Cambia tu actitud

Puedes cambiar todo lo que quieras

¿Qué podrías cambiar?

👊 El poder está en tus manos, ya que los cambios que quieres realizar dependen de las acciones que decidas tomar. En este punto debemos de considerar un par indicaciones que evitaran que nos frustremos ante los resultados que podamos llegar a obtener. Y estás indicaciones son:

  • 🌟 «Apunta a las estrellas y por lo menos alcanzaras la luna» 🌟 No sé a quien corresponde esta cita pero estoy completamente de acuerdo con ella. Apunta hacia objetivos retadores, no te conformes con lo que otros se conforman. Tendrás que esforzarte más que todos ellos pero también la satisfacción será mayor. Apunta lo más alto que puedas !!!!
  • 🎯 «Apunta siempre dentro de tu posible zona de influencia» 🎯Es diferente a la Zona de Confort. La Zona de Confort es nuestra zona conocida en la que no necesitamos esforzarnos. «Nuestra posible zona de influencia» requiere nuevamente de nuestro trabajo y generalmente se encuentra alejada de la zona de confort. Lo que quiero decir es que seas realista y te apartes del pensamiento mágico, este no existe. Y la suerte tampoco, la suerte es tan solo la intersección entre el esfuerzo y la oportunidad. Y para terminar, empieza siempre contigo, no quieras para los demás algo que tu no seas capaz de lograr.

Objetivos 🎯

Establece objetivos, y actúa para alcanzarlos. Ninguna idea 💡 consiguió nunca nada, todas y cada una de ellas alcanzaron su valor cuando alguien las puso en acción. Y ese alguien puedes se tú.

Tú debes de poner las tuyas en acción y realizar todos los cambios que quieras, ya que sin duda, si realmente quieres, lograrás hacerlos.

Hábitos ✅ ✅

La mejor forma de poner en acción tus ideas es través de un conjunto de hábitos positivos que te permitan realizar todas esas acciones de un forma coherente y siguiendo tu planificación.

El seguimiento de tus hábitos te dará la visión de la marcha de tu plan y te permitirá saber en todo momento si vas por el buen camino.

Mi cambio fundamental 👱🏻‍♂️

Todos los cambios comienzan por ti, y sí, mi cambio fundamental sigue estando centrado en mi, lo importante es seguir haciendo cambios en nosotros mismos, ya que aunque en realidad Gandhi nunca dijo la siguiente cita, me parece una filosofía que encajaría perfectamente con el:

«Sé el cambio que quieres ver en el mundo»

Gandhi realmente dijo algo parecido «Si pudiéramos cambiarnos a nosotros mismos, las tendencias en el mundo también podrían cambiar. Tal y como un hombre es capaz de transformar su propia naturaleza, también cambia la actitud del mundo hacia él. No necesitamos esperar a ver lo que hacen los demás
Cambia tu actitud
Cambia tu actitud

Nota: el MindMap anterior es de 2021, pero no ha cambiado mucho la situación, han surgido nuevas guerras que ya de sobra conoces…

Y tú, ¿Quieres cambiarte a ti mismo?

Modos de concentración en mi iPhone

Centra tus mensajes

Sugerencia de escritura del día
Si tuvieras un cartel publicitario en una autopista, ¿qué pondría?

En una autopista tenemos que estar concentrados en la conducción, atentos a los coches de nuestra alrededor y a las señales. Así que creo que el mensaje que deberías de ver en una autopista es que permanezcas atento en tu camino.

Es decir, los mensajes que recibimos, pero sobre todo los que damos deben de estar siempre centrados y focalizados en nuestro objetivo. La focalización es la clave para alcanzar nuestra meta, de la misma forma que la atención en la conducción nos permitirá alcanzar nuestro destino sin percances, ni accidentes.

Focalización 🔦

Vivimos en un mundo en el que las interrupciones son constantes, y estas pueden llegar a desviarnos de nuestro objetivo con facilidad. Evitarlas de forma activa es algo que tenemos que hacer, ya que de lo contrario seremos víctimas de ellas.

