La verdad es que no me considero una persona espiritual, sin embargo me gusta el mindfulness como práctica para bajar el ritmo y relajar la mente.
Práctico el mindfulness varias veces al día pero en un sentido de relajación de la mente y ralentización de la actividad. Lo combino con el ejercicio de forma que siempre intento terminar mis sesiones de ejercicio con cinco minutos de mindfulness.
También me gusta comenzar y terminar el día con un pequeño ejercicio de respiración.
Por la mañana me ayuda a concentrarme y lo hago antes de planificar el día. Por la noche, me relaja y me permite desconectar para pasar a dormir 😴 plácidamente.
La verdad es que aunque hago muchas cosas para cuidarme, aún estoy lejos del punto óptimo si lo pienso desde un punto de vista holístico.
Así que voy a tratar de explicarme un poquito más poniendo ejemplos concretos.
Físicamente. Hago ejercicio regularmente, uso Apple Fitness todos los días, salgo a andar superando los 10.000 pasos al día, y sin embargo, aún estoy lejos del estado físico que me gustaría. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Alimentación. Voy regularmente a la dietista y trato de seguir una dieta equilibrada, pero reconozco que ahora en el verano voy a caer en la tentación de los helado. Además, sistemáticamente la revisión médica me indica sobrepeso. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Mentalmente. Hago mindfulness, intento seguir formándome, desarrollo actividades culturales, y cada vez soy más consciente de lo mucho que me queda por delante. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Es decir, creo que me cuido bastante pero sin duda tengo que seguir trabajando, tenemos que seguir trabajando, ya que el día que dejemos de hacerlo será el principio del fin.
Y no quiero terminar así de pesimista, quiero terminar optimista ya que estoy convencido de que si estás leyendo esto, al igual que yo, ese día para nosotros quizás nunca llegue.
Si preguntas a mi familia a que dedicó la mayor parte del tiempo, casi seguro que te dirán que me pego el día dibujando o leyendo y haciendo cursos en línea. Y lo cierto es que dedicó mucho tiempo a ello, y quizás sí el más visible.
Sin embargo, creo que mi tiempo está bastante equilibrado en varios ámbitos y la verdad es que trabajo específicamente en equilibrar esos tiempos, e intento en todo momento no descompensar hacia ninguno de ellos. Lo voy a simplificar a tres ámbitos y no incluyo ahí el tiempo que dedicó a descansar vs dormir y el tiempo que dedicó al trabajo, y que también mantengo equilibrados.
Los tres ámbitos a los que me refería anteriormente son:
Hábitos / estudios y formación. Se trata de todo el tiempo que dedicó efectivamente a estudiar, leer, dibujar, y bastantes más hábitos en los que trabajo y realizó una práctica deliberada continua.
Cuidado físico y mental. Tiempo en el que intento cuidar mi cuerpo y mente para estar en las mejores condiciones posibles.
Tiempo con mi familia y seres queridos. Las relaciones personales y sobre todo las familiares son súper importantes, y procuro cuidarlas pero sin dejar de lado los otros dos ámbitos, ya que sin duda este ámbito podría absorber todo mi tiempo.
En realidad cada uno de estos tres ámbitos podrían absorber todo mi tiempo ⏱️ y por eso requiero de un trabajo específico de planificación y equilibrio que realizo a primera y última hora del día.
Si tuviera que elegir un personaje histórico sería Steve Jobs, sin duda alguna puede ser una de las personas que más ha influido en mi vida.
Y aunque la charla de Presentación del iPhone en 2007 es la más recordada, y puesta de ejemplo de lo que debería de ser una buena presentación, sin duda alguna su presentación en la Universidad de Stanford en 2005 para mi es la más memorable.
La charla de Stanford se ha vuelto icónica debido a las poderosas lecciones de vida que compartió con los graduados.
En su discurso, Jobs habló sobre su propia experiencia y los desafíos a los que se enfrentó en su carrera. Compartió tres historias personales que reflejaban importantes mensajes:
Conectar los puntos: Jobs habló sobre cómo su interés en la caligrafía, aunque parecía irrelevante en ese momento, más tarde influyó en el diseño del primer Mac 🖥️ . Hizo hincapié en la importancia de confiar en que los puntos se conectarán en el futuro, incluso cuando no se pueda prever cómo sucederá.
Amor y pérdida: Jobs compartió su experiencia de ser despedido de Apple, la compañía que cofundó. Habló sobre cómo, a pesar de la devastación inicial, esta experiencia lo liberó para entrar en una de las etapas más creativas de su vida y fundar NeXT y Pixar Animation Studios. Animó a los graduados a no perder la fe y encontrar oportunidades en los momentos difíciles.
Vivir cada día como si fuera el último: Jobs habló sobre su diagnóstico de cáncer de páncreas y la conciencia de la mortalidad. Hizo hincapié en la importancia de perseguir la pasión y el amor en el trabajo y en la vida cotidiana, y recordó a los graduados que la muerte es el destino de todos, por lo que no hay razón para no seguir aquello que realmente importa.
