La reflexión empieza con algo tan sencillo como identificar qué ha ido bien, qué ha ido mal y qué puedes cambiar la próxima vez
Del libro «Aprendizaje infinito» de Sergio San Juan
Busca tus momentos de reflexión
⭐️ La simplicidad como punto de partida
La cita con la que inicio este post resalta que la reflexión no tiene por qué ser un proceso complejo e intimidante. Cuando nos planteamos un momento de reflexión creemos que debe de ser un momento de introspección profundo y filosófico, pero en realidad, puede consistir en preguntas sencillas y directas:
¿Qué fue bien? Podemos pensar en nuestros éxitos, por pequeños que sean, esto nos ayuda a identificar nuestras fortalezas y las acciones que debemos repetir. Esta reflexión es genial para mantener nuestra automotivación y construir nuestras siguientes acciones sobre lo que ya nos ha funcionado en otro momento.
¿Qué fue mal? También debemos de analizar los errores que hemos cometido. Se trata de nuestros puntos débiles, y no con el objetivo de culparnos, sino para entender las causas y evitar que las volvamos a repetir. Sin duda, una de las mejores formas de aprendizaje.
¿Qué podemos cambiar la próxima vez? Esta es la parte de nuestra reflexión más importante y orientada a la acción. El punto clave es no quedarnos con el análisis del pasado y transformar la reflexión en un plan de futuro. En definitiva, establecer un proceso de mejora continua que mantenga siempre activo nuestro crecimiento.
🔄 El ciclo de mejora continua
En definitiva, un ciclo de aprendizaje y mejora, un proceso iterativo sin fin en el que:
Realizamos una acción.
Reflexionamos sobre los resultados de esa acción. Buscando momentos deliberados. Es decir, planificando específicamente esos momentos en nuestra agenda.
Ajustamos el enfoque o la estrategia para la siguiente acción.
Este ciclo es la base de metodologías como la mejora continua (Kaizen) y es aplicable a cualquier área de la vida, ya sea en nuestra vida laboral, en un proyecto concreto, en una relación personal o en un hábito diario.
En resumen, la reflexión es una herramienta práctica y accesibleque nos empodera para tomar el control de nuestro desarrollo. Simplificar el proceso de reflexión rompe la barrera de intimidación y nos permite pasar de ser observadores de nuestras experiencias a convertirnos en agentes activos de nuestro propio cambio.
🚀 ¿Quieres ser un líder que realmente haga crecer a su equipo? 🚀
Pues existen un montón de competencias que tienes que desarrollar y trabajar de forma consciente. Entre ellas se encuentra la “Supervisión” 👁️, y no refiero a ver a través de las paredes…
La “Supervisión” es una responsabilidad clave para los líderes, y es que no solo consiste en asignar tareas, ¡es todo un arte que necesitamos dominar!
📚Mientras estoy leyendo el libro de Brian Tracy “Cómo lideran los mejores líderes”, os comparto las ideas clave que me resuenan para aprender y saber ejercer una supervisión excelente:
Claves de la Supervisión
🛡️ Responsabilidad total
Nuestro equipo es el reflejo de nuestras decisiones, y por lo tanto debemos de asumir completamente la responsabilidad de sus resultados, así como la de su desarrollo y su rendimiento.
❤️ Empatía y respeto
Tenemos que tratar a nuestro equipo con paciencia y comprensión. El respeto es la base de las relaciones solidas. Dedica a tu equipo el tiempo suficiente, escucha sus ideas con interés genuino, y sobretodo trata a cada una de las personas de tu equipo con el mayor respeto posible.
🌟 Liderazgo servicial (Liderazgo dando ejemplo)
Nuestra misión es empoderar a todas las personas de nuestro equipo. Dales confianza, da ejemplo de dedicación y excelencia, sírveles para que ellos puedan servir a nuestra empresa. Y nunca olvides tratar a cada uno como te gustaría que te tratasen a ti. ¡Esta es la sencilla fórmula para que tu equipo de lo mejor de si mismo!
