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Pasear por la naturaleza

4 junio, 2023 / jrgsanta / No hay comentarios

Describe una cosa sencilla que hagas y que aporte alegría a tu vida.

Los japoneses lo llaman SHINRIN YOKU o baño de bosque 🌳, yo simplemente lo llamo pasear por la naturaleza.

Salir a pasear por el campo, entre árboles si es posible, o por un parque si estás en la ciudad es una de las actividades más sencillas que práctico a diario y que me proporciona paz, relajación y felicidad.

Salir a pasear

Salir a pasear es increíble, no necesitas nada especial, tan sólo dedicar tiempo ⏱️, y ese tiempo puede ser de los mejores del día. Y es que mientras paseas, además de disfrutar de la naturaleza puedes…

Simplemente disfrutar y dejar volar la imaginación, puedes soñar libremente.
Puedes escuchar música o un podcast.
Puedes leer un buen libro, yo suelo hacerlo muchas veces.

Si en lugar de hacerlo sólo lo haces en compañía, puedes conversar y aprovechar para estrechar lazos y compartir tu vida.

Pasear por la naturaleza es sin duda increíblemente bueno y saludable, ya que no solo tiene beneficios psicológicos, los beneficios físicos y de mejora de la salud son incuestionables.

Así que, dedica unos minutos al día para pasear por la naturaleza, y si vives en una ciudad intenta desplazarte de un lugar a otro paseando y forzando tu trayecto por un parque cercano aunque implique tener que desviarte de tu camino.

Feliz día 😀

El segundo acuerdo

31 mayo, 2023 / jrgsanta / 1 comentario

No te tomes nada personalmente
Don Miguel Ruiz

Don Miguel Ruiz autor del libro “Los cuatro acuerdos”

Hoy os presento el segundo acuerdo de Don Miguel Ruiz, este acuerdo está extraído de su libro “Los cuatro acuerdos”

¿Quién es Don Miguel Ruiz?

Don Miguel Ruiz es un Mexicano nacido en Guadalajara y que fue criado en una familia de curanderos y chamanes de la tradición Tolteca, se doctoró en Medicina y practicó la neurocirugía. Sin embargo, un accidente automovilístico casi fatal le hizo replantearse completamente su vida, y dejó la medicina para convertirse en un autor inspiracional. Su primer libro “Los cuatro acuerdos” de la tradición Tolteca.

El segundo acuerdo

No te tomes nada personalmente
Don Miguel Ruiz

Este acuerdo nos viene a decir que no debemos de tomarnos lo que nadie nos diga, ni siquiera lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos de una forma personal y que pueda afectarnos a cómo debemos de actuar o sentirnos.

Te aconsejo que leas el libro, es fácil de leer y de esa forma podrás extraer tus propias conclusiones, mientras tanto yo te contaré que es lo que he extraído de este segundo acuerdo de forma esquemática.

La Domesticación. Es la forma en la que Don Miguel Ruiz denomina a nuestra etapa de educación. En esta etapa todo gira en torno a nosotros y nuestros entorno nos da los estímulos para ir creando nuestros acuerdos, entendiendo por acuerdos a todas aquellas creencias que vamos anotando en nuestro propio repertorio. Recuerda, en esta fase somos puramente egoístas.
La socialización. Esta fase que se mezcla con la anterior es en la que nos relacionamos con todos, y como decía cada uno con su lista de creencias pero puramente egoístas. Sin embargo, en esencia cuando uno nos dice algo nos lo dice desde su perspectiva que esencialmente es suya, es ajena a mi propia realidad por lo que lo que me dice sea positivo o negativo habla más de el que de mi.
La vida interior. Al mismo tiempo sucede también nuestra vida interior en la que tenemos diálogos internos entre esas creencias que hemos ido anotando y recopilando en nuestro repertorio. Pero esas creencias muchas veces contrapuestas nos generan un caos, lo que denomina el mitote, que muchas veces nos hace sufrir innecesariamente.

Es decir, hemos de analizar muy bien todo lo que nos dicen, y lo que nos decimos a nosotros mismos y valorarlo de una forma constructiva y que nos evite el sufrimiento al que muchas veces estamos abonados, ya que esto nos debilita.

Así pues, el consejo práctico que Don Miguel Ruiz nos da es que debemos de analizar el inventario de creencias o acuerdos que tenemos y que depuremos aquellos que son verdaderamente válidos para nosotros. Hemos de aprender a valorarnos por nosotros mismos, y a permanecer inmunes tanto a los elogios como a las desacreditaciones de los demás, incluso de nosotros mismos.

