Hábitos matinales @jrgsanta

Rutina Matinal

¿Cuál es tu rutina de mañana? ¿Qué haces durante la primera hora del día?

Hábitos matinales @jrgsanta
Hábitos matinales @jrgsanta

La primera hora de la mañana es fundamental y por ese motivo yo siempre me levanto mínimamente una hora antes de comenzar a prepararme para ir al trabajo.

Durante mucho tiempo ⏱️ estuve practicando el club de las 5 AM pero terminaba muy cansado 🥱 ya que no soy una persona que se acueste pronto. Finalmente adapté mi horario para levantarme a las 6 AM y ya no me siento cansado.

Voy a contaros ahora de forma resumida que es lo que hago en esa primera hora del día, y que se puede resumir en dos tipos de acciones:

  • Mini Hábitos, principalmente 3 que luego te cuento.
  • Súper hábitos, que creo son la clave de comenzar bien el día.

Mini hábitos

Los mini hábitos son pequeñas acciones que no me llevan más de dos minutos pero que son especialmente potentes.

  • 2 minutos de respiraciones profundas
  • Tomar 1 vaso 🥃 de agua, con o sin complementos vitamínicos. Voy alternando.
  • Leer mi lista de afirmaciones. Frases potentes, que incluyen la declaración de mi visión y los valores principales que guían mi vida.

Súper hábitos

En este caso se trata de los tres hábitos que probablemente determinarán que mi día comience con fuerza y energía.

  • Planificar. Se trata de identificar y escribir en mi Bullet Journal las tareas y actividades principales en cada uno de los ámbitos de mi vida.
  • Leer/escribir. Realizar unos 10 minutos de lectura y escribir sobre esa lectura. Últimamente incluso lo estoy publicando en mi blog.
  • Ejercitar. Realizar entre 5 y 10 minutos de ejercicio, habitualmente abdominales y push-ups

Y ese es básicamente mi inicio de día, y sí, es igual independientemente de que tenga que ir a trabajar o sea un día festivo. Si es festivo esta hora puede alegarse fácilmente a 2 horas.

Y tú, ¿tienes una rutina matinal?

Feliz día 😀

Semana6-RetoPaises2023

Séptima semana de viaje #paises2023

Séptimo post de mi reto #paises2023 con el que sabéis que pretendo realizar un Sketchnote de cada uno de los 195 países que integran nuestro maravilloso planeta 🌍 la Tierra.

Si te apetece puedes conocer mi #reto2023 en detalle en la siguiente entrada: Retos de 2023

Siguiendo con el esquema que ya conoces de mis posts anteriores, te voy a contar mis aprendizajes o reflexiones de la semana, un resumen de los datos más curiosos y el vídeo del viaje realizado.

Vamos a ello!!!😜

Aprendizajes de la semana

Durante esta semana he realizado varias reflexiones que puedes ver en mi blog, pero me quedo con las dos siguientes que realice en base a las siguientes preguntas.

¿Qué significa JRGS?

JRGS @jrgsanta
JRGS @jrgsanta

Conseguir incorporar el hábito de escribir un diario, o utilizar un Bullet Journal para hacer un seguimiento de nuestras tareas, proyectos, metas, sueños, y todo lo que se te ocurra es una de las mejores cosas que puedes hacer para ser más consciente en tu vida. Además, al pensar en ello se me ocurrió el acrónimo que comparto contigo y que coincide con las iniciales de mi nombre y apellidos.

JRGS: «Journaling Regularly Grants Serenity«

@jrgsanta 😜

¿Qué te hace reír?

Reír @jrgsanta
Reír @jrgsanta

Reír es la forma más sencilla de desestresarnos, además mejora nuestra salud, y fortalece las relaciones.

En el trabajo es una forma fácil de mejorar el ambiente laboral. Te dejo un chiste informático por si te animas a contarlo a tus compañeros…

– ¿Por qué en las oficinas de Apple está siempre el aire tan enrarecido?
– Porque les faltan las Windows 🤣
@jrgsanta 😜

Séptima semana de Viaje

Y los 7 países visitados virtualmente durante esta semana han sido los siguientes:

  • Burundi
  • Australia
  • Venezuela
  • Santa Lucía
  • Moldavia
  • Guatemala
  • Vaticano

En mis redes sociales Instagram, Twitter y LinkedIn realizo dos preguntas sobre cada país y posteriormente publico un Sketchnote con la solución en el que indico los datos de las pistas anteriores, una persona relevante del país y algún otro dato curioso.