Sin duda, es una de las mejores charlas de su carrera y que sigue siendo relevante hoy como el día que la pronunció.
Conferencia de Agilidad en la empresa aragonesa. Segunda edición del que ya es el evento de referencia en el mundo de la Agilidad en Aragón. Una propuesta increíble y que por segundo año hemos podido disfrutar en un marco incomparable El Monasterio de Cogullada, centro de formación de Ibercaja en Zaragoza.
Este año nuevamente he vuelto a tener el privilegio de ser el Graphic Recorder del evento y al igual que el año pasado el evento se desarrolló en un ambiente de colaboración fantástico, gracias al magnífico staff del evento, a su ideólogo Antonio Pintor y a mi maravillosa amiga Veronica Rivas 👏👏👏
El formato fue el mismo que la edición anterior, 9 ponencias y una mesa redonda que se desarrollaron a lo largo de toda la jornada, y que a pesar de todo volvió a dar la sensación de que se comprimía el tiempo. Os puedo asegurar, que para mi paso muy, muy rápido y eso quiere decir que lo disfrute a tope.
En esta segunda edición también voy a volver a pasar a digital cada una de las ponencias del evento, pero hoy es un Post muy especial ya que quiero dar el protagonismo a las presentadoras de la jornada, y como no podría ser de otra forma de una forma especial a mi amiga Verónica Rivas.
Así que, aquí las tenéis las conductoras de la jornada.
CAEA – Un tandem espectacular
Verónica Rivas
CAEA – Verónica Rivas
Puedo decir con todo mi corazón que la presentación de mi querida amiga Verónica en la CAEA fue simplemente espectacular. Desde el momento en que subió al escenario, su energía positiva y su sonrisa contagiaron a todos los presentes.
Con una pasión palpable en cada palabra que pronunciaba, Verónica logró transmitir de manera clara y emocional el espíritu fundamental del enfoque ágil. Su carisma y empatía nos mantuvieron a todos enganchados y entusiasmados durante toda la jornada, generando un flujo de vibraciones positivas constante. No puedo evitar sentirme completamente orgulloso de su dedicación, entusiasmo, profesionalidad, y talento.
Además de sus conocimientos y técnicas, Verónica nos demostró una habilidad única para conectar con el público. Sus ejemplos y anécdotas personales hicieron que todo el evento se volviera tangible y mostrándonos cómo el trabajo ágil puede transformar no solo nuestras vidas laborales, también las personales. Sin duda, sus intervenciones dejaron huellas profundas en los presentes y inspirándonos a adoptar un enfoque más flexible y colaborativo en nuestras vidas y proyectos.
«Una gran líder no solo inspira a otros a crecer, sino que también los empodera para convertirse en líderes». Esta cita podría resumir perfectamente el impacto de Verónica como presentadora, ya que su liderazgo inspirador nos recordó la importancia de cultivar nuestras habilidades y guiar a otros hacia el éxito.
¡Enhorabuena , Verónica! Sin duda tú intervención en el evento fue excepcional y estoy convencido que produjo un impacto positivo en cada uno de los asistentes. Estoy agradecido de tener a una amiga con tanto talento y pasión. Sigue brillando y compartiendo tu energía, porque el mundo necesita más personas como tú.
Ana Pascual
CAEA – Ana Pascual
También quiero expresar mi admiración y gratitud hacia Ana Pascual, quien deslumbró a todos como dinamizadora durante la CAEA. Su habilidad para guiar y liderar el flujo de la sesión fue igualmente excepcional.
En todo momento Ana mantuvo la sala electrificada y llena de energía. Supo establecer una conexión instantánea con el público y mantuvo a todos participativos activos durante toda la jornada. Su dominio de los principios de Scrum y su capacidad para transmitirlos de forma práctica y aplicada fue impresionante.
Lo que realmente me impactó de Ana fue su capacidad para hacer participar a los asistentes, impulsando a que surgieran ideas innovadoras y perspectivas valiosas de muchos de los presentes en el público. Supo fomentar un ambiente de colaboración y confianza, donde cada voz fue escuchada y valorada.
En resumen, su capacidad para dinamizar la sesión dejó un ejemplo claro y práctico de lo que significa ser una verdadera Scrum Master. Gracias por esta gran lección de aplicación de las metodologías ágiles, por ser una inspiración, y por impulsar el crecimiento y la innovación en el ámbito del trabajo ágil.
Quieres ver los Post anteriores…
Teodora Bozheva CAEA 2023
Pablo Gallardo CAEA 2023
Y hasta aquí por ahora, si asististe al evento y estás especialmente interesad@ en alguna de las ponencias escribe un comentario en este post y trataré de priorizarla ágilmente 😅, en caso contrario seguiré el orden de las ponencias del evento.
Cualquier feedback me ayudará a seguir mejorando y aportando contenidos a la comunidad, así que déjame un comentario.
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