El segundo acuerdo

En resumen, no te tomes nada personalmente.

Ya sé, te lo he contado muy rápido pero lo verdaderamente importante es que si te ha parecido interesante, leas el libro y saques tus propias conclusiones.

Feliz día 😀

Equilibrar tu vida personal con el trabajo

21 mayo, 2023 / jrgsanta / No hay comentarios

¿Cómo mantienes el equilibro entre el trabajo y la vida personal?

Hoy puedo decir que se mantener y mantengo un muy buen equilibrio entre el tiempo que dedicó a mi vida personal y el que dedicó a mi trabajo. También te puedo contar que no siempre ha sido así, y que durante muchos años mi desequilibrio era evidente.

Una de las buenas cosas que me trajo la pandemia del COVID 19 fue precisamente ayudarme a establecer definitivamente 👍 un equilibrio sano entre mi tiempo en el trabajo y mi tiempo personal. Aunque ya llevaba varios años en los que lo estaba equilibrando poco a poco, este gran evento me permitió establecerlo de forma sólida.

¿Cómo es mi equilibrio?

Al final es sencillo, la clave está en estar centrado en el lugar en el que estoy. Es decir, cuando estoy en el trabajo, estoy absolutamente concentrado en mis tareas y proyectos y no dejo que influyan otros aspectos de mi vida. Y cuando termina mi horario de trabajo establecido por contrato, dejo de pensar en el trabajo y me centro en todos los aspectos de mi vida personal.

En mis peores momentos de desequilibrio alargaba mi jornada varías horas al día, incluso había días que trabajaba de 8 de la mañana a 22 de la noche sin prácticamente interrupciones, y en los fines de semana seguía trabajando en casa. Curiosamente no veía el desequilibrio, pero está claro que no estaba haciendo bien las cosas.

¿Qué podemos hacer para equilibrarnos?

Se me ocurren tres ideas que pueden ayudarte a lograr un buen equilibrio entre tu trabajo y tu vida personal:

Establece límites y prioridades: Es vital establecer límites claros entre nuestra vida profesional y personal. Define tus prioridades y asegúrate de dedicar tiempo de calidad a las actividades y sobretodo a las personas que son importantes para ti. Aprender a decir «no» y delegar las tareas son las dos herramientas que más te ayudarán.
Crea rutinas y horarios flexibles: Mantente firme en tu horario laboral, aunque debes flexibilizarlo en base a que tus responsabilidades no se vean afectadas. Esto incluye establecer horarios específicos para el trabajo y para las actividades fuera del trabajo, como el tiempo para la familia, el descanso, el ejercicio y los hobbies. Asegúrate de ser flexible y adaptarte a las necesidades cambiantes, pero mantén tu horario en condiciones normales. Aprende a distinguir lo importante de lo urgente, y los caprichos de las necesidades.
Práctica tu autocuidado: No descuides forma física y emocional. Dedica tiempo para cuidarte, ya sea a través de la práctica de ejercicio, la meditación, el tiempo para hobbies o cualquier otra actividad que te brinde satisfacción y relajación.

En fin, por terminar hoy, desde que he conseguido el equilibrio me siento mucho más feliz y menos estresado. Además, cuanto más lo práctico mejor me siento y puedo ver con claridad lo mal que lo estaba haciendo cuando estaba desequilibrado.

Feliz día 😀

Gratificación diferida

20 mayo, 2023 / jrgsanta / 4 comentarios

¿Qué sacrificios has hecho en tu vida?

Estoy seguro que habéis escuchado o leído alguna vez la historia de los Malvaviscos y el experimento de la Universidad de Stanford, en caso contrario podéis darle un vistazo, pero en cualquier caso realizar sacrificios está directamente relacionado precisamente con nuestra capacidad de realizar un sacrificio ahora, en el momento actual, con el objetivo de obtener un beneficio mayor en un futuro hipotético.

Esa gratificación diferida que obtendremos en el futuro es la que justifica el sacrificio. Los estudios demuestran que cuanto mayor es nuestra capacidad de sacrificio mayor será el beneficio futuro. Todo ello por supuesto en condiciones normales, No estoy hablado de llegar al masoquismo.

¿Cómo y cuándo realizar “sacrificios”?

