Semana 20 - Reto Países 2023

Vigésima semana de viaje #paises2023

Vigésimo post de mi reto #paises2023 con el que sabéis que pretendo realizar un Sketchnote de cada uno de los 195 países que integran nuestro maravilloso planeta 🌍 la Tierra.

Este reto comenzó como una forma de explorar y conocer más sobre la diversidad cultural, geográfica y social que existe en el mundo. Cada país tiene su propia historia, tradiciones, paisajes y personas únicas que lo hacen especial y fascinante.

A medida que viajo por los diferentes países a través de mis ilustraciones, me sumerjo en su rica herencia cultural, aprendiendo sobre sus monumentos emblemáticos, su cocina tradicional, sus festividades y todo aquello que los hace únicos en el mundo.

Con este reto trato de capturar la esencia de cada país en un sketchnote, combinando elementos visuales y textuales para transmitir la belleza y la diversidad que los define. Cada ilustración es un pequeño homenaje a la riqueza de nuestro planeta y a la importancia de preservar y valorar las diferentes culturas que lo conforman.

Además, a medida que continúo con este reto, también estoy aprendiendo mucho sobre geografía, historia y curiosidades interesantes de cada país. Es increíble cómo un simple boceto puede abrir las puertas a un mundo de conocimiento y descubrimiento.

Espero que disfrutéis de mi viaje por los 195 países y que os inspiréis para explorar y conocer más sobre nuestro maravilloso planeta. ¡Acompáñenme en este fascinante viaje y descubramos juntos la belleza y diversidad de nuestro mundo! 🌍✨

Si te apetece puedes conocer mi #reto2023 en detalle en la siguiente entrada: Retos de 2023

Siguiendo con el esquema que ya conoces de mis posts anteriores, te voy a contar mis aprendizajes o reflexiones de la semana, un resumen visual de los datos más curiosos y el vídeo del viaje realizado.

Vamos a ello!!!😜

Aprendizajes de la semana

Durante esta semana, he realizado varias reflexiones y publicaciones que puedes ver y leer en mi blog, pero me quedo con la siguiente:

Mi afición favorita

Afición favorita @jrgsant
Afición favorita @jrgsant

Imagina poder sumergirte en un mundo donde cada trazo es una expresión de tu imaginación y originalidad. Eso es para mí el dibujo, me brinda la libertad de explorar, experimentar y crear sin límites. Cuando me sumerjo en esta maravillosa actividad, siento cómo la creatividad fluye a través de mis manos, dando vida a mis ideas y pensamientos.

Además, el dibujo es mi válvula de escape, mi oasis de tranquilidad en medio del ajetreo diario. Es una experiencia relajante que me permite desconectar del estrés y encontrar paz con cada línea que trazo. Me sumerge en un estado de flujo donde el tiempo se desvanece y solo existe mi hoja o mi iPad, esperando ser transformado y moldeado según se van produciendo cada una de mis líneas.

Pero eso no es todo, el dibujo va más allá de ser una actividad personal. Es una poderosa herramienta de comunicación que me permite compartir mis pensamientos, emociones y perspectivas con todos. Cada trazo cuenta una historia, cada sombra transmite un sentimiento y cada dibujo es una ventana a mi mundo interior.

En resumen, mi amor por el dibujo es más que una afición; es una pasión que me empodera, me relaja y me conecta con el mundo de una manera única y especial. ¡Es una auténtica pasada y por esa razón quiero compartirla con el mundo!

Vigésima semana de Viaje

Y los 7 países visitados virtualmente durante esta semana han sido los siguientes:

  • Islas Mauricio
  • Papúa Nueva Guinea
  • Vanuatu
  • Benin
  • Chequia
  • Cabo Verde
  • Sudáfrica

En mis redes sociales Instagram, Twitter y LinkedIn, realizo dos preguntas sobre cada país y posteriormente publico un Sketchnote con la solución en el que indico los datos de las pistas anteriores, una persona relevante del país y algún otro dato curioso.

A continuación te muestro los Sketchnotes de los siete países de esta semana. En los Sketchnotes puedes ver el resumen de los datos curiosos que más me han llamado la atención sobre los diferentes países. Trato de ser positivo, pero en algunos casos un dato negativo es tan importante que no puedo dejar de indicarlo.