  • Define tus modos de actividad 📵 Desactiva tus notificaciones. Por ejemplo, en mi caso tengo definidos varios modos de concentración, ya sea por mi ubicación, o por el horario. Además, siempre tengo la opción de activar uno de los modos de forma manual.
Modos de concentración en mi iPhone
Modos de concentración en mi iPhone
  • Cuida tu entorno de trabajo 👨🏽‍💻 Debes de disponer de los elementos que usas al alcance de tu mano, y debes de evitar tener cualquier elemento que te distraiga o te haga perder la concentración. Esto evidentemente se aplica tanto en casa, como en el trabajo.
Mi centro de estudio en casa
Mi centro de estudio en casa
  • Evita las noticias negativas 📻 Ver las noticias en TV, ver la TV en si misma en un foco de distracción, y créeme si hay algo importante que debas saber te enteraras igualmente, alguien te lo contará. Las noticias negativas te hacen perder la concentración, por lo menos a mi me ocurre.

Conclusión 🎙️

Mi cartel pondría…

«Permanece atento a la carretera y focaliza tu atención. Buen viaje»

Distribución de pensamientos

Focalízate en el presente y planifica tu futuro

¿Te pasas más tiempo pensando en el futuro o en el pasado? ¿Por qué?

Por lo general pienso mucho más en el futuro que en el pasado, son los momentos en los que planifico y visualizo que es lo que quiero que ocurra.

La planificación es uno de los hábitos que te aconsejo cultivar, ya que no planificar es planificar el fracaso. Y créeme, necesitas planificar tus objetivos si quieres asegurar que las cosas ocurran a tu favor.

No negaré que en algunos momentos también pienso en el pasado, como no podría ser de otra forma, pero intento hacerlo con una perspectiva positiva. Trato de huir de los recuerdos negativos, creo que no traen nada bueno, y también intento con bastante éxito eliminar el rencor hacia las personas. El rencor te perjudica principalmente a ti, elimínalo si puedes.

Ahora bien, el presente es el tiempo en el que me esfuerzo por concentrar la mayor parte de mis pensamientos, es donde entro en acción y donde desarrollo mi vida, y para ello necesito estar lo más focalizado y atento posible.

Distribución de la atención ‼️

En base a lo anterior actualmente distribuyo más o menos mi tiempo ⏱️ según la siguiente proporción 1️⃣0️⃣ / 6️⃣5️⃣ / 2️⃣5️⃣

Distribución de pensamientos
Distribución de pensamientos

1️⃣0️⃣ Recuerdos 💭

Es inevitable pensar en el pasado pero siempre que lo hago es con una perspectiva positiva, y en este sentido creo que lo manejo bastante bien. El pasado es el lugar donde busco feedback positivo y aprendizajes.

6️⃣5️⃣ Acción Focalizada 🔦

Es el tiempo en el que concentro la mayor parte de mis pensamiento, me esfuerzo de forma consciente en mantenerme focalizado en el presente.

Es donde desarrollo mis hábitos y donde realizo todas las acciones planificadas para alcanzar mis objetivos. El presente es el momento en el que vivimos.

2️⃣5️⃣ Planificación 📆 y Visualización 👁️

La mejor forma de pensar en el futuro es planificando tus objetivos 🎯 y visualizando cuál será el resultado. La visualización es una herramienta que me gusta utilizar mucho cuando preparo presentaciones en público.

Mi principal ritual de planificación es el que realizo a principio de año. En esas primeras semanas del año es en las que reviso mis objetivos y planifico nuevos retos, descarto unos y oriento otros. Después a lo largo del año en las diversas revisiones voy ajustando, pero el inicio del año siempre es especial. En definitiva, el futuro es el lugar en el que un día viviremos si seguimos bien focalizados en el presente.

¿Cuéntame cuál es tu relación con el pasado, presente y futuro?

Continuemos la conversación, …

Círculos de actividad

La vida es el mejor regalo, cuídala solo tienes una

¿Cuál es el mejor regalo que te han hecho?

Sin lugar a dudas el mejor regalo 💝 que me han hecho es darme la vida, y eso se lo debo a mis padres.