Por supuesto, interpretando sacrificio como privarse de una gratificación inmediata.

Para mi realizar sacrificios requiere de tener claros cuáles son nuestros objetivos, sin una idea clara de lo que queremos la gratificación inmediata será la que controlará nuestra vida.

Una vez tenemos claros nuestros objetivos podemos marcarnos un plan de acción y unos hitos a alcanzar, y nuestra misión será cumplir con ellos fielmente. Sin apartar la vista del objetivo final, y sin olvidarnos de ser flexibles y disfrutar del trayecto. No hemos de ser extremistas en ningún caso.

A partir de este punto, realizar sacrificios será simplemente una consecuencia de cumplir con nuestro plan, y diferir la gratificación será parte de tu vida y de unos hábitos que te permitirán en su conjunto disfrutar mucho más del ahora y por supuesto de ese futuro que vamos construyendo con nuestras acciones cotidianas.

Así llegado el momento de decidir entre obtener un efímero beneficio ahora, o trabajar por alcanzar nuestros objetivos y crear una forma de vida saludable y constructiva será más fácil.

Así resumiendo los pasos…

Define tus valores, crea tu visión, define tus objetivos. Es el destino.
Crea un plan. Es el mapa que necesitas.
El plan te ayudará en todo momento a seleccionar el mejor camino. Cuando te encuentres en un cruce en dónde una gratificación inmediata te pueda desviar del mismo tienes las herramientas para decidir lo mejor en cada caso.

A partir de aquí, todos tenemos nuestros momentos. Habrá veces en las que la gratificación inmediata sea la opción tomada, somos humanos. Lo importante en cualquier caso es que principalmente sigamos un plan y que los “sacrificios” no los interpretemos con una connotación negativa, todo lo contrario, que sean simplemente la antesala a un beneficio futuro mayor.

Feliz día 😀

Líder vs Seguidor

18 mayo, 2023 / jrgsanta / 3 comentarios

¿Eres líder o seguidor?

Creó, estoy firmemente convencido de que todos somos tanto líderes como seguidores, la pregunta no puede ser exclusiva.

Las personas somos seguidores de nacimiento, lo normal es que cuando nacemos las figuras de nuestros padres sean los primeros líderes de nuestras vidas, y durante muchos años ellos son los líderes indiscutibles. Sin embargo, a partir de ahí vamos forjando nuestra propia identidad, y comenzamos a crear nuestros propios rasgos de liderazgo.

Ser líder no es ser jefe, son dos cosas que muchos confunden pero que no son lo mismo. En algunas ocasiones convergen, pero es pura lógica ya que como digo todos somos líderes y seguidores al mismo tiempo, incluso los jefes 😂😂😂

Somos seguidores, sin duda, todos tenemos una figura sobre la que nos inspiramos, un movimiento o una tendencia a la que seguimos y nos encanta. En fin, que no hay mucho más que añadir en este punto.

Somos líderes, sin ninguna duda, y sin embargo muchos no nos lo creemos, pero sin dudarlo nuestra impronta está influyendo en otras personas, para bien o para mal. Y es nuestra responsabilidad que sea para bien. Así que toma la determinación firme de ser un buen líder, y no un líder despreocupado.

¿Cómo ser un buen líder?

Y ser líder, repito, no implica necesariamente poseer un cargo, ni ser jefe de absolutamente nadie. Ser líder es una actitud, una forma de ser y afrontar la vida.

Para mi ser líder implica las siguientes actitudes de forma activa y consciente:

Ser humilde, no ser engreído y saber siempre que no somos los poseedores de la verdad.
Mantener una actitud de aprendizaje constante.
Tener sentido crítico y pensar bien nuestras propias opiniones.
Trabajar con responsabilidad, y esforzarse. Nada debe ser gratis, ni tenemos que esperar que nadie nos de nada por defecto.
Ser honestos, y respetar a las personas. A todas las personas.
Ser activo, no un sujeto pasivo. Pensar en nuestros objetivos y esforzarnos por conseguirlos.

Creo que hasta ahí me siento satisfecho, eso es ser un líder, alguien así me inspiraría y seguramente si cumples con esos requisitos estarás inspirando o dando ejemplo a alguien. Es decir, serás un líder.

Y cuidado, si no cumples con lo anterior también estarás dando ejemplo, y es tu responsabilidad la clase de ejemplo que estás dando.

Feliz día líder 😁