Veamos el viaje en acción

A continuación, se visitaremos virtualmente los 7 países que conforman el vigésimo de los viajes emprendidos con este reto en formato de vídeo. Voy por el vigésimo viaje y únicamente una persona ha respondido a la siguiente pregunta: ¿has deducido cómo estoy seleccionando el orden de los países?

Si lo adivinas, te regalaré un Mini Mind Map sobre ti con toda la información que encuentre en las redes, o la que tú me proporciones. La persona que lo ha conseguido adivinar se quedó muy contenta con el regalo, pero por privacidad no puedo compartirlo. Para participar, simplemente indícame la respuesta a la pregunta y si la adivinas, te enviaré el #minimindmap a la dirección de correo que me indiques.

Vigésimo viaje de mi #reto2023 #paises2023

Si quieres ver todos los Viajes que voy a ir publicando puedes ir a mi Canal de Youtube ▶︎

Y lo dejo aquí por el momento. Espero que te esté gustando este reto, pero me gustaría conocer tu opinión. Y es que vuestra opinión seguramente me daría nuevas ideas para añadir al reto y seguir enriqueciéndolo.

Tú opinión es importante

¿Qué te parece el reto que me he planteado este año? ¿Te gusta? ¿Te gustaría aportar algo?

Sin más agradecerte la visita a mi blog.

Muchas gracias

Semana 19 - Reto Países 2023

Decimonovena semana de viaje #paises2023

Decimonovena post de mi reto #paises2023 con el que sabéis que pretendo realizar un Sketchnote de cada uno de los 195 países que integran nuestro maravilloso planeta 🌍 la Tierra.

Este reto comenzó como una forma de explorar y conocer más sobre la diversidad cultural, geográfica y social que existe en el mundo. Cada país tiene su propia historia, tradiciones, paisajes y personas únicas que lo hacen especial y fascinante.

A medida que viajo por los diferentes países a través de mis ilustraciones, me sumerjo en su rica herencia cultural, aprendiendo sobre sus monumentos emblemáticos, su cocina tradicional, sus festividades y todo aquello que los hace únicos en el mundo.

Con este reto trato de capturar la esencia de cada país en un sketchnote, combinando elementos visuales y textuales para transmitir la belleza y la diversidad que los define. Cada ilustración es un pequeño homenaje a la riqueza de nuestro planeta y a la importancia de preservar y valorar las diferentes culturas que lo conforman.

Además, a medida que continúo con este reto, también estoy aprendiendo mucho sobre geografía, historia y curiosidades interesantes de cada país. Es increíble cómo un simple boceto puede abrir las puertas a un mundo de conocimiento y descubrimiento.

Espero que disfrutéis de mi viaje por los 195 países y que os inspiréis para explorar y conocer más sobre nuestro maravilloso planeta. ¡Acompáñenme en este fascinante viaje y descubramos juntos la belleza y diversidad de nuestro mundo! 🌍✨

Si te apetece puedes conocer mi #reto2023 en detalle en la siguiente entrada: Retos de 2023

Siguiendo con el esquema que ya conoces de mis posts anteriores, te voy a contar mis aprendizajes o reflexiones de la semana, un resumen visual de los datos más curiosos y el vídeo del viaje realizado.

Vamos a ello!!!😜

Aprendizajes de la semana

Durante esta semana, he realizado varias reflexiones y publicaciones que puedes ver y leer en mi blog, pero me quedo con la siguiente:

Prioridades

Prioridades @jrgsanta
Prioridades @jrgsanta

En la complejidad de la vida actual, donde las distracciones son constantes, establecer prioridades se convierte en la brújula que guía nuestro camino hacia el éxito. «Establecer Prioridades es la clave para alcanzar nuestros objetivos«. Esta afirmación resuena profundamente en nuestra búsqueda de un propósito significativo y una realización personal. Aquí te presento tres razones fundamentales por las que establecer prioridades y focalizar nuestras acciones son esenciales para lograr nuestros sueños y metas:

Claridad y Enfoque:
Establecer prioridades nos brinda claridad sobre lo que realmente importa en nuestras vidas. Al identificar las metas y deseos más importantes, podemos concentrar nuestra energía, tiempo y recursos en actividades que nos acercan a esos objetivos. Esta claridad nos libera del ruido mental y nos permite enfocarnos en lo esencial. Al tener una dirección clara, nuestras decisiones se vuelven más fáciles y nuestras acciones se vuelven más efectivas.