Tenemos un gran trabajo por delante, y siguiendo estas ideas cada día mejoraremos como líderes.
🙋🏻🙋🏻♀️ ¿Qué otras competencias de un líder consideras importantes? 🙋🏾♂️🙋🏻♀️
¿Tu conocimiento es una brújula 🧭 o un ancla ⚓️ ? 🤔
Abrazar el desaprendizaje
💬 En un mundo que evoluciona sin pausa, el aprendizaje continuo es la brújula, pero el desaprendizaje es el timón que nos permite cambiar de rumbo y explorar nuevas aguas. Sin curiosidad, ambos serían imposibles.💬
💡 La cita anterior es un resumen perfecto para navegar en la era de la IA y de la transformación digital, no solo se trata de adquirir nuevas habilidades. Es vital saber soltar lo obsoleto para hacer espacio a lo que realmente importa.
Aquí te dejo 3 ideas clave iniciales sobre por qué esto es vital para tu crecimiento:
🚀 Impulsa la innovación: Dejar ir viejas metodologías o paradigmas abre la puerta a soluciones frescas y creativas. Es el permiso que necesitamos para explorar sin límites.
🧠 Fomenta la flexibilidad: La capacidad de desaprender te hace ágil, te hace Lean. Te permite adaptarte rápidamente a los cambios y nuevas tendencias tecnológicas.
🌱 Construye verdadero liderazgo: Liderar con el ejemplo significa mostrarte dispuesto a evolucionar, a cuestionar las ideas establecidas y acompañar a tu equipo hacia la mejora continua.
¿Estás listo para zarpar hacia nuevos conocimientos y dejar atrás lo que ya no te sirve? 🌊
⭐️Toma el timón con fuerza y deja que la brújula 🧭 te guíe hacia el éxito⭐️
😰 ¿Ansiedad por la IA? El secreto para que el caos tecnológico te haga más fuerte 💪
Vivimos en una era caracterizada por la ansiedad exponencial. Cada semana, una nueva Inteligencia Artificial parece amenazar con dejarnos sin trabajo, y con dejar obsoleto todo lo que sabíamos hasta este momento. El ritmo es tan brutal que la reacción natural es el agobio, la parálisis o el deseo de esconder la cabeza hasta que pase el tormenta. Sentimos que la tecnología avanza como un tsunami y nosotros estamos en la orilla, frágiles, esperando el impacto.
Pero, ¿y si te dijera que el caos generalmente no es una amenaza, sino una oportunidad de crecimiento? ¿Y si este estrés constante fuera el ingrediente secreto para fortalecernos?
La clave está en dos ideas que, combinadas, son una auténtica revolución para surfear el tsunami del mundo actual: la antifragilidad y la hormesis.
☠️ La dosis hace el veneno o el músculo 💪
Seguro que conoces el concepto de antifragilidad de Nassim Taleb. Antifrágil es lo que no solo resiste los golpes, sino que se beneficia del desorden y el estrés para hacerse más fuerte. Un músculo no se fortalece descansando, sino rompiendo fibras con el ejercicio. Un sistema inmune no se hace fuerte dentro de una burbuja estéril, sino al exponerse a los virus.
Aquí es donde entra su paralela biológica, la hormesis. Este principio dice que una pequeña dosis de algo que sería dañino en grandes cantidades, un estresor, activa una respuesta de adaptación que nos hace más resilientes, más fuertes. El ayuno intermitente, las duchas de agua fría, el ejercicio intenso, son pequeños ataques controlados a nuestro cuerpo que nos ayudan a mejorar.
La conexión es directa y poderosa, el caos tecnológico y el ritmo de la IA son un estresor masivo. Si lo dejas, su dosis nos abrumará y nos volverá frágiles. Pero si aprendemos a dosificarlo, si lo convertimos en un campo de entrenamiento, podremos usar su energía para volvernos profesionalmente antifrágiles.
