La sugerencia de escritura ✍️ del día me sugiere hablar sobre la actitud de crecimiento y como esta debe de sustentarse en un sistema de hábitos.
Y es que si quieres tener una actitud de crecimiento es inevitable disponer de un buen conjunto de hábitos consolidados. Una buena parte de tus hábitos dependerán de tus objetivos, pero existen otros que son independiente y que deberían de ser comunes para todos. Por ejemplo, la lectura 📖, el ejercicio físico 🏋️, o el aprendizaje📚
En cualquier caso, para conseguir mantener cualquier tipo de hábitos es necesario mantener la disciplina y realizar un seguimiento que nos permita controlar si estamos bien alineados. Y este es el punto que os quería mostrar, no tanto mis hábitos particulares.
💡Mi sistema semanal – diario
Hábitos diarios 📝 2024
Mi sistema se sustenta en dos columnas principales:
Una planificación semanal. La planificación semanal la realizo el domingo por la tarde o el lunes por la mañana. Se trata de una plantilla en la App GoodNotes que cumplimento con mis tareas y proyectos principales a trabajar en la semana, y que divido en dos ámbitos personal y laboral.
Un Tracking diario de hábitos. El tracking lo realizó con la App Productive en la que anotó diariamente si he realizado todos mis hábitos, entre los que se encuentra la actualización y revisión de mi planing semanal.
🎯¿Cómo gestionáis vosotros vuestros hábitos?
¿Tienes un sistema o te dejas llevar? Quizás yo sea demasiado sistemático, pero mi experiencia me dice que cuando no haces un seguimiento los hábitos se pierden ¿Te ha pasado a ti? Cuéntame en los comentarios.
Todas lashistorias pueden tener un impacto positivo en tu vida, todo es una cuestión de actitud. De tener actitud positiva.
@jrgsanta
Cuando pensamos en personas que han producido una historia de impacto positivo en nuestra vida, por lo general pensamos en quienes nos proporcionaron un gran beneficio, o nos inspiraron a desarrollar nuevas habilidades.
😱 Sin embargo, también hay ocasiones en la vida en las que las personas que más daño nos han infringido son las que precisamente nos ayudan a desbloquear fortalezas y cambios que no éramos conscientes de que pudiéramos realizar. Y es por esta razón por la que creo firmemente en que es necesario buscar en cada persona y circunstancia la lección a aprender y la parte positiva que sin duda tiene la historia por la que estamos pasando, por dura que esta sea.
🌟 Y es precisamente de esos momentos duros de los que más orgulloso me siento, y no por quien me los infligió, eso es secundario, sino por haber sido capaz de buscar el lado positivo, por haber sido capaz de adaptarme al cambio y constatar que siempre hay un lado positivo y un aprendizaje esperando detrás de cada desgracia. 🙌
Siempre positivo
⚡️ Sufrí una ruptura sentimental, y aprendí a liberarme y a readaptar mi vida. ⚡️Sufrí una degradación en el trabajo y supe adaptarme revaluando las prioridades y haciéndome consciente de que lo primero está en las personas que nos acompañan y no tanto en el puesto que lleguemos a ocupar en un determinado lugar o situación. 💡Hay un libro de Robin Sharma titulado «El líder sin cargo» que habla precisamente de liderar nuestra vida desde cualquier posición que ocupemos.
En definitiva, los mayores impactos positivos en mi vida siempre han estado ligados a grandes pérdidas y reveses, y eso es genial ya que sé que la fuerza está en mí, y que cuanto más la necesito más presente está.
¿Cuéntame sobre ti?
¿Cómo has afrontado tus problems y fracasos en la vida? ¿Ha sido con actitud positiva? Añade un comentario con tus propias experiencias, gracias.
¿Te pasas más tiempo pensando en el futuro o en el pasado? ¿Por qué?
Por lo general pienso mucho más en el futuro que en el pasado, son los momentos en los que planifico y visualizo que es lo que quiero que ocurra.
La planificación es uno de los hábitos que te aconsejo cultivar, ya que no planificar es planificar el fracaso. Y créeme, necesitas planificar tus objetivos si quieres asegurar que las cosas ocurran a tu favor.
No negaré que en algunos momentos también pienso en el pasado, como no podría ser de otra forma, pero intento hacerlo con una perspectiva positiva. Trato de huir de los recuerdos negativos, creo que no traen nada bueno, y también intento con bastante éxito eliminar el rencor hacia las personas. El rencor te perjudica principalmente a ti, elimínalo si puedes.