Optimización del Tiempo y los Recursos:
El tiempo es un recurso limitado y valioso. Al establecer prioridades, aprendemos a gestionar nuestro tiempo de manera más efectiva, dedicándolo a las actividades que realmente importan. Además, al enfocarnos en nuestras prioridades, utilizamos nuestros recursos de manera más eficiente. Esto incluye no solo el tiempo, sino también el dinero, la energía y los talentos. Al optimizar estos recursos, aumentamos nuestra productividad y nos acercamos más rápidamente a nuestros objetivos.

Motivación y Persistencia:
Tener claras nuestras prioridades nos proporciona la motivación necesaria para seguir adelante, incluso en los momentos difíciles. Cuando enfrentamos desafíos y obstáculos, recordar por qué algo es importante para nosotros nos da la fuerza para perseverar. Las prioridades bien definidas actúan como un recordatorio constante de nuestros sueños y metas, alimentando nuestra determinación y resistencia frente a las adversidades. Esta motivación sostenida nos impulsa a seguir trabajando hacia nuestros objetivos, incluso cuando el camino se torna difícil.

En resumen, establecer prioridades nos brinda claridad, optimiza nuestros recursos y nos proporciona la motivación necesaria para superar los desafíos en nuestro viaje hacia el éxito. Al hacerlo, no solo alcanzamos nuestras metas, sino que también vivimos una vida más enfocada, significativa y plena.

Decimonovena semana de Viaje

Y los 7 países visitados virtualmente durante esta semana han sido los siguientes:

  • Canadá
  • Micronesia
  • Surinam
  • Panamá
  • Francia
  • Camboya
  • Montenegro

En mis redes sociales Instagram, Twitter y LinkedIn, realizo dos preguntas sobre cada país y posteriormente publico un Sketchnote con la solución en el que indico los datos de las pistas anteriores, una persona relevante del país y algún otro dato curioso.

A continuación te muestro los Sketchnotes de los siete países de esta semana. En los Sketchnotes puedes ver el resumen de los datos curiosos que más me han llamado la atención sobre los diferentes países. Trato de ser positivo, pero en algunos casos un dato negativo es tan importante que no puedo dejar de indicarlo.

Veamos el viaje en acción

A continuación, se visitaremos virtualmente los 7 países que conforman el decimonoveno de los viajes emprendidos con este reto en formato de vídeo. Voy por el decimonoveno viaje y únicamente una persona ha respondido a la siguiente pregunta: ¿has deducido cómo estoy seleccionando el orden de los países?

Si lo adivinas, te regalaré un Mini Mind Map sobre ti con toda la información que encuentre en las redes, o la que tú me proporciones. La persona que lo ha conseguido adivinar se quedó muy contenta con el regalo, pero por privacidad no puedo compartirlo. Para participar, simplemente indícame la respuesta a la pregunta y si la adivinas, te enviaré el #minimindmap a la dirección de correo que me indiques.

Decimonoveno viaje de mi #reto2023 #paises2023

Si quieres ver todos los Viajes que voy a ir publicando puedes ir a mi Canal de Youtube ▶︎

Y lo dejo aquí por el momento. Espero que te esté gustando este reto, pero me gustaría conocer tu opinión. Y es que vuestra opinión seguramente me daría nuevas ideas para añadir al reto y seguir enriqueciéndolo.

Tú opinión es importante

¿Qué te parece el reto que me he planteado este año? ¿Te gusta? ¿Te gustaría aportar algo?

Sin más agradecerte la visita a mi blog.

Muchas gracias

Recargar energía

¿Qué haces para recargar las pilas?

Recargar las pilas 🔋 @jrgsanta
Recargar las pilas 🔋 @jrgsanta

Mantener la energía alta

En mi caso trato de mantener mi energía lo más alta posible y como no podría ser de otra manera la forma de hacerlo es con hábitos saludables que te ayuden mantener esos niveles.