El aprendizaje continuoen el mundo tecnológico es la aplicación directa de la hormesis. Cada vez que nos enfrentamos a una nueva herramienta, a un concepto que no entendemos, estamos aplicando una pequeña y controlada dosis de estrés a nuestro sistema neuronal y profesional. La incomodidad de no saber es el veneno en dosis bajas que nos obliga a adaptarnos, a crear nuevas conexiones y, en definitiva, a crecer.
Dejar de ver el aprendizaje como una tarea y empezar a verlo como un entrenamiento hormético lo cambia todo. No se trata de sobrevivir al cambio, se trata de usar el cambio para prosperar.
3️⃣ Tres consejos prácticos para entrenar tu antifragilidad tecnológica
¿Cómo pasar de la teoría a la práctica? ¿Cómo dosificar el caos para salir beneficiados?
Microdosis de incomodidad deliberada. No intentes aprender todo sobre la IA en un fin de semana. Eso es una sobredosis que solo te generará parálisis. Mejor práctica la hormesis del conocimiento y dedica 20 minutos cada día a usar una herramienta nueva, o intenta automatizar una pequeña tarea. La clave es la constancia y la dosis baja. Un pequeño estresor diario es infinitamente más poderoso que una sobredosis de aprendizaje de forma puntual. Convierte el aprendizaje en un hábito.
Crea tu propio portafolio de experimentos. Taleb aboga por la experimentación a pequeña escala. En lugar de esperar a tener un gran plan, crea pequeños proyectos. ¿Conoces el diseño de prompts? Ofrece a un amigo ayudarle a generar textos para su emprendimiento. ¿Quieres entender cómo funciona una API? Intenta conectar dos aplicaciones que ya usas. Estos experimentos pueden fallar, y no pasa nada. El fracaso a pequeña escala es aprendizaje, es la rotura de fibras que precede al crecimiento muscular. Nos enseña qué funciona, qué no, y sobre todo, nos quita el miedo a equivocarnos, el mayor síntoma de la fragilidad.
Adopta una estrategia Barbell para tu marca personal. Este es uno de los conceptos más potentes que Taleb presenta en su libro. En lugar de poner todos nuestros recursos de tiempo y energía en opciones de riesgo medio (lo que hace la mayoría), nos aconseja invertir en los dos extremos:
El de extrema seguridad (80-90%): Mantener y reforzar nuestras mejores competencias, aquellas en las que ya somos muy buenos y nos dan de comer. Esto es nuestra base robusta.
El de extremo riesgo y experimentación (10-20%): Dedicar una pequeña parte de nuestro tiempo y energía a explorar tecnologías emergentes, y con un potencial de retorno exponencial. Aprender sobre computación cuántica, biohacking o cualquier otra tecnología de frontera. La probabilidad de que una de estas apuestas salga bien es baja, pero si lo hace, el beneficio puede ser enorme.
Antifragilidad tecnológica
Estas prácticas nos protegen del caos al tiempo que nos permiten beneficiarnos de él. Dejas de estar en el frágil medio y pasas a permanecer saltando entre en los extremos, allí donde se produce el verdadero crecimiento antifrágil.
El futuro no es un lugar al que llegamos, es un lugar que creamos. Y en un mundo definido por el desorden, la capacidad de prosperar en él no es una opción, es la habilidad fundamental. Deja de temer al tsunami y aprende a surfearlo !!!!
En el momento de escribir este post estoy en pleno verano, y con él, días más largos, un ritmo diferente y las deseadas vacaciones con posibilidad de desconexión. Sin embargo, para muchos profesionales y líderes, el «desconectar» es más un concepto aspiracional que una realidad tangible. Nuestras pantallas, ese portal constante a correos, notificaciones y redes sociales, se han convertido en una extensión de nuestras manos y mentes, dificultando el verdadero descanso. Pero, ¿y si te dijera que una herramienta poderosa y sorprendentemente analógica puede ser tu mejor aliada para lograr esa desconexión digital que tanto necesitas? Hablamos del Visual Thinking.