Seguidamente te muestro los Sketchnotes de los siete países de esta semana. En los Sketchnotes puedes ver el resumen de los datos curiosos que más me han llamado la atención sobre los diferentes países. Trato de ser positivo, pero en algunos casos un dato negativo es tan importante que no puedo dejar de indicarlo.

Veamos el viaje en acción

Seguidamente los 7 países que componen el séptimo de los viajes emprendidos con este reto en formato vídeo. Ya voy por el séptimo de los viajes y nadie ha contestado a la pregunta que vuelvo a lanzar ¿has deducido cómo estoy seleccionado el orden de los países?

Si lo adivinas te regalare un Mini Mind Map sobre ti con toda la información que encuentre en las redes o la que tu me proporciones. Para participar, simplemente indícame la respuesta a la pregunta y si la adivinas te enviaré el #minimindmap a la dirección de correo que me indiques.

El séptimo viaje de mi #reto2023 #paises2023

Si quieres ver todos los Viajes que voy a ir publicando puedes ir a mi Canal de Youtube ▶︎

Y lo dejo aquí por el momento, espero que te este gustando este reto, pero me gustaría conocer tu opinión. Y es que vuestra opinión seguramente me daría nuevas ideas a añadir al reto, y seguir enriqueciendolo.

Tú opinión es importante

¿Qué te parece el reto que me he planteado este año? ¿Te gusta? ¿Te gustaría aportar algo?

Sin más agradecerte la visita a mi blog.

Muchas gracias

Somos únicos

¿Qué te hace una persona única?

Somos únicos @jrgsanta
Somos únicos @jrgsanta

Sí, créetelo, ¡eres únic@!

En esta era en la que ya convivimos con IAs todos los seres humanos seguimos siendo únicos, las más de 8.000.000.000 de personas son únicas.

No es cuestión de sentirnos únicos o no, es científicamente demostrable que lo somos, fundamentalmente por tres factores:

  • Genéticamente: Nuestra combinación genética es única y por esa razón de partida ya somos diferentes.
  • Socialmente: Nuestro entorno, con quien nos relacionamos y cómo lo hacemos. En que cultura nos educamos, y las experiencias que tenemos son únicas.
  • Psicológicamente: La form de interpretar lo que nos pasa, la configuración de nuestras conexiones neuronales, hábitos, y procesos mentales son únicos.

Así que está muy claro que somos únicos y muy probablemente irrepetibles. Créete que tú, por muy pequeño que seas tienes el potencial de cambiar el mundo 🌍

Y aunque somos Únic@s debemos ser muy humildes, ya que seguramente por muy buenos que nos creamos en algún aspecto concreto, es seguro que hay alguien más igual de bueno o mejor que nosotros. Es decir, debemos ser humildes y tener siempre una actitud de aprendizaje si queremos que nuestra singularidad sea relevante.

“Se el cambio que quieres ver en el mundo”

Mahatma Gandhi

Para finalizar trabaja en ti toda tu singularidad y sigue construyendo todo aquello que te hace únic@ y maravillos@

Feliz día 😀

Modelo de Dreyfus @jrgsanta

¿Eres un experto?

¿Cuándo podemos considerar que somos expertos en un campo de conocimiento? ¿Existen distintos niveles? 🤔

Estos días atrás, en mi empresa, comenzamos a buscar expertos en una determinada tecnología y la verdad es que no había pensado mucho en cómo saber si alguien es experto, o cómo medir 📐 ese grado de expertise.

Y he de confesar, que los proveedores por lo general son muy éticos y rápidamente te indican hasta que punto pueden o no ayudarte con esa tecnología, incluso algunos te indican directamente que no disponen de ese tipo de recurso.

Ahora bien, también nos encontramos con quienes nos dicen que son expertos, pero al rascar un poco la superficie te das cuenta que quizás 🤔 no lo son tanto.

En cualquier caso, uno de nuestros proveedores habituales, me hizo una apreciación interesante, me comentó que su nivel de expertise era 2, y eso llamo mi atención en averiguar exactamente a qué se refería. Así es como encontré el Modelo de los 5 Niveles de Expertos de Dreyfus

Modelo de Dreyfus @jrgsanta
Modelo de Dreyfus @jrgsanta

¿Qué significan los 5 Niveles de Dreyfus?

