La Rueda de la Vida – SketchNote

Hoy me gustaría hablar de “La Rueda de la Vida“, una herramienta ideada por Paul J. Meyer. Esta herramienta se utiliza para tomar conciencia del estado de equilibrio o desequilibrio existente entre los diferentes ámbitos en los que se desarrolla nuestra vida.

Además, ahora (en plena crisis del Coronavirus, año 2020) puede tener un significado especial, ya que es un momento de cambio, de disrupción, y en el que nos han sacado de nuestra Zona de Confort a puntapiés. Así pues, y dado el tiempo que debemos permanecer en casa, una buena forma de aprovecharlo es utilizando esta herramienta.

Nos han sacado a puntapiés de nuestra Zona de Confort. Aprovecha el momento para revisar el estado de tu vida.

Nota: Al final del post he incluido dos recursos descargables y un vídeo explicativo de la herramienta.

SketchNote Inicial

Inicialmente publique en mis redes sociales el Sketchnote inicial en el que resumía como se utiliza esta herramienta. Seguidamente podéis verlo.

SketchNote Inicial "La rueda de la Vida"
SketchNote Inicial “La rueda de la Vida”

La Rueda de la Vida

Tal y como se puede ver en el SketchNote anterior “La Rueda de la Vidaes una herramienta de reflexión personal y que debemos de trabajar siguiendo fundamentalmente tres pasos, para finalmente obtener un Plan de Acción de mejora.

La analogía

En su diseño tiene la forma de una rueda y de ahí viene precisamente su nombre. La rueda está compuesta de 8 secciones y de que todas ellas estén en equilibrio dependerá que la forma de la rueda permita que pueda rodar fácilmente.

La herramienta es un proceso de tres pasos:

  • Seleccionar: Las 8 secciones de la rueda, son diferentes ámbitos de nuestra vida. Es en nuestra reflexión profunda cuando identificaremos los ámbitos más importantes para nosotros en este momento. Posibles ámbitos son: Hogar, pareja, trabajo, dinero, amigos, viajes, etc. Cada uno tendrá diferentes ámbitos, y estos pueden depender del momento en el cual nos encontremos.
  • Valorar: Una vez definidos los ámbitos, necesitamos hacer una valoración de satisfacción de los mismos. Deberemos ser lo más sinceros posible con nosotros mismos, y los valoraremos entre 0 y 10 de Nada Satisfactorio a Excelente.
  • Mapear: Finalmente mapearemos todos esos valores en nuestra Rueda de la Vida. Es en ese momento, cuando tenemos de forma visual como de equilibrada o desequilibrada está nuestra vida, cuando nos plantearemos la pregunta clave: ¿Puede Rodar?.

La respuesta a la pregunta anterior abre un gran trabajo por delante, ya que es el momento de marcarse un Plan de Acción.

El Plan de acción persigue equilibrar nuestra rueda, conseguir que su forma nos permita un movimiento fluido. Así pues, te aconsejo que selecciones entre 1 y 3 ámbitos en los que has indicado peor valoración y comiences a trabajar en equilibrar tu vida.

Mapa Mental final

Tras finalizar el SketchNote inicial, he seguido transformando estas ideas en formato digital para finalmente obtener el Mapa Mental que podéis ver seguidamente.

Mapa Mental final de la Herramienta La Rueda de la Vida
Mapa Mental final de la Herramienta La Rueda de la Vida

Recursos adicionales

Para completar esta entrada he creado dos recursos adicionales que os pueden ser útiles para trabajar vuestra propia rueda de la vida. Se trata de una plantilla en formato PDF y otra en formato GoodNotes que adjunto comprimida en un ZIP. Espero que os sean de utilidad:

Vídeo explicativo de La Rueda de la Vida

Para finalizar os incluyo la explicación de esta herramienta en formato vídeo.

La Rueda de la Vida

Me gustaría conocer tu opinión

Te agradecería enormemente un comentario con tus impresiones al respecto del artículo y de los recursos incluidos. ¿los consideras útiles? ¿qué es lo mejor y peor del articulo?

Muchas gracias

Bullet Journal – Ámbitos bajo control (Under Control)

Has sentido alguna vez que los diferentes ámbitos de tu vida quedan fuera de control y que si no tienes cuidado de ellos pueden escapar de tus manos como globos llenos de Helio…

Have you ever felt that the different areas of your life are out of control and that if you are not careful of them they can get away from your hands like balloons filled with Helium…

Para ser conscientes de esta situación te propongo trabajar con una plantilla en tu Bullet Journal. La plantilla representará cada uno de los ámbitos de nuestra vida (scopes) como un globo que debemos de amarrar a un peso suficiente como para no perder el control.

To be aware of this situation I propose to work with a template in your Bullet Journal. The template will represent each of the areas of our life (scopes) as a balloon that we must tie to a weight so as not to lose control.

La altura de cada uno de los globos significa la importancia o significado de cada uno de los ámbitos de nuestra vida.

The altitude of each of the balloons means the importance or meaning of each of the areas of our life.

Lo ideal es trabajar esta plantilla de forma mensual y analizar de forma visual si estamos amarrando bien cada uno de ellos para impedir que se escapen de nuestras manos.

Ideally, work this template on a monthly basis and analyze visually if we are tying each of them well to prevent them from getting away from our hands.

Seguidamente os dejo el boceto original.

Next you find the original sketch.

Plantilla Under Control

Adicionalmente, se puede importar en GoodNotes y trabajar directamente con ella, os muestro un ejemplo para que os hagáis una idea.

Additionally, you can import into GoodNotes and work directly with it, I show you an example to give you an idea.

Ejemplo de uso en GoodNotes de Plantilla Under Control

Espero que os sea de utilidad. Muchas gracias y no dejes escapar ningún globo 🎈

I hope you find it useful. Thank you and don’t let any balloon away.