Ahora bien, el presente es el tiempo en el que me esfuerzo por concentrar la mayor parte de mis pensamientos, es donde entro en acción y donde desarrollo mi vida, y para ello necesito estar lo más focalizado y atento posible.
Distribución de la atención ‼️
En base a lo anterior actualmente distribuyo más o menos mi tiempo ⏱️ según la siguiente proporción 1️⃣0️⃣ / 6️⃣5️⃣ / 2️⃣5️⃣
Distribución de pensamientos
1️⃣0️⃣ Recuerdos 💭
Es inevitable pensar en el pasado pero siempre que lo hago es con una perspectiva positiva, y en este sentido creo que lo manejo bastante bien. El pasado es el lugar donde busco feedback positivo y aprendizajes.
6️⃣5️⃣ Acción Focalizada 🔦
Es el tiempo en el que concentro la mayor parte de mis pensamiento, me esfuerzo de forma consciente en mantenerme focalizado en el presente.
Es donde desarrollo mis hábitos y donde realizo todas las acciones planificadas para alcanzar mis objetivos. El presente es el momento en el que vivimos.
2️⃣5️⃣ Planificación 📆 y Visualización 👁️
La mejor forma de pensar en el futuro es planificando tus objetivos 🎯 y visualizando cuál será el resultado. La visualización es una herramienta que me gusta utilizar mucho cuando preparo presentaciones en público.
Mi principal ritual de planificación es el que realizo a principio de año. En esas primeras semanas del año es en las que reviso mis objetivos y planifico nuevos retos, descarto unos y oriento otros. Después a lo largo del año en las diversas revisiones voy ajustando, pero el inicio del año siempre es especial. En definitiva, el futuro es el lugar en el que un día viviremos si seguimos bien focalizados en el presente.
¿Cuéntame cuál es tu relación con el pasado, presente y futuro?
Es muy humano pensar 🤔 que tenemos todo el tiempo del mundo, pero lo cierto es que si algo tenemos limitado es precisamente eso, el tiempo.
Y además lo tenemos limitado en dos sentidos, y cada uno de ellos más inquietante que el otro.
No sabemos cuándo terminará. Esperemos que sea dentro del máximo tiempo posible, pero lo cierto es que no sabemos de cuanto tiempo disponemos, es una completa incógnita.
Sabemos que terminará. Y aunque no sabemos cuándo, lo cierto es que tiene un punto final, e inevitable. Ya que esta certeza es en base a nuestro conocimiento, eso nos permite albergar una pequeña esperanza ya que por suerte sabemos bastante poco de demasiadas cosas. En cualquier caso, esto sí que es inquietante.
Ante esta situación cabe preguntarnos ¿Cuál es la mejor forma de invertir nuestro limitado tiempo? , ya que si en algo somos maestros los humanos es en dominar el arte de perder el tiempo 😂
En fin, el mes pasado cayó en mis manos, virtualmente, un libro que me gustó mucho y que hablaba de un tema muy interesante, triste pero interesante. Se trataba de cuáles eran las principales lamentaciones de las personas que ya sabían con cierta certeza cuál era su día final. Es decir, enfermos terminales.
El libro 📕 se titula “Los cinco mandamientos para tener una vida plena” de Bronnie Ware , un excelente libro en el que nos relata las 5 principales lamentaciones “Ojalá que…” que expresan las personas para las cuáles el tiempo ⏱️ se ha terminado.
Y la verdad, es que Bronnie nos cuenta sus conclusiones tras muchos años de dedicarse al cuidado de enfermos terminales y acompañarles hasta sus últimos días, razón por la cual su voz tiene una gran validez, y queda sobradamente avalada por su propia e intensa experiencia.
Con el permiso de Bronnie 🥰 os paso a listar estas 5 lamentaciones más frecuentes:
Ojalá hubiera disfrutado de una vida más acorde con mi forma de ser, y menos con la que los demás esperaban de mi.
Ojalá hubiera trabajado menos.
Ojalá hubiera expresado mis sentimientos más frecuentemente.
Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis mejores amigos y con las personas que más quiero,
Ojalá me hubiera permitido ser feliz frente a cualquier tipo de circunstancia.
Los 5 mandamientos de una vida plena
¿Qué te parecen?
¿Crees que estos mandamientos serían importantes para tener realmente una vida plena? ¿Crees que los cumples o cuando llegue tu momento, y espero sea dentro de muchos, muchos años, expresaras alguno de estos lamentos?
