcance y gracias al cual entre en el mundo laboral.

En mi entrada en el mundo adulto, la familia y sobretodo mis hijos, cuidarlos y protegerlos fue mi objetivo a toda costa.

En este punto de la vida, ocurre que se establecen objetivos que se mantienen de por vida, y comienzan a adicionarse otros. Por esa razón, el mundo adulto es tan complicado, los objetivos de unas áreas de nuestras vidas compiten con los objetivos de otras áreas. Y es aquí cuando entran en juego los equilibrios con los que debemos de trabajar para evitar que nuestra vida se derrumbe.

La vida es cambio
La vida es cambio

Y la vida continua…

Los hábitos positivos aumentan la probabilidad de una larga vida

Esfuérzate y acepta tu destino

Sugerencia de escritura del día
¿Qué piensas de la idea de vivir una vida muy larga?

Creo que a todas las personas nos gustaría vivir una vida lo más larga posible, y por su puesto en las mejores condiciones físicas y mentales posibles. Ahora bien, el destino no está escrito y por supuesto estamos expuestos a múltiples circunstancias que escapan de nuestro control.

¿Qué podemos hacer nosotros?

Lo tengo muy claro, si no seguimos los hábitos adecuados la probabilidad de una vida larga disminuye claramente. ¿Quiere decir esto que seguirlos nos lo garantiza? Pues No, por desgracia tampoco. Ahora bien, tengo claro que la probabilidad juega a nuestro favor si nos esforzamos y hacemos lo correcto.

Es decir, establece unos hábitos saludables, come sano y ordenado, haz ejercicio, duerme bien, y mantén siempre tu mente activa. Todos aquellos hábitos que sigas en esta línea contribuirán a que la probabilidad de vivir una vida más larga aumente, y a que los años que vivas sean en mejores condiciones.

Los hábitos positivos aumentan la probabilidad de una larga vida
Los hábitos positivos aumentan la probabilidad de una larga vida

A partir de ahí…

Acepta tu destino… y sigue luchando con todas tus fuerzas

Y es que hacerlo todo bien no es una garantía, es tan solo una base de partida. En este punto, aceptar tu destino, y seguir trabajando para mejorarlo a pesar de cualquier circunstancia es la otra parte de la ecuación.

Intenta no estresarte, acepta el destino y construye alternativas positivas a partir del mismo. Con esto quiero decir que cuando se nos presenta un destino negativo por delante, la aceptación del mismo no significa abandonar la lucha, todo lo contrario. Significa, aceptarlo y comenzar a trabajar en él para revertirlo y transformarlo, en la medida de nuestras posibilidades y con todas nuestras fuerzas, en el destino que realmente nos gustaría y anhelaríamos.

En cualquier caso, te deseo una larga y feliz vida. 😀

Modos de concentración en mi iPhone

Centra tus mensajes

Sugerencia de escritura del día
Si tuvieras un cartel publicitario en una autopista, ¿qué pondría?

En una autopista tenemos que estar concentrados en la conducción, atentos a los coches de nuestra alrededor y a las señales. Así que creo que el mensaje que deberías de ver en una autopista es que permanezcas atento en tu camino.

Es decir, los mensajes que recibimos, pero sobre todo los que damos deben de estar siempre centrados y focalizados en nuestro objetivo. La focalización es la clave para alcanzar nuestra meta, de la misma forma que la atención en la conducción nos permitirá alcanzar nuestro destino sin percances, ni accidentes.

Focalización 🔦

Vivimos en un mundo en el que las interrupciones son constantes, y estas pueden llegar a desviarnos de nuestro objetivo con facilidad. Evitarlas de forma activa es algo que tenemos que hacer, ya que de lo contrario seremos víctimas de ellas.

  • Define tus modos de actividad 📵 Desactiva tus notificaciones. Por ejemplo, en mi caso tengo definidos varios modos de concentración, ya sea por mi ubicación, o por el horario. Además, siempre tengo la opción de activar uno de los modos de forma manual.
Modos de concentración en mi iPhone
Modos de concentración en mi iPhone
  • Cuida tu entorno de trabajo 👨🏽‍💻 Debes de disponer de los elementos que usas al alcance de tu mano, y debes de evitar tener cualquier elemento que te distraiga o te haga perder la concentración. Esto evidentemente se aplica tanto en casa, como en el trabajo.
Mi centro de estudio en casa
Mi centro de estudio en casa
  • Evita las noticias negativas 📻 Ver las noticias en TV, ver la TV en si misma en un foco de distracción, y créeme si hay algo importante que debas saber te enteraras igualmente, alguien te lo contará. Las noticias negativas te hacen perder la concentración, por lo menos a mi me ocurre.

Conclusión 🎙️

Mi cartel pondría…

«Permanece atento a la carretera y focaliza tu atención. Buen viaje»

Distribución de pensamientos

Focalízate en el presente y planifica tu futuro

¿Te pasas más tiempo pensando en el futuro o en el pasado? ¿Por qué?

Por lo general pienso mucho más en el futuro que en el pasado, son los momentos en los que planifico y visualizo que es lo que quiero que ocurra.

La planificación es uno de los hábitos que te aconsejo cultivar, ya que no planificar es planificar el fracaso. Y créeme, necesitas planificar tus objetivos si quieres asegurar que las cosas ocurran a tu favor.

No negaré que en algunos momentos también pienso en el pasado, como no podría ser de otra forma, pero intento hacerlo con una perspectiva positiva. Trato de huir de los recuerdos negativos, creo que no traen nada bueno, y también intento con bastante éxito eliminar el rencor hacia las personas. El rencor te perjudica principalmente a ti, elimínalo si puedes.