El segundo regalo creo que es el haber cuidado y protegido hasta que fui capaz de valerme por mí mismo. A partir de ahí, ya pasó a ser mi responsabilidad el cuidar y proteger lo mejor posible la vida que me dieron.

Hábitos para proteger tu vida

Si la vida es el mejor de los regalos 🎁 que nos han hecho, y no es menos cierto que debemos de protegerla y cuidarla a través de una serie de hábitos que nos permiten mantenernos en las mejores condiciones posibles, hábitos que nos cuiden tanto desde el ámbito físico como desde del ámbito psicológico, y también del espiritual si tenemos esas creencias.

¿Cuales son tus hábitos? ¿Son positivos o por el contrario mantienes alguno negativo?

Hábitos de cuidado físico

Los principales hábitos para nuestro cuidado físico son:

  • Mantener una alimentación equilibrada y bien organizada.
  • Mantener un disciplina de ejercicios para fortalecer el sistema cardiovascular, mantener un peso saludable y mejorar la resistencia física.
  • Descansar / Dormir con la mejor calidad posible. Esencial para la recuperación.
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otro tipo de sustancias nocivas.

Seguro que los sabias sin que yo los haya indicado, pero ¿haces un esfuerzo consciente en mantenerlos?

Hábitos de cuidado psicológico

Los principales hábitos para nuestro cuidado psicológico son:

  1. Aprender a tratarnos con amabilidad.
  2. Cultivar relaciones sociales saludables. El apoyo emocional y la conexión con otras personas son aspectos esenciales para el cuidado psicológico. Relaciones positivas.
  3. Realizar actividades que nos brinden alegría y satisfacción.

¿Qué tal con estos? Seguro que tampoco te sorprenden, pero ¿Trabajas en ellos?

Práctica la reflexión y el control: mensual / trimestral / anual

Elige el plazo en el que te sientas más cómodo, pero tienes que hacer un seguimiento de todos estos hábitos para mantenerlos bien equilibrados.

En mi caso realizo un punto de control Trimestral y luego me hago un replanteamiento anual, aprovechando el impulso del nuevo año. Como apoyo también utilizo algunas cuantas Apps que me ayudan a saber que tal estoy cumpliendo con mis objetivos.

Personalmente el ecosistema Apple me ayuda a disponer de un seguimiento continuo, ver tendencias de mis indicadores de salud, ejercicio, y bienestar que me ayudar mucho en mi cuidado personal. Todo gira entorno a tres elementos clave:

  • Mi Apple Watch ⌚️: Con sus sensores puedo medir multitud de variables, entre ellas la calidad de mi sueño, fundamental para saber si estoy descansando bien.
  • Mi Suscripción a Apple Fitness 🏋🏽 : Ejercicio a la carta en casa, con una bici de spinning, una esterilla y dos mancuernas dispongo del gimnasio en casa.
Apple Fitness +
Apple Fitness +
  • La App de Salud 🩺 : Centro de control de todos los parámetros con sus tendencias.
Variables App de Salud
Variables App de Salud

En conclusión…

Tienes que esforzarte en cuidar y proteger tu vida para mantenerla en las mejores condiciones posibles, es la mejor forma de agradecer el mayor de los regalos que sin duda te han hecho.

Por cierto, yo soy muy Apple Fan, pero sin duda esto mismo se puede hacer sin tanta tecnología, en realidad antes lo hacia tirando de mi Bullet Journal y mis listas de hábitos. Ahora todo es mucho más fácil y rápido.

Cuéntame tu experiencia o si quieres algún dato que pueda ayudarte no dudes en preguntar.

Muchas gracias.

Hábitos del aprendiz de por vida

Aprender de por vida

¿A cuántos colegios has ido?

Lo cierto es que he asistido en unas cuantas instituciones educativas en mi vida, pero eso no es lo importante. Lo importante es tener una actitud de aprendizaje de por vida independientemente de la educación reglada que hayas cursado.