Visual Thinking en Vacaciones
En un mundo cada vez más digitalizado, volver al lápiz y al papel puede parecer contradictorio. No obstante, el Visual Thinking, esa capacidad de organizar ideas y resolver problemas a través de imágenes, diagramas y dibujos sencillos, ofrece un contrapunto perfecto al ruido digital. Nos permite procesar la información de manera diferente, activar otras partes de nuestro cerebro y enfocarnos en el «aquí y ahora« sin la distracción constante de las notificaciones.
💡 ¿Por qué el Visual Thinking para desconectar?
La clave reside en centrarnos en el presente, en el aquí y ahora. Cuando dibujas, tu atención se concentra en el trazo, en la forma, en la relación entre los elementos. No estás saltando de una pestaña a otra, ni revisando infinitas notificaciones. Estás creando, visualizando, organizando. Este proceso no solo es terapéutico, sino que también es increíblemente efectivo para clarificar tus pensamientos y planificar tu tiempo de ocio.
Y no es que el Visual Thinking puede ser tu compañero ideal para el verano, en realidad el Visual Thinking te puede acompañar a lo largo de toda tu vida para facilitarte la desconexión diaria que necesitas en tu vida. En cualquier caso, voy a ir dandote algunas ideas para comenzar este mismo verano, periodo en el que nos puede ayudar de forma muy especial.
🗺️ Planifica tu desconexión con Mapas Mentales (Analógicos)
Antes de que lleguen las vacaciones o durante las mismas, la ansiedad por tener todo «preparado» puede ser bastante alta. Así que, te propongo que en lugar de listas interminables en tu gestor de tareas digital, pruebes a crear un Mapa Mental para tu desconexión.
Identifica lo esencial: En el centro, escribe «Mis Vacaciones Offline», o también podrías usar una cita inspiradora, hazlo a tu gusto.
Ramifica tus prioridades: Dibuja ramas para «Familia», «Lectura», «Naturaleza», «Hobbies», «Deporte», o lo que consideres fundamental.
Visualiza actividades específicas: En cada rama, añade iconos o dibujos sencillos de las actividades que quieres hacer: una tienda de campaña para acampada, un libro abierto para lecturas, una bicicleta para paseos. En cualquier caso, un Mapa Mental es un sistema vivo y cada vez que vuelvas a revisarlo puedes añadir nuevas ramas.
Anticipa impedimentos (y soluciones Visuales): ¿Qué te impediría desconectar? Dibuja un teléfono con una cruz para «silenciar notificaciones», un candado para «delegar tareas clave». De esta forma anticipas las soluciones, no olvidaras activar el mensaje de fuera de oficina en el correo, …
Crea «Zonas Offline»: Dibuja los lugares o momentos del día en los que tu teléfono no tiene lugar (la mesa de la cena, la playa, las primeras horas de la mañana). Si lo planificas por anticipado tienes muchas más posibilidades de cumplirlo de forma efectiva.
Mapa Mental – Vacaciones
Este mapa mental no solo te ayudará a organizar tus intenciones, sino que al verlo plasmado de forma visual, se vuelve más real y menos una lista de «deberes».
📐 Dibuja tus límites digitales
Uno de los mayores desafíos para desconectar es la expectativa, tanto propia como externa, de estar siempre disponible. El Visual Thinking te permite comunicar estos límites de una manera clara y memorable.
Crea tu «Escudo de desconexión»: Dibuja un calendario sencillo de tus vacaciones. Colorea los días «offline total» y marca con un teléfono tachado los momentos donde no quieres ser molestado.
Comparte tu «Manifiesto Visual»: Puedes dibujar un pequeño esquema o una infografía simple que muestre a tu equipo y a tu familia tus «reglas de desconexión»: «Solo emergencias por llamada», «No emails de trabajo», «Horas de acceso limitado». Al ser visual, es más fácil de entender y recordar que un texto largo.
