Rutina Matinal
¿Cuál es tu rutina de mañana? ¿Qué haces durante la primera hora del día?
La primera hora de la mañana es fundamental y por ese motivo yo siempre me levanto mínimamente una hora antes de comenzar a prepararme para ir al trabajo.
Durante mucho tiempo ⏱️ estuve practicando el club de las 5 AM pero terminaba muy cansado 🥱 ya que no soy una persona que se acueste pronto. Finalmente adapté mi horario para levantarme a las 6 AM y ya no me siento cansado.
Voy a contaros ahora de forma resumida que es lo que hago en esa primera hora del día, y que se puede resumir en dos tipos de acciones:
- Mini Hábitos, principalmente 3 que luego te cuento.
- Súper hábitos, que creo son la clave de comenzar bien el día.
Mini hábitos
Los mini hábitos son pequeñas acciones que no me llevan más de dos minutos pero que son especialmente potentes.
- 2 minutos de respiraciones profundas
- Tomar 1 vaso 🥃 de agua, con o sin complementos vitamínicos. Voy alternando.
- Leer mi lista de afirmaciones. Frases potentes, que incluyen la declaración de mi visión y los valores principales que guían mi vida.
Súper hábitos
En este caso se trata de los tres hábitos que probablemente determinarán que mi día comience con fuerza y energía.
- Planificar. Se trata de identificar y escribir en mi Bullet Journal las tareas y actividades principales en cada uno de los ámbitos de mi vida.
- Leer/escribir. Realizar unos 10 minutos de lectura y escribir sobre esa lectura. Últimamente incluso lo estoy publicando en mi blog.
- Ejercitar. Realizar entre 5 y 10 minutos de ejercicio, habitualmente abdominales y push-ups
Y ese es básicamente mi inicio de día, y sí, es igual independientemente de que tenga que ir a trabajar o sea un día festivo. Si es festivo esta hora puede alegarse fácilmente a 2 horas.
Y tú, ¿tienes una rutina matinal?
Feliz día 😀
Don't Give up! 