Este modelo es conocido como el «Modelo de los Cinco Niveles de Expertos» o directamente «Modelo de Dreyfus«, y fue desarrollado por los hermanos Stuart y Hubert Dreyfus en la década de 1980.

Este modelo describe cinco niveles de habilidad y conocimiento en un determinado campo, desde el nivel principiante hasta el nivel experto. Los 5 niveles son los siguientes:

  • 1. Nivel principiante: en este nivel, una persona es capaz de seguir reglas y procedimientos establecidos, pero no tiene un conocimiento profundo de los fundamentos teóricos o conceptuales del campo. Por ejemplo, nos hemos sacado una certificación pero no hemos tenido la oportunidad de trabajar en un proyecto aplicando esos conocimientos.
  • 2. Nivel avanzado principiante: en este nivel, una persona ha adquirido algo de experiencia práctica y es capaz de reconocer patrones y principios generales del campo. Siguiendo con el ejemplo anterior, tenemos una certificación y ya la hemos aplicado en algunos proyectos sencillos.
  • 3. Nivel competente: en este nivel, una persona es capaz de tomar decisiones y resolver problemas de forma autónoma, utilizando principios y reglas generales para realizar su acción. En el ejemplo que estamos siguiendo, ya nos hemos enfrentado a proyectos complejos y hemos sido capaces de resolver problemas con éxito.
  • 4. Nivel experto: en este nivel, una persona ha desarrollado una intuición profunda y una comprensión completa del campo, lo que le permite actuar de forma intuitiva y creativa en situaciones complejas. En este punto trabajamos en el campo de conocimiento de forma intuitiva y somos capaces de ofrecer soluciones que aprovechen nuestro conocimiento al máximo.
  • 5. Nivel maestro: en este nivel, una persona ha desarrollado un dominio excepcional del campo y es capaz de enseñar y transmitir sus habilidades y conocimientos a otros. Para terminar nuestro ejemplo, tenemos un conocimiento tan profundo del tema que somos capaces de enseñar a otros sin fisuras a utilizarlo, incluso somos capaces de añadir mejoras.

Con este modelo en mano, y no es el único por supuesto, podemos comenzar a hacernos una idea 💡 de la complejidad del tema, y de que en realidad cuando un proveedor nos ofrece un servicio nos deberíamos de plantear cuál es el nivel de los Expertos que nos está ofreciendo, y en base a ese nivel tomar nuestra decisión.

¿En qué nivel te encuentras tú?

Mi consejo, cada vez que abordes un nuevo proyecto, analiza en qué nivel te encuentras y busca los recursos para ir escalando en tu expertise. No pienses nunca que obtener un certificado te da la sabiduría, en ese momento, en mi opinión, tan solo te encuentras en un primer escalón.

Modelo de Dreyfus @jrgsanta
Modelo de Dreyfus @jrgsanta

¿Cuál es tu opinión? Me encantaría conocerla, deja un comentario.

Feliz día 😃

¿ Qué significa JRGS ?

Si pudieras ponerle a algo tu nombre, ¿qué sería?

JRGS @jrgsanta
JRGS @jrgsanta

Al plantearme esta pregunta me ha saltado directamente a la cabeza la idea de dar mi nombre a un diario 📔, y si el acrónimo de mi nombre está relacionado con llevar un diario, hábito que por cierto tiene un montón de beneficios.

Y el acrónimo sería el siguiente…

JRGS: «Journaling Regularly Grants Serenity»

El llevar un diario regularmente otorga serenidad

La verdad es que esta frase expresa claramente uno de los beneficios de mantener el hábito de llevar un diario. Y es que dejar por escrito las cosas nos beneficia enormemente, y os pondré solo tres ejemplos que creo son muy claros:

  • Cuando tenemos muchas tareas y cosas a mitad de hacer dejar una lista de tareas, nos ayuda a no olvidarnos de nada, y a descargar la mente, y liberar recursos mentales.
  • Escribir sobre nuestras preocupaciones es sanador, es como contarle lo que nos pasa a un amigo, nos ayuda en muchos sentidos.
  • Simplemente escribir la lista de lo que necesitamos comprar para la semana y ceñirnos a ella nos ayuda con nuestra economía.

Os dejo un enlace en el que os explico un poco más al respecto de los diarios y los Bullet Journals: ¿Por qué usar un Bullet Journal?

Feliz día 😜