Ciclos

¿A qué hora te acuestas y te levantas?

Crear una rutina de descanso adecuada es fundamental en todos los sentidos. Creo que es evidente para todos que estar descansados nos permite rendir mucho mejor y sentirnos más frescos y preparados para enfrentarnos a los retos del día a día.

Algo que la experiencia propia me dice es que la edad nos va cambiando los ciclos de sueño 😴 a lo largo de nuestra vida. En mi ciclo actual las noches son aproximadamente de 6 horas de sueño, y con eso tengo suficiente. Sin embargo, soy consciente de la necesidad de dar más tiempo de descanso al cuerpo y es por eso que lo complemento con una siesta 💤 de entre 60 y 90 minutos a mitad del día. Así que, vendré a dormir aproximadamente entre 7 y 8 horas diarias. Creó que es lo adecuado para mantener el cuerpo en buenas condiciones.

En cuanto a los horarios:

• Acostarme 🌘: Entre las 23:30 y las 00:30
• Levantarme 🌄: Entra las 05:30 y las 06:30
• Siesta 😴: Entre las 15:00 y las 17:00, y aunque es muy variable, lo que es casi seguro es disfrutarla todos los días.

Aunque no soy ningún experto, ni pretendo serlo creo que los dos factores principales son:

• Crear una rutina estable, mantener una regularidad para que el cuerpo se adapte a un ciclo.
• Descansar lo suficiente, intentar que la media sea 8 horas diarias como referencia.

Otro factor que creo que nos ayuda a ser conscientes de la calidad de nuestro sueño es tener algún dispositivo que nos permita saber si hemos descansado lo suficiente. Creo que esta inversión merece mucho la pena, ya que contribuye a mejorar nuestra calidad de vida. ¿Y qué mejor que invertir en ella? En mi caso, utilizo el Apple Watch ⌚️ todas las noches, lo cual me permite controlar todas las variables del sueño y saber si realmente estoy descansando. Simplemente con este control, ya estoy tomando medidas para mantener mis ciclos 🔄 y asegurar que mis horas de descanso estén dentro de la media. ¡👍

Feliz día 😀 y feliz descanso. !!!