Existen multitud de hábitos que nos ayudan a mantener nuestra energía alta, al igual que podemos tener malos hábitos que nos la drenen, pero hoy me gustaría centrarme únicamente en dos 2️⃣ hábitos claves:

  • 1️⃣ Descansar 😴 lo mejor posible
  • 2️⃣ Hacer ejercicio 🚶‍♂️

1️⃣ Descansar 😴

Para iniciar el día Top 🔝 tenemos que haber descansado lo mejor posible y por ello el primer hábito fundamental es dormir 🛌 bien, y para ello me gusta:

  • 🛌 Controlar la calidad del sueño
  • ⏱️ Dormir lo suficiente
  • Mantener un horario de sueño estable
  • Hacer una pequeña siesta 💤 a mitad del día

La siesta ayudar a recargar las pilas a mitad de día para elevar el nivel de energía para la tarde.

Un buen descanso equivale a niveles altos de energía.

2️⃣ Ejercicio 🚶‍♂️ 🏃 💪

La otra forma de elevar la energía y aunque parezca contra intuitivo es hacer ejercicio, salir a andar, correr. Mantener el cuerpo activo de forma controlada es una forma de incrementar nuestra energía. Es decir, somos como una especie de dinamo, al movernos también recargamos nuestros niveles de energía.

¿Qué me dices de ti?

Sí , lo sé hay muchos otros hábitos que nos ayudan y por supuesto otros muchos que nos drenan. Por ponerte un ejemplo, en mi caso las discursiones o los conflictos personales, sobre todo con familiares, me drenan mucha energía.

Y coméntame, ¿qué haces tú para mantener tu energía alta?

Feliz día 🥳

Semana 18 - Reto Países 2023

Decimoctava semana de viaje #paises2023

Decimoctavo post de mi reto #paises2023 con el que sabéis que pretendo realizar un Sketchnote de cada uno de los 195 países que integran nuestro maravilloso planeta 🌍 la Tierra.

Este reto comenzó como una forma de explorar y conocer más sobre la diversidad cultural, geográfica y social que existe en el mundo. Cada país tiene su propia historia, tradiciones, paisajes y personas únicas que lo hacen especial y fascinante.

A medida que viajo por los diferentes países a través de mis ilustraciones, me sumerjo en su rica herencia cultural, aprendiendo sobre sus monumentos emblemáticos, su cocina tradicional, sus festividades y todo aquello que los hace únicos en el mundo.

Con este reto trato de capturar la esencia de cada país en un sketchnote, combinando elementos visuales y textuales para transmitir la belleza y la diversidad que los define. Cada ilustración es un pequeño homenaje a la riqueza de nuestro planeta y a la importancia de preservar y valorar las diferentes culturas que lo conforman.

Además, a medida que continúo con este reto, también estoy aprendiendo mucho sobre geografía, historia y curiosidades interesantes de cada país. Es increíble cómo un simple boceto puede abrir las puertas a un mundo de conocimiento y descubrimiento.

Espero que disfrutéis de mi viaje por los 195 países y que os inspiréis para explorar y conocer más sobre nuestro maravilloso planeta. ¡Acompáñenme en este fascinante viaje y descubramos juntos la belleza y diversidad de nuestro mundo! 🌍✨

Si te apetece puedes conocer mi #reto2023 en detalle en la siguiente entrada: Retos de 2023

Siguiendo con el esquema que ya conoces de mis posts anteriores, te voy a contar mis aprendizajes o reflexiones de la semana, un resumen visual de los datos más curiosos y el vídeo del viaje realizado.

Vamos a ello!!!😜

Aprendizajes de la semana

Durante esta semana, he realizado varias reflexiones y publicaciones que puedes ver y leer en mi blog, pero me quedo con la siguiente:

Constancia

Constancia @jrgsanta
Constancia @jrgsanta

La Constancia es la clave para consolidar cualquier hábito, o para alcanzar cualquier objetivo que nos planteemos. Creo qué el éxito de las personas depende en parte de sus habilidades naturales (genéticas), pero sobretodo depende de la constancia y el esfuerzo que se inviertan en alcanzarlo.

En realidad, esta misma publicación es un ejemplo de mi propia constancia, se trata del post número 18 de mi reto del 2023. Reto que mantengo a pesar de que hay días en los que no me siento con todo el animo necesario, pero lo importante es seguir siendo constante por la simple satisfacción de sentir que estoy cumpliendo conmigo mismo.