Ahora bien, el presente es el tiempo en el que me esfuerzo por concentrar la mayor parte de mis pensamientos, es donde entro en acción y donde desarrollo mi vida, y para ello necesito estar lo más focalizado y atento posible.

Distribución de la atención ‼️

En base a lo anterior actualmente distribuyo más o menos mi tiempo ⏱️ según la siguiente proporción 1️⃣0️⃣ / 6️⃣5️⃣ / 2️⃣5️⃣

Distribución de pensamientos
Distribución de pensamientos

1️⃣0️⃣ Recuerdos 💭

Es inevitable pensar en el pasado pero siempre que lo hago es con una perspectiva positiva, y en este sentido creo que lo manejo bastante bien. El pasado es el lugar donde busco feedback positivo y aprendizajes.

6️⃣5️⃣ Acción Focalizada 🔦

Es el tiempo en el que concentro la mayor parte de mis pensamiento, me esfuerzo de forma consciente en mantenerme focalizado en el presente.

Es donde desarrollo mis hábitos y donde realizo todas las acciones planificadas para alcanzar mis objetivos. El presente es el momento en el que vivimos.

2️⃣5️⃣ Planificación 📆 y Visualización 👁️

La mejor forma de pensar en el futuro es planificando tus objetivos 🎯 y visualizando cuál será el resultado. La visualización es una herramienta que me gusta utilizar mucho cuando preparo presentaciones en público.

Mi principal ritual de planificación es el que realizo a principio de año. En esas primeras semanas del año es en las que reviso mis objetivos y planifico nuevos retos, descarto unos y oriento otros. Después a lo largo del año en las diversas revisiones voy ajustando, pero el inicio del año siempre es especial. En definitiva, el futuro es el lugar en el que un día viviremos si seguimos bien focalizados en el presente.

¿Cuéntame cuál es tu relación con el pasado, presente y futuro?

Continuemos la conversación, …

Círculos de actividad

La vida es el mejor regalo, cuídala solo tienes una

¿Cuál es el mejor regalo que te han hecho?

Sin lugar a dudas el mejor regalo 💝 que me han hecho es darme la vida, y eso se lo debo a mis padres.

El segundo regalo creo que es el haber cuidado y protegido hasta que fui capaz de valerme por mí mismo. A partir de ahí, ya pasó a ser mi responsabilidad el cuidar y proteger lo mejor posible la vida que me dieron.

Hábitos para proteger tu vida

Si la vida es el mejor de los regalos 🎁 que nos han hecho, y no es menos cierto que debemos de protegerla y cuidarla a través de una serie de hábitos que nos permiten mantenernos en las mejores condiciones posibles, hábitos que nos cuiden tanto desde el ámbito físico como desde del ámbito psicológico, y también del espiritual si tenemos esas creencias.

¿Cuales son tus hábitos? ¿Son positivos o por el contrario mantienes alguno negativo?

Hábitos de cuidado físico

Los principales hábitos para nuestro cuidado físico son:

  • Mantener una alimentación equilibrada y bien organizada.
  • Mantener un disciplina de ejercicios para fortalecer el sistema cardiovascular, mantener un peso saludable y mejorar la resistencia física.
  • Descansar / Dormir con la mejor calidad posible. Esencial para la recuperación.
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otro tipo de sustancias nocivas.

Seguro que los sabias sin que yo los haya indicado, pero ¿haces un esfuerzo consciente en mantenerlos?

Hábitos de cuidado psicológico

Los principales hábitos para nuestro cuidado psicológico son:

  1. Aprender a tratarnos con amabilidad.
  2. Cultivar relaciones sociales saludables. El apoyo emocional y la conexión con otras personas son aspectos esenciales para el cuidado psicológico. Relaciones positivas.
  3. Realizar actividades que nos brinden alegría y satisfacción.

¿Qué tal con estos? Seguro que tampoco te sorprenden, pero ¿Trabajas en ellos?

Práctica la reflexión y el control: mensual / trimestral / anual

Elige el plazo en el que te sientas más cómodo, pero tienes que hacer un seguimiento de todos estos hábitos para mantenerlos bien equilibrados.

En mi caso realizo un punto de control Trimestral y luego me hago un replanteamiento anual, aprovechando el impulso del nuevo año. Como apoyo también utilizo algunas cuantas Apps que me ayudan a saber que tal estoy cumpliendo con mis objetivos.

Personalmente el ecosistema Apple me ayuda a disponer de un seguimiento continuo, ver tendencias de mis indicadores de salud, ejercicio, y bienestar que me ayudar mucho en mi cuidado personal. Todo gira entorno a tres elementos clave:

  • Mi Apple Watch ⌚️: Con sus sensores puedo medir multitud de variables, entre ellas la calidad de mi sueño, fundamental para saber si estoy descansando bien.
  • Mi Suscripción a Apple Fitness 🏋🏽 : Ejercicio a la carta en casa, con una bici de spinning, una esterilla y dos mancuernas dispongo del gimnasio en casa.
Apple Fitness +
Apple Fitness +
  • La App de Salud 🩺 : Centro de control de todos los parámetros con sus tendencias.
Variables App de Salud
Variables App de Salud

En conclusión…

Tienes que esforzarte en cuidar y proteger tu vida para mantenerla en las mejores condiciones posibles, es la mejor forma de agradecer el mayor de los regalos que sin duda te han hecho.

Por cierto, yo soy muy Apple Fan, pero sin duda esto mismo se puede hacer sin tanta tecnología, en realidad antes lo hacia tirando de mi Bullet Journal y mis listas de hábitos. Ahora todo es mucho más fácil y rápido.

Cuéntame tu experiencia o si quieres algún dato que pueda ayudarte no dudes en preguntar.

Muchas gracias.