La verdad es que no me considero una persona espiritual, sin embargo me gusta el mindfulness como práctica para bajar el ritmo y relajar la mente.
Práctico el mindfulness varias veces al día pero en un sentido de relajación de la mente y ralentización de la actividad. Lo combino con el ejercicio de forma que siempre intento terminar mis sesiones de ejercicio con cinco minutos de mindfulness.
También me gusta comenzar y terminar el día con un pequeño ejercicio de respiración.
Por la mañana me ayuda a concentrarme y lo hago antes de planificar el día. Por la noche, me relaja y me permite desconectar para pasar a dormir 😴 plácidamente.
La verdad es que aunque hago muchas cosas para cuidarme, aún estoy lejos del punto óptimo si lo pienso desde un punto de vista holístico.
Así que voy a tratar de explicarme un poquito más poniendo ejemplos concretos.
Físicamente. Hago ejercicio regularmente, uso Apple Fitness todos los días, salgo a andar superando los 10.000 pasos al día, y sin embargo, aún estoy lejos del estado físico que me gustaría. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Alimentación. Voy regularmente a la dietista y trato de seguir una dieta equilibrada, pero reconozco que ahora en el verano voy a caer en la tentación de los helado. Además, sistemáticamente la revisión médica me indica sobrepeso. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Mentalmente. Hago mindfulness, intento seguir formándome, desarrollo actividades culturales, y cada vez soy más consciente de lo mucho que me queda por delante. Está claro que tengo que seguir trabajando.
Es decir, creo que me cuido bastante pero sin duda tengo que seguir trabajando, tenemos que seguir trabajando, ya que el día que dejemos de hacerlo será el principio del fin.
Y no quiero terminar así de pesimista, quiero terminar optimista ya que estoy convencido de que si estás leyendo esto, al igual que yo, ese día para nosotros quizás nunca llegue.
Si preguntas a mi familia a que dedicó la mayor parte del tiempo, casi seguro que te dirán que me pego el día dibujando o leyendo y haciendo cursos en línea. Y lo cierto es que dedicó mucho tiempo a ello, y quizás sí el más visible.
Sin embargo, creo que mi tiempo está bastante equilibrado en varios ámbitos y la verdad es que trabajo específicamente en equilibrar esos tiempos, e intento en todo momento no descompensar hacia ninguno de ellos. Lo voy a simplificar a tres ámbitos y no incluyo ahí el tiempo que dedicó a descansar vs dormir y el tiempo que dedicó al trabajo, y que también mantengo equilibrados.
Los tres ámbitos a los que me refería anteriormente son:
Hábitos / estudios y formación. Se trata de todo el tiempo que dedicó efectivamente a estudiar, leer, dibujar, y bastantes más hábitos en los que trabajo y realizó una práctica deliberada continua.
Cuidado físico y mental. Tiempo en el que intento cuidar mi cuerpo y mente para estar en las mejores condiciones posibles.
Tiempo con mi familia y seres queridos. Las relaciones personales y sobre todo las familiares son súper importantes, y procuro cuidarlas pero sin dejar de lado los otros dos ámbitos, ya que sin duda este ámbito podría absorber todo mi tiempo.
En realidad cada uno de estos tres ámbitos podrían absorber todo mi tiempo ⏱️ y por eso requiero de un trabajo específico de planificación y equilibrio que realizo a primera y última hora del día.
Si tuviera que elegir un personaje histórico sería Steve Jobs, sin duda alguna puede ser una de las personas que más ha influido en mi vida.
Y aunque la charla de Presentación del iPhone en 2007 es la más recordada, y puesta de ejemplo de lo que debería de ser una buena presentación, sin duda alguna su presentación en la Universidad de Stanford en 2005 para mi es la más memorable.
La charla de Stanford se ha vuelto icónica debido a las poderosas lecciones de vida que compartió con los graduados.
En su discurso, Jobs habló sobre su propia experiencia y los desafíos a los que se enfrentó en su carrera. Compartió tres historias personales que reflejaban importantes mensajes:
Conectar los puntos: Jobs habló sobre cómo su interés en la caligrafía, aunque parecía irrelevante en ese momento, más tarde influyó en el diseño del primer Mac 🖥️ . Hizo hincapié en la importancia de confiar en que los puntos se conectarán en el futuro, incluso cuando no se pueda prever cómo sucederá.
Amor y pérdida: Jobs compartió su experiencia de ser despedido de Apple, la compañía que cofundó. Habló sobre cómo, a pesar de la devastación inicial, esta experiencia lo liberó para entrar en una de las etapas más creativas de su vida y fundar NeXT y Pixar Animation Studios. Animó a los graduados a no perder la fe y encontrar oportunidades en los momentos difíciles.
Vivir cada día como si fuera el último: Jobs habló sobre su diagnóstico de cáncer de páncreas y la conciencia de la mortalidad. Hizo hincapié en la importancia de perseguir la pasión y el amor en el trabajo y en la vida cotidiana, y recordó a los graduados que la muerte es el destino de todos, por lo que no hay razón para no seguir aquello que realmente importa.
Sin duda, es una de las mejores charlas de su carrera y que sigue siendo relevante hoy como el día que la pronunció.
Creo que todos los países tienen cosas especiales y viajar a ellos siempre es enriquecedor. En realidad este año uno de mis retos y propósitos es hacer un viaje virtual por todos y cada uno de ellos, y ya casi voy por la mitad.
El reto que me plantee a principio de año se puede resumir en el siguiente SketchNote
Este fue mi planteamiento inicial, y aunque después lo he ido cambiando un poquito, la esencia sigue siendo la misma. Aproximadamente cada más o menos una semanita voy publicando un viaje virtual que podrás encontrar en mi blog. Te dejo aquí el enlace al viaje correspondiente a la decimotercera semana. 👈
Para finalizar con la pregunta un matiz adicional, aunque virtualmente Muño hay problema, hoy por hoy no me plantearía visitar países que no respeten los derechos humanos, ni la libertad de las personas desde cualquier punto de vista. A partir de esta premisa, lo único que me falta es dinero 😂😂
Don't Give up! 