Decimoctava semana de Viaje

Y los 7 países visitados virtualmente durante esta semana han sido los siguientes:

  • Niger
  • Chipre
  • Mauritania
  • India
  • Tonga
  • Kazajistán
  • Noruega

En mis redes sociales Instagram, Twitter y LinkedIn, realizo dos preguntas sobre cada país y posteriormente publico un Sketchnote con la solución en el que indico los datos de las pistas anteriores, una persona relevante del país y algún otro dato curioso.

A continuación te muestro los Sketchnotes de los siete países de esta semana. En los Sketchnotes puedes ver el resumen de los datos curiosos que más me han llamado la atención sobre los diferentes países. Trato de ser positivo, pero en algunos casos un dato negativo es tan importante que no puedo dejar de indicarlo.

Veamos el viaje en acción

A continuación, se visitaremos virtualmente los 7 países que conforman el decimoctavo de los viajes emprendidos con este reto en formato de vídeo. Voy por el decimoctavo viaje y únicamente una persona ha respondido a la siguiente pregunta: ¿has deducido cómo estoy seleccionando el orden de los países?

Si lo adivinas, te regalaré un Mini Mind Map sobre ti con toda la información que encuentre en las redes, o la que tú me proporciones. La persona que lo ha conseguido adivinar se quedó muy contenta con el regalo, pero por privacidad no puedo compartirlo. Para participar, simplemente indícame la respuesta a la pregunta y si la adivinas, te enviaré el #minimindmap a la dirección de correo que me indiques.

Decimoctavo viaje de mi #reto2023 #paises2023

Si quieres ver todos los Viajes que voy a ir publicando puedes ir a mi Canal de Youtube ▶︎

Y lo dejo aquí por el momento. Espero que te esté gustando este reto, pero me gustaría conocer tu opinión. Y es que vuestra opinión seguramente me daría nuevas ideas para añadir al reto y seguir enriqueciéndolo.

Tú opinión es importante

¿Qué te parece el reto que me he planteado este año? ¿Te gusta? ¿Te gustaría aportar algo?

Sin más agradecerte la visita a mi blog.

Muchas gracias

Andar todos los días

¿Cada cuánto sales a caminar o correr?

Caminar @jrgsanta
Caminar @jrgsanta

Caminar todos los días

Me encanta salir a caminar!!!😀 Es una actividad física sencilla y que además me permite hacer muchas cosas al mismo tiempo. Te lo aconsejo, y un poco más adelante te diré cómo puedes optimizar ese tiempo.

Intento salir a caminar todos los días y lo cierto es que cuando el tiempo acompaña tan solo es cuestión de buscar el mejor momento, por la mañana, por la tarde o por la noche, me gusta a cualquier hora. A excepción del invierno, prefiero a primera hora de la mañana o ya por la noche. En los fríos días de invierno 🥶 intento buscar el mejor momento.

Mejorando la media

Distancia media por día
Distancia media por día

En el mes de agosto 2023 mi media ha sido genial, pero al comenzar el trabajo 👨‍💻, ya veis que en septiembre la he bajado en casi 2 kilómetros. En cualquier caso, este año estoy andando de media casi 2 km más al día. Y este dato es fantástico 🤩

¿Qué puedes hacer mientras caminas?

Te voy a contar lo que yo hago mientras camino, y es cierto que si de media suelo caminar a unos 12 minutos por Km, cuando voy leyendo bajo la media y llego a los 14 minutos por Km.

Mis actividades paralelas preferidas:

  • Leer: Me encanta leer un buen libro 📖 y disfrutar del mismo.
  • Estudiar 📑 inglés. Listening y speaking son perfectos.
  • Escuchar podcasts. Siempre tengo buenos podcast pendientes de escuchar. 🦻
  • Practicar Presentaciones o ponencias o repasar mentalmente lo último estudiado. 👨‍🏫
  • Planificar y priorizar ideas 💡
  • Disfrutar de buena música 🎶
  • Disfrutar del paisaje y practicar mindfulness activo. Arbol🌲
  • Practicar ejercicios mentales. 🧠

Y si tienes la suerte de salir a caminar en compañía nada mejor que una buena conversación.

En definitiva, caminar te permite hacer multitud de actividades al tiempo que mejoras tu Salud.

Y tú, ¿sales a caminar o correr habitualmente?

Cuéntame, me encantará conocer tus hábitos.😃

Muchas gracias 😊