Para evitar eso, y que puedas averiguar si realmente los cumples he preparado una pequeña Plantilla Semanal. Te será útil para que anotes sobre ella cuantos días o veces de la semana cumples con cada uno de estos mandamientos. La idea es anotar si 0, 1, 2, 3 o 4( incluye más de 4) a la semana. Si en una semana podemos identificar más de 4 ocasiones fantástico.
Ojalá – Plantilla Semanal
Seguidamente te dejo también el documento en formato pdf por si lo quieres descargar y utilizarlo. El objetivo es saber, y controlar si estás cumpliendo con ellos, y no quedarte simplemente con la idea de que si que lo estás cumpliendo pero sin saber realmente si es así o no.
Os muestro con un pequeño video como podemos utilizar la plantilla. Esta plantilla la podemos añadir a nuestro Bullet Journaly completarla semanalmente, o quizás mensualmente, cada uno que la quiera utilizar que la ajuste o acomode a su discrepción.
El tiempo pasa muy rápido, y los acontecimientos se suceden sin cesar, esto nos lleva a actuar de forma automática dejando de realizar precisamente aquello que más nos importa en detrimento de la urgencia y el estrés del entorno. Parar y reflexionar con esta plantilla, te mostrará de forma muy visual y sencilla si tienes una estrella en tu vida ⭐️, o si vas camino de estrellarte.
Los cinco mandamientos para una vida plena de Bronnie Ware
¿Cuál es tu opinión?
Espero que utilices la plantilla como un estimulo para cumplir con estos 5 mandamientos, ya que si los cumplimos seguramente tendremos una vida mucho más satisfactoria.
Añade un comentario e indícame tu opinión al respecto de este interesante tema, y si piensas que la plantilla puede resultarte de utilidad.
Sin compromiso no hay cumplimiento ni avance, y en el tema de los hábitos mucho más. Esta es la razón por la que muchos de los propósitos que nos hacemos jamás llegamos a cumplirlos.
Cuando nos hacemos el propósito de añadir un hábito positivo a nuestra vida necesitamos un plan sólido y a partir de ahí comenzamos a trabajar.
Un pensamiento, una idea o un deseo en un momento puntual se perderá indefectiblemente más pronto que tarde con el paso de unos pocos días.
Así pues, ¿quieres añadir un hábito a tu vida?, pues tienes que comprometerte. Sigue los pasos siguientes y las probabilidades de conseguirlo habrán aumentado de forma exponencial.
Si me conoces, voy a comenzar con el resumen visual en un Sketchnote y después te lo cuento de la forma más resumida posible para que no tengas que dedicar más de 5 minutos. Lo importante es ponerse en acción.
Sketchnote Compromiso 100% con tus hábitos
Compromiso 100% con mis hábitos
Veamos ahora la explicación de la forma más sencilla posible.
Plan de compromiso
Lo primero y más fundamental necesitas un “por qué” , si no lo tienes vas a fracasar seguro. Así que el primer paso fundamental es coger papel y lápiz ✏️ y ponerte a escribir lo que quieres conseguir con este hábito.
Sin el primer paso estás perdido así que no avances a los siguientes, y cuando lo tengas necesitarás hacer básicamente tres cosas.
Buscar apoyo. Si eres una persona comprometida contigo misma quizás puedas evitar este paso, pero nunca viene mal un poco de apoyo externo. Busca un compañero, un familiar, tu pareja, o un grupo interesado en este hábito y únete en un objetivo común. Otros publican su objetivo en la Redes Sociales y les funciona, si para ti es un apoyo, adelante, todo cuenta.
Invierte en Recursos. El primero de ellos es el tiempo, necesitas dedicar de forma constante el tiempo suficiente a este nuevo hábito. Y después, el dinero, si para ti este hábito es importante invierte en libros, cursos, eventos, mentores, lo que sea necesario. Si tienes un “por qué” sólido no te importará.
Reflexiona sobre tu cumplimiento. Dedica tiempo a escribir como te has sentido, refinando tus objetivos, y si te está llevando a dónde quieres.
Para finalizar, realiza un seguimiento, una pequeña plantilla o un calendario donde anotar que has cumplido tu hábito será suficiente, y mantenlo durante el tiempo que sea necesario hasta que se integre perfectamente en tu vida, las cifras no están claras y necesitarás entre 21 y 90 días para consolidarlo definitivamente.
¿Te ánimas a seguir un nuevo hábito?
Cuéntamelo y lanza tu compromiso en un comentario, y si necesitas ayuda o apoyo cuenta conmigo.
Don't Give up! 