Lo que mejor aprendemos es aquello que nos gusta y conecta con nosotros, y eso es muchas veces lo que aprendemos fuera de los colegios, por nuestra propia iniciativa y práctica fuera de la formación oficial. 😀

En cualquier caso, creo que la educación y la formación son las actividades más importante ⚠️ en las que debemos invertir nuestro tiempo, ya que es lo que nos hace seguir creciendo como personas.

Os cuento mi historia de aprendizaje…

Escuela primaria 🏫

Estuve en dos colegios, en el primero de ellos en el pueblo los niños independientemente de la edad estábamos en la misma clase, curiosamente separados únicamente por sexo, no por edad. Eran los años 70.

En los últimos años de la educación básica pasé a un colegio en el que ya como es lógico la separación era la edad y el curso.

Lo único que recuerdo de aquella época es que no me gustaba mucho estudiar y que odiaba el Francés después de que me ridiculizaran en una clase por mi pronunciación. A partir de ahí, nunca me volvió a gustar el Francés.

Instituto / Educación secundaria 🏫

Lo recuerdo como unos años fantásticos, corrían los 80 y a nivel de formación me incliné decididamente por las ciencias. Además, en los últimos años tuve mi primer contacto con la informática a través de un ZX-Spectrum, el de las teclas de goma.

Lógicamente en ese momento aún no disponíamos de internet, sería en los 90 cuando llegaría.

Universidad 🎓👨‍🎓

Mi paso por la Universidad de Zaragoza en el Centro Politécnico Superior fue también una etapa super interesante, y que disfrute tanto como sufrí, ya que las asignaturas en muchos casos eran bastante exigentes. Pero al final la recompensa fue obtener mi título de Ingeniero Industrial Superior Eléctrico en la especialidad de Informática y Control.

Aprender por siempre 👨🏽‍💻

Sin embargo fue a partir de ahí cuando comencé a esforzarme por seguir aprendiendo sobre todo en aquellos temas que me interesaban. Pase por la escuela oficial de idiomas, por la UNED (Universidad a Distancia), y después llegaron los MOOCS que me ayudaron mucho a seguir formándome a mi ritmo.

En última instancia, las plataformas de cursos Online, Coursera, SkillShare, LinkedIn, …. y por último Platzi con la cual actualmente estoy completamente entusiasmado por su cercanía, calidad y por sus completas rutas de aprendizaje que te permiten llegar simplemente hasta donde seas capaz de imaginar.

Me gustaría añadir los 4 hábitos que considero esenciales para el aprendiz de por vida.

Hábitos del aprendiz de por vida
Hábitos del aprendiz de por vida
  • Establecer Metas de Aprendizaje. Necesitas marcarte metas, yo lo hago anualmente, pero luego soy muy flexible. La cuestión es adaptarse pero nunca dejar de aprender, ya sabes. Por ejemplo, a principio del 2023 no tenía previsto estudiar nada de IA, y después ha sido uno de mis focos durante el año.
  • Práctica deliberada. Debemos de forzarnos a practicar y aplicar todo lo que aprendemos. Una forma de hacerlo es compartir nuestro aprendizajes en un blog.
  • Networking. Establecer relaciones, participar en foros, asistir a eventos, …
  • Gusto por la lectura. Indispensable, lee, lee, y no dejes nunca de leer.

El peor de los errores: «Dejar de aprender»

Mucha gente piensa que una vez que han alcanzado el nivel de formación oficial que desean, ya han terminado de aprender, y ese es el mayor de los errores. Dos datos terribles de España 🇪🇸:

  • Un 36 % de la población adulta española tiene estudios inferiores a 4º de secundaria. (Dato de septiembre 2023)
  • Un 35% de la población Española no lee nunca o casi nunca un libro. (Dato de febrero de 2023)

Añadiré más, últimamente he sido testigo de algún caso en el que se interpretaba el aprendizaje de competencias para el trabajo como un sobre esfuerzo injusto, cuando en realidad se debería de interpretar como una oportunidad de mejorar nuestra valía para nuestro futuro personal y profesional.

¿Qué tal te fue a ti …? ¿Cuál es tu experiencia?

Me encantaría saber de tu historia, añade un comentario … y continuemos la conversación.