Categoría: Herramientas

En mi anterior post os presente el Reto Estoico-Visual, una forma de planificar el nuevo año combinando la fortaleza interior que nos ofrece la filosofía estoica con la claridad gráfica y motivadora del Visual Thinking. En este post os presento el primer paso: Es decir, empezar por el principio, por aquello que da sentido y dirección a todo lo demás: tu propósito.

Para los estoicos, la vida bien vivida se basa en identificar y seguir aquello que realmente importa, aquello alineado con nuestros valores internos, en lugar de dejarnos llevar por metas superficiales o influencias externas. Por otro lado, el Visual Thinking nos aporta herramientas poderosas para plasmar y visualizar esas metas de manera que podamos verlas de un solo vistazo, reconocer relaciones entre ellas y mantenerlas presentes en todo momento. Me estoy refiriendo a los Mapas Mentales, y concretamente en este caso será un Mapa Mental de Metas.

Encuentra tu propósito: alineación con tus valores

Antes de hablar de metas concretas, detente un momento y reflexiona sobre las siguientes preguntas:

• ¿Qué valores fundamentales dan sentido a tu vida? (Por ejemplo: integridad, crecimiento personal, salud, servicio a los demás, creatividad, resiliencia)
• ¿Qué áreas de tu vida requieren mayor atención y cuidado? (Familia, carrera, salud física y mental, educación, proyectos creativos, contribución social, etc.)
• Imagínate a ti mismo dentro de un año, mirando hacia atrás: ¿De qué logros o aprendizajes te sentirías más orgulloso, sin considerar los logros externos?

Tomate el tiempo que necesites para responder estas preguntas para así conectar las metas que te propongas con lo que realmente te importa. Este es el punto de partida estoico: alinear tus objetivos con tus valores te hará más resiliente ante las dificultades, y te permitirá no depender ni de circunstancias externas, ni de otras personas.

⭐️ Escoge objetivos con sentido, no metas superficiales

A partir de tus valores, identifica de 3 a 5 objetivos clave para el próximo año. Estas metas deben reflejar quién eres y quién aspiras a ser. A partir de esos valores es desde donde debes de definir tu propósito.

Veamos unos cuantos ejemplos:

• Si valoras la salud y la energía. Tus objetivos podrían ser: mejorar tu alimentación, implementar una rutina de ejercicio o aprender técnicas de manejo del estrés. Y una posible definición de tu propósito sería la siguiente: «Mi propósito es vivir una vida plena y saludable, dedicándome a mejorar mi bienestar físico y mental a través de hábitos saludables y ejercicio regular. Amo cuidar de mi salud y compartir mis conocimientos con otros, ayudándoles a alcanzar sus propios objetivos de bienestar. Soy bueno en motivar y guiar a las personas en su camino hacia una vida más saludable, y puedo convertir esta pasión en una profesión como entrenador personal o coach de bienestar, contribuyendo así a una sociedad más sana y equilibrada.»
• Si valoras el aprendizaje continuo. Tus objetivos podrían ser: leer cierto número de libros sobre un tema que te apasione, formarte en una nueva habilidad, apuntarte a un curso. Y una posible definición de tu propósito sería la siguiente: «Mi propósito es nutrir mi mente y espíritu a través del aprendizaje continuo, explorando nuevos conocimientos y habilidades que me apasionen. Amo descubrir y profundizar en temas que me interesan, y disfruto compartiendo este conocimiento con los demás. Soy bueno en adquirir y aplicar nuevas habilidades, y puedo convertir esta pasión en una profesión como educador, mentor o consultor, ayudando a otros a alcanzar su máximo potencial. Contribuyo a un mundo más informado y capacitado, donde el aprendizaje es valorado y promovido.»
• Si valoras el aporte social. Tus objetivos podrían ser: involucrarte en un proyecto comunitario, mentorizar a alguien más joven en tu campo profesional, o usar tus talentos para servir a otros. Y una posible definición de tu propósito sería la siguiente: «Mi propósito es contribuir positivamente a la sociedad, utilizando mis habilidades y talentos para ayudar a los demás y generar un impacto significativo en mi comunidad. Amo involucrarme en proyectos comunitarios y mentorizar a personas más jóvenes en mi campo profesional, guiándoles y apoyándoles en su desarrollo. Soy bueno en conectar con las personas y ofrecerles mi apoyo, y puedo convertir esta pasión en una profesión como trabajador social, mentor o líder comunitario. Contribuyo a un mundo más justo y solidario, donde cada individuo tiene la oportunidad de crecer y prosperar.»

Nota: En este caso he generado los Propósitos de ejemplo con ChatGPT, simplemente proporcionándole los valores y un poco de contexto sobre lo que me gustaría alcanzar. Sin embargo, la definición que hagamos tiene que ser genuinamente nuestra, y sí que podemos utilizar la IA para inspirarnos.

🎯 Crea tu mapa de metas (Visual Thinking en acción)

Ahora que tienes claras tus metas, vamos a representarlas de forma visual. No necesitas ser un artista, ni saber dibujar. La idea fundamental es que al final tengas un “mapa” que, de un vistazo, te recuerde hacia dónde vas:

• Toma una hoja en blanco grande o una pizarra. En el centro, dibuja un círculo o un cuadro que represente tu propósito o valor principal. Por ejemplo, si tu valor principal es “Crecimiento Personal”, escríbelo en el centro.
• Desde ese centro, traza líneas (ramas) que vayan hacia las diferentes áreas de tu vida (salud, trabajo, relaciones, aprendizaje, contribución social).
• En cada rama, añade imágenes o palabras clave que representen tus objetivos anuales. Por ejemplo, en la rama de “Salud”, dibuja un ícono que represente el deporte que deseas practicar regularmente, o en “Aprendizaje” dibuja un pequeño libro que simbolice la lectura que deseas realizar.
• Añade colores y símbolos para diferenciar áreas, hacer el mapa más atractivo y fácil de entender. Cada elemento visual debe recordarte un objetivo concreto y su conexión con tu propósito central.

Si quieres más información sobre como crear un Mapa Mental te dejo el siguiente Post: ¿Qué es un Mapa Mental?

🗺️ Es un mapa vivo, no debe de ser un mapa estático

Este mapa no es un cuadro para enmarcar y dejar intacto, sino una herramienta dinámica. A medida que avances durante el año, debes de trabajar en el y probablemente modificarlo de forma gradual:

• Añadir nuevas ramas si surgen nuevas metas alineadas con tus valores.
• Marcar las metas alcanzadas con un símbolo (una estrella, un check).
• Ajustar las metas que ya no tengan sentido.
• Agregar notas o pequeños recordatorios junto a las imágenes.

El Visual Thinking te permite ver la perspectiva global: tu propósito central y tu plan para alcanzarlo. Así, cuando te sientas perdido, podrás volver al mapa y recordar por qué empezaste, qué es lo que realmente importa y cómo cada meta contribuye a tu propósito principal.

💡 En resumen…

Definir tu propósito te permite disponer de una brújula que te guiará durante el año. Con el estoicismo como base, te enfocas en lo esencial, y con el Visual Thinking le das forma tangible, creando un mapa que te inspire a mantener el rumbo.

Este es el primer paso del Reto Estoico-Visual: a partir de ahora, cada meta que te plantees intenta que sea el reflejo de tus valores y crea un Mapa Mental como herramienta visual que te acompañe y te guíe en el camino.

En el próximo post, hablaré de la creación de hábitos consistentes y del poder de disponer de un cronograma visual para mantener la consistencia hacia las metas que te hayas definido.

Si te interesa … ¡Permanece atento!