Visualiza las consecuencias de No desconectar: Dibuja un antes y un después: tú estresado con el móvil en la mano vs. tú relajado y sonriente en la playa. Esto refuerza tu motivación personal.
Límites Digitales
✍🏽 🎨 El dibujo como alternativa consciente al «Scroll Infinito«
¿Cuántas veces coges el móvil por aburrimiento o inercia? 🤔 El Visual Thinking te ofrece una alternativa productiva y consciente. Necesitas muy pocos elementos, se pueden reducir a un pequeño cuaderno y un marcador. Añade un par de libros en papel para completar el set y la experiencia será aún mayor, aprovecha a tomar notas visuales de tus lecturas.
Set de Visual Thinker
Seguidamente te dejo algunas actividades que puedes realizar,…
El «Cuaderno de Vacaciones»: Lleva un pequeño cuaderno y unos bolígrafos. En lugar de mirar el móvil, úsalo para:
«Visual Journaling»: Dibuja lo que ves a tu alrededor: un paisaje, la gente en la playa, un objeto interesante. No tienes que ser un artista, solo observar y dibujar. Tu experiencia será mucho más memorable y la recordaras mucho más. Con la práctica iras mejorando tus notas.
«Sketching» de Ideas: Si te surge una idea para tu trabajo o para un proyecto personal, en lugar de coger el portátil, haz un boceto rápido, un diagrama o un mapa de la idea. Luego, déjala aparcada para cuando vuelvas, eso liberará tu mente del tema ya que tendrás la tranquilidad de tenerla perfectamente registrada.
Reflexión Visual: Al final del día, dibuja lo más significativo que te haya pasado, las emociones que sentiste. Es una forma de procesar el día de manera profunda sin pantallas.
Juegos Visuales en Familia: Invita a los niños (¡y a quien se anime!) a jugar a dibujar juntos, a crear historias con imágenes, a hacer «pictionary» improvisados. Esto no solo fomenta la creatividad, sino que también es una actividad de conexión que no requiere dispositivos. Y sin duda una actividad super divertida.
Dibujo vs Scroll Infinito
👁️ Visualiza tus intenciones de descanso y recarga
La desconexión no es solo «no trabajar», sobretodo es «recargar». El Visual Thinking te ayuda a definir y visualizar esa recarga.
Diagrama de energía: Dibuja un gráfico sencillo con dos ejes: «Nivel de Energía» y «Días de Vacaciones». Al principio, tu nivel de energía puede estar bajo. Dibuja cómo esperas que aumente a medida que pasan los días, y qué actividades (leer, dormir, naturaleza) contribuyen a esa curva ascendente.
Mood Board: Recopila imágenes o haz dibujos de aquello que te transmite calma y felicidad: una taza de café caliente, una caminata por la montaña, el sonido de las olas. Este «mood board» visual puede ser un recordatorio constante de tus objetivos de bienestar. Déjalo en un lugar visible, en una pared cercana a tu escritorio, donde te sea más cómodo, pero que te permita verlo todos los días. También puedes usar una pizarra blanca, un tablero de corcho donde pinchamos cada una de las ideas e imágenes.
Más allá de las vacaciones, el Visual Thinking es un hábito para todo el año
La magia del Visual Thinking es que no es solo una herramienta para las vacaciones. Al incorporarlo en tu rutina de desconexión, es probable que descubras sus beneficios para la concentración, la creatividad y la gestión del estrés en tu día a día, incluso cuando no estés de vacaciones.
Las pantallas son fantásticas, indispensables tanto en nuestra vida personal como en nuestro trabajo. Pero el verdadero descanso y la desconexión profunda a menudo se encuentran lejos de ellas. Este verano, atrévete a cambiar el «scroll» por el «sketch», el «like» por el «line». Descubre cómo el Visual Thinking puede ser tu puerta a un verano verdaderamente desconectado, recargando tu mente y tu espíritu para volver con una visión renovada.
¡Prepara tus marcadores, tus lápices , tu cuaderno y dibuja tu desconexión! Tu mente y tu bienestar te